Городской монах

Мне нравится всё, что касается медитации, йоги (практикую почти 7 лет), восточной мудрости, буддизма... А данная книга соединяет в себе все эти аспекты, этим она мне и была интересна.

Педрам Шоджаи, создатель well.org, написал своеобразную книгу-помощника, в которой восточная мудрость, практика и медицина сочетаются с тем, что он называет «современными лайфхаками», чтобы помочь читателям достичь баланса, мира и счастья в жизни.

Каждая глава посвящена различным аспектам жизни, включая стресс, деньги, время, сон и питание и начинается с общего определения основных проблем клиентов автора, демонстрирующая их потребность в изменениях и улучшениях в определённой области жизни. Затем автор разбивает проблему на более мелкие категории и предлагает «мудрость городского монаха», то есть способы, с помощью которых каждый может повлиять на изменения в каждой конкретной области и достичь большего спокойствия и равновесия в своей жизни. Описано множество практических решений, включая медитацию, физические упражнения и изменение образа жизни, также в каждой главе есть "Личный опыт автора", который служит примером того, как он преодолел представленную проблему. Каждая глава завершается планом действий для решения проблемы и небольшим описанием того, насколько успешными они были. Интересный раздел, посвящённый полезным материалом, расположенный в конце книги. Там много полезных видео с упражнениями и медитациями, рецептов приготовления блюд.

Немного смущал тон повествования, автор временами как будто хвастается, что заставляло иногда задуматься о достоверности буддийской части, но если не обращать внимание на всё это и просто сосредоточиться на исторической части и советах, то можно многому научиться и привнести в жизнь больше расслабленности и спокойствия. Несмотря на это, книга мне понравилась, читала её медленно, очень много подчёркивала и выписывала цитаты с полезными советами. В целом, если вам интересна такая литература или вы практикуете медитацию, йогу и хотите углубиться в это, или просто хотите избавиться от стресса, стать менее раздражительным, нервным, то эта книга определённо для вас.

Будучи маркетологом, сформирована привычка думать о целевой аудитории того или иного продукта. Книга современного автора об образе жизни - вполне такой себе продукт. Я представляю целевую аудитории этой книги довольно широкой. Это люди, которые задумываются о том, что неплохо было бы ходить в спортзал, либо же уже отрывают попу от дивана в попытках заниматься чем-либо - танцами, йогой, тяжелой атлетикой (нужное подчеркнуть/все сразу), либо те, кто тренируется круглогодично по 4-6 раз в неделю, а то и каждый день. Книга будет любопытна тем, кто только задумывается о необходимости правильного питания и тем, кто уже отказался от глютена/сахара/молочки и ест по часам. Книга для тех, кому хочется бежать в лес и поорать там полдня и тех, кто достиг дзена.

Самое главное - все действия написаны для людей, живущих в большом городе, занятых, у которых 24 часа в сутки и их не хватает! Было бы желание меняться.

Вам не предложат побриться налысо и укатить в ашрам. Все, что предлагает автор вполне применимо на практике людям, у которых работа, семеро по лавкам, обязанности и невроз.
Автор описывает проблемы городских жителей и как с ними справляться, причем описание проблемы и зачем нужно решать этот вопрос подкрепляет научной информацией. Речь пойдет о стрессе, отсутствии энергии, проблемами со сном, одиночестве, ожирении, неприятии себя, нарушение контакта с природой, проблемы с личными финансами (культ потребления), выгорании на работе.

Что я начала делать во время прочтения:

1. Начала медитировать. В книге есть несколько практик, они описаны коротко. В итоге я нашла бесплатный курс (точнее он меня нашел - алгоритмы таргета в инстаграме поражают), теперь каждое утро начинается с йоги и медитации, если не успеваю - медитирую вечером. Помогает осознанно относится к своему времени и ментальному состоянию, бодрость на целый день благодаря дыхательным практикам. Восторг.

• Серьезнее стала относиться ко сну: исключила кофе во 2 половине дня, гаджеты перед сном: отныне только чтение, затем свечи и медитация)
• Быть чаще в контакте с природой и выезжать - здесь предстоит планировать вылазки почаще.

  С едой, финансами, окружением проблем нет: давно интересуюсь этими темами и уже кое-какие привычки, описанные в книге, приобрела. Все советы дельные и выполнимые.

