Городской монах

Стресс, бессонница, усталость и другие неприятности поджидают в мегаполисе каждого, если только он не владеет навыками городского монаха. Как обрести эти навыки за 100 дней и навсегда избавиться от обычных проблем городского жителя, рассказывает эта книга доктора восточной медицины и мастера медитации Педрама Шоджая. Автор основывается на многолетнем изучении древних восточных практик, его система построена на их умелой адаптации к жизни современного городского жителя. Чтобы стать городским мон...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

679 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

4,1

144 оценки

5
46%
4
35%
3
13%
2
5%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 168Хотят прочитать 359

Рецензии

booktherapy
9 мая 2022
Как обрести спокойствие, живя в мегаполисе.
Мне нравится всё, что касается медитации, йоги (практикую почти 7 лет), восточной мудрости, буддизма... А данная книга соединяет в себе все эти аспекты, этим она мне и была интересна.
Педрам Шоджаи, создатель well.org, написал своеобразную книгу-помощника, в которой восточная мудрость, практика и медицина сочетаются с тем, что он называет «современными лайфхаками», чтобы помочь читателям достичь баланса, мира и счастья в жизни.
Каждая глава посвящена различным аспектам жизни, включая стресс, деньги, время, сон и питание и начинается с общего определения основных проблем клиентов автора, демонстрирующая их потребность в изменениях и улучшениях в определённой области жизни. Затем автор разбивает проблему на более мелкие категории и предлагает «мудрость городского монаха», то есть способы, с помощью которых каждый может повлиять на изменения в каждой конкретной области и достичь большего спокойствия и равновесия в своей жизни. Описано множество практических решений, включая медитацию, физические упражнения и изменение образа жизни, также в каждой главе есть "Личный опыт автора", который служит примером того, как он преодолел представленную проблему. Каждая глава завершается планом действий для решения проблемы и небольшим описанием того, насколько успешными они были. Интересный раздел, посвящённый полезным материалом, расположенный в конце книги. Там много полезных видео с упражнениями и медитациями, рецептов приготовления блюд.
Немного смущал тон повествования, автор временами как будто хвастается, что заставляло иногда задуматься о достоверности буддийской части, но если не обращать внимание на всё это и просто сосредоточиться на исторической части и советах, то можно многому научиться и привнести в жизнь больше расслабленности и спокойствия. Несмотря на это, книга мне понравилась, читала её медленно, очень много подчёркивала и выписывала цитаты с полезными советами. В целом, если вам интересна такая литература или вы практикуете медитацию, йогу и хотите углубиться в это, или просто хотите избавиться от стресса, стать менее раздражительным, нервным, то эта книга определённо для вас.
Читать далее
44 понравилось
534
let_me_say
31 июля 2019
Сядьте на пол, выпрямите спину, зажгите свечи, пристегните ремни. Мы начинаем.
Будучи маркетологом, сформирована привычка думать о целевой аудитории того или иного продукта. Книга современного автора об образе жизни - вполне такой себе продукт. Я представляю целевую аудитории этой книги довольно широкой. Это люди, которые задумываются о том, что неплохо было бы ходить в спортзал, либо же уже отрывают попу от дивана в попытках заниматься чем-либо - танцами, йогой, тяжелой атлетикой (нужное подчеркнуть/все сразу), либо те, кто тренируется круглогодично по 4-6 раз в неделю, а то и каждый день. Книга будет любопытна тем, кто только задумывается о необходимости правильного питания и тем, кто уже отказался от глютена/сахара/молочки и ест по часам. Книга для тех, кому хочется бежать в лес и поорать там полдня и тех, кто достиг дзена.
Самое главное - все действия написаны для людей, живущих в большом городе, занятых, у которых 24 часа в сутки и их не хватает! Было бы желание меняться.
Вам не предложат побриться налысо и укатить в ашрам. Все, что предлагает автор вполне применимо на практике людям, у которых работа, семеро по лавкам, обязанности и невроз.
Автор описывает проблемы городских жителей и как с ними справляться, причем описание проблемы и зачем нужно решать этот вопрос подкрепляет научной информацией. Речь пойдет о стрессе, отсутствии энергии, проблемами со сном, одиночестве, ожирении, неприятии себя, нарушение контакта с природой, проблемы с личными финансами (культ потребления), выгорании на работе.
Что я начала делать во время прочтения:
1. Начала медитировать. В книге есть несколько практик, они описаны коротко. В итоге я нашла бесплатный курс (точнее он меня нашел - алгоритмы таргета в инстаграме поражают), теперь каждое утро начинается с йоги и медитации, если не успеваю - медитирую вечером. Помогает осознанно относится к своему времени и ментальному состоянию, бодрость на целый день благодаря дыхательным практикам. Восторг.
Серьезнее стала относиться ко сну: исключила кофе во 2 половине дня, гаджеты перед сном: отныне только чтение, затем свечи и медитация)
Быть чаще в контакте с природой и выезжать - здесь предстоит планировать вылазки почаще.
С едой, финансами, окружением проблем нет: давно интересуюсь этими темами и уже кое-какие привычки, описанные в книге, приобрела. Все советы дельные и выполнимые.
В конце книги автор предлагает принять (выполнить?) гун (это то, что сейчас принято именовать как челендж)) - выбрать 2 вещи, которые вы будете делать каждый день. Я выбрала медитацию и дыхательные практики по 40 минут минимум ежедневно и писать - хоть дневник, хоть рецензии: развиваем осознанность и учимся выражать мысли еще лучше)
Некоторые вещи, описанные в книге, шокировали. Так сказать, описаны практики для совсем просветленных. К примеру, автор предлагает медитацию, в которой нужно представлять себя мертвой (причем советует делать это каждый день) - для того, чтобы осознать быстротечность жизни и мелочность наших сегодняшних проблем на этом фоне. Есть медитация, в которой нужно общаться с растениями. Скучно не будет).
И напоследок. Когда я рассказываю про свой распорядок дня и что я ем, некоторые думают, что у меня какая-то особенная сила воли. Нет. Я лентяйка, просто организм привыкает к хорошим привычкам и начинает от них кайфовать. Не захочется бухать в пятницу, если в субботу у вас запланирована тренировка. Главное, найти что нравится. Вот для того, чтобы искать скорее нужна сила воли и намерение. Когда переходишь на нормальную еду замечаешь, что настроение лучше, а сонливость и вялость уходят.
Я пишу эту рецензию не затем, чтобы голословно рассуждать на тему какая я молодец. Просто для меня эта книга оказалась первым шагом к хорошим привычкам и если для кого-то книга окажется первым шагом к чему-то важному - буду рада)
Читать далее
12 понравилось
891
nastena_ku
20 января 2023
не для осознанных пирожочков
Книга написана в 2016 году, это я загуглила когда прочитала очередную очевидную вещь. Большая часть из того что предлагает автор либо уже есть в моей жизни либо я знаю.
Возможно у меня перекос, но показалось что это просто большая рекламная брошюра нескольких платформ автора. Все ссылки на упражнения выдавали 404, а скудное описание упражнения не давало полного погружения.
Неуместными показали вставки-шоу где « Натали страдала от шопоголизма и мнения окружающих людей, а мы «дали» ей йогу и домашнюю еду и она стала супер предпринимателем» казалось что я смотрю канал TLC.Было желание найти в этой книге что то интересное, но видимо продолжу искать в других
Читать далее
Содержит спойлеры
6 понравилось
202