Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат

Молодые и старые, сделанные из резины или из ржавого железа, — абсолютно любые люди могут сесть на шпагат! И сделать это всего за месяц, не прилагая особых усилий и не испытывая острых болевых ощущений.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,5

24 оценки

5
29%
4
29%
3
21%
2
13%
1
8%

Ваша оценка

Прочитали 34Хотят прочитать 38

Рецензии

Rella1 июля 2023 г.
Мотивация и дисциплина для суперленивых
Я начинала читать эту книгу, когда она только вышла, но тогда в моей жизни было много движения и спорта, поэтому статичные упражнения что-то не зашли. Начала и быстро забросила, хотя мечта сесть на шпагат (да, господи, хотя быть менее деревянной) меня не отпускала.
Работа на удалёнке и постоянные стрессы на этой работе не пошли мне на пользу: лишний вес, усугубившаяся деревянность и отсутствие мотивации – это только маленький перечь того, что меня за год одолело. А тут попалась мне в распродажу на book24 снова книга Эйко, и я прямо загорелась идеей протестировать её упражнения.
Идёт моя 3 неделя и скажу вам – полёт нормальный. Большую часть книги занимают далеко не упражнения – их всего 2+1(последнее меняется каждую неделю) и советы, а мотивационная притча о растяжке. Хоть и выдуманная, как заявляет автор, но вполне себе живенькая и вдохновляющая.
Чего я добилась за эти 3 (точнее 2 недели и 4 дня) недели:
Восстановила самодисциплину. Занятия по книге каждый день в одно и то же время подстегнули пошатнувшуюся дисциплину и в других сферах жизни.
Вернула