  В конце книги автор предлагает принять (выполнить?) гун (это то, что сейчас принято именовать как челендж)) - выбрать 2 вещи, которые вы будете делать каждый день. Я выбрала медитацию и дыхательные практики по 40 минут минимум ежедневно и писать - хоть дневник, хоть рецензии: развиваем осознанность и учимся выражать мысли еще лучше)

  Некоторые вещи, описанные в книге, шокировали. Так сказать, описаны практики для совсем просветленных. К примеру, автор предлагает медитацию, в которой нужно представлять себя мертвой (причем советует делать это каждый день) - для того, чтобы осознать быстротечность жизни и мелочность наших сегодняшних проблем на этом фоне. Есть медитация, в которой нужно общаться с растениями. Скучно не будет).

  И напоследок. Когда я рассказываю про свой распорядок дня и что я ем, некоторые думают, что у меня какая-то особенная сила воли. Нет. Я лентяйка, просто организм привыкает к хорошим привычкам и начинает от них кайфовать. Не захочется бухать в пятницу, если в субботу у вас запланирована тренировка. Главное, найти что нравится. Вот для того, чтобы искать скорее нужна сила воли и намерение. Когда переходишь на нормальную еду замечаешь, что настроение лучше, а сонливость и вялость уходят.

  Я пишу эту рецензию не затем, чтобы голословно рассуждать на тему какая я молодец. Просто для меня эта книга оказалась первым шагом к хорошим привычкам и если для кого-то книга окажется первым шагом к чему-то важному - буду рада)

Читала на одном дыхании. Как удивительно, ведь я не нашла ничего нового в этой книге, но настолько было приятно ее читать, конспектировать, пересказывать главы. Годами ходим вокруг одного и того же, но все же, некоторые книги настолько "твои" , что не можешь оторвать себя от них.
В книге рассматриваются 10 самых распространенных проблем - стресс, недостаток времени, энергии, плохой сон, малоподвижный образ жизни, лишний вес и негативное восприятие себя, дефицит связи с природой, одиночество, нехватка денег, отсутствует смысла жизни (каждой проблеме отдельная глава). Каждая глава начинается с небольшой зарисовки из моего опыта работы с пациентами. Эти зарисовки родились из тысяч бесед, которые на протяжении многих лет я вел с самыми обычными людьми как врач и священник.
За завязкой главы следует раздел под названием «Проблема», в котором я помогаю разобрать данную ситуацию, и мы вместе смотрим на нее под новым углом. Это подготавливает нас к следующему разделу, «Мудрость городского монаха», который опирается на эзотерическую философию восточных и шаманских культур и дает нам еще одну возможность иначе посмотреть на свои затруднения и увидеть из них выход.

Затем мы переходим к решению проблемы. Вначале следует раздел «Восточные практики», где собраны рекомендации, взятые из древней мудрости и традиций, – проверенные веками методы, простые, элегантные и хорошо зарекомендовавшие себя. Затем следуют «Современные трюки»: практические упражнения, программы и приложения и прочие техники, которые в моем врачебном опыте оказались эффективны для решения актуальных сегодняшних проблем. Каждая глава завершается окончанием той истории, с которой она началась. (Описание глав не мое, а автора, уж очень мне понравился его подход к передаче информации). Хоть автора американец и писал скорее всего для соотечественников, но адаптировать к нашим реалиям абсолютно не сложно. Жуть до чего понравилась, пойду дальше всем рассказывать о ней.

Вступление в книге, это собственно те вопросы, которые благодаря этой книге можно решить...так считает автор. Но глубокоуважаемый мной Шоджай Пердам, сильно недооценил влияния своего труда на меня

Ну а теперь подробнее...
Эта книга не стала для меня огромным открытием,
НО!!!! Она стала тем самым волшебным пинком под насиженную в кресле пятую точку и заставила измениться, что повлияло на многие аспекты моей жизни. Автор очень деликатно и ненавязчиво чуть сдвинул вектор моего мировоззрения и помог стать более счастливой, энергичной, жизнерадостной и помог найти ответы на некоторые жизненные вопросы.
Для меня эта книга стала глотком свежего воздуха. При этом, никаких кардинальных перемен в жизни делать не пришлось, да автор этого и не требует. В книге описываются истории разных людей, способы решения их проблем, личный опыт автора, предлагаются различные медитации, дыхательные упражнения, практики и несколько рецептов блюд Рецепт квашеной капусты
Скептики, не кривите лица, просто попробуйте.
Всего одна практика из этой книги позволит почувствовать благодарность от уставшего тела за уделенное ему время.
Мои друзья, родные и люди которым я желаю счастья уже наслышаны от меня об этой книге. Она реально помогает
Читать советую обязательно, если:

• Вы просыпаетесь уже уставшим;
• С трудом стаскиваете себя с кровати под орущий будильник;
• Прогулка с любимой собакой вызывает тяжелый вздох;
• Работа превратилась в рутину и забирает все нервы, а домашние дела высасывают все силы;
• Заняться спортом, выйти на пробежку, сделать пару упражнений на растяжку нет ни сил, ни времени, ни желания;
• Вы постоянно заняты, крутитесь как белка в колесе, а дела не заканчиваются.
• А может денег постоянно не хватает?

Я читаю много книг по саморазвитию и психологии, эзотерике. И могу смело сказать, что эта книга - одна из самых лучших на данном пути. В чём же её секрет?

Мы живём в то время, когда наука максимально далеко ушла от духовного мира. Как ещё философию оставили в науке, это тоже отдельный вопрос. Мы привыкли считать, что если мы чего-то не видим, то этого нет. Но это очередной абсурдный постулат, который загнал нас в те тиски, которые сжимают нас и не дают пройти на пути к себе. Мы мало что видим (в прямом смысле слова), наш мозг работает всего на 5%, что признано той самой наукой, но при этом мы не хотим расширить своё сознание и признать, что за пределами того, что мы знаем и видим, есть что-то большее. И эта книга как раз указывает на это.

Медицина да и психология (чего уж греха таить?) рассматривает человека отдельно в разных сферах, не даёт полной картины для решения проблемы, и в этом как раз кроется её корень. Мы не просто биологические тела, помимо физического тела мы обладаем ещё энергетическим, медитация, питания и физическая активность способны решить многие психологические проблемы, - это всё то, о чем говорит автор.

Отдельный плюс книги в том, что сам автор занимался кунг-фу, цигуном и тайчи, у него есть свой сайт, где он показывает, как правильно делать все упражнения, он подскажет, какие продукты питания лучше выбрать, в общем, всё, для того, чтобы человек смог высвободить застоявшуюся энергию и помочь себе раскрыться. Сайт у нас не открывается просто так, но его можно загрузить через VPN.

Я уже не новичок на духовном пути, но книга оказалась для меня чрезвычайно полезной и интересной. Автор даёт ссылки и на другие личности, которые являются не менее интересными, например, доктор психологических наук и шаман, Альберто Виллольдо.

На мой взгляд, это должно стать новым веянием в нашем мире, когда человек занимается и наукой, и духовностью. Сам автор, Педрам Шоджай, является рукоположенным священником на востоке и при этом доктором с дипломом. В таком случае он может максимально объективно и точно увидеть, что же на самом деле происходит и помочь людям. В этом я вижу будущее для современной науки и медицины.

К сожалению, на данный момент множество врачей и ученых являются системными людьми, которые настроены не вылечить тебя, а встроить в матрицу, искренне думая, что тебе там будет лучше, но это не так. И такие как Педрам Шоджай знают это. Они могут помочь тебе выйти из матрицы и найти путь к тому, что ты искал всю жизнь, путь к себе.

И если ты сейчас читаешь мой комментарий, да-да, именно ты, то смело бери и читай эту книгу, ведь пришло время изменений, которые приведут нас к нам самим.

Искренне благодарю автора за его труд

Книга адресована городским жителям среднего класса. Тем, кто страдает от постоянной усталости, нехватки времени и денег несмотря на хорошую зарплату. Автор делится историями людей, погрязших в рутине. Рассказывает, как правильные привычки улучшили качество их жизни, и дает практические советы о медитациях и дыхательных упражнениях.

К сожалению, меня хватило только до середины книги. Она наполнена сомнительными утверждениями, мистицизмом, фитотерапией. Почти каждая глава рассказывает о течении энергий в мире, во вселенной, в комнате, о вибрациях в овощах и сознании в травах. А ещё о вреде ГМО, каве, разгрузочных днях… При этом автор ссылается на другие сомнительные источники и собственный авторитет.

А что же остается?

Книга годится для того, чтобы ещё раз услышать простые истины.

В общем, не рекомендую скептикам и кофеманами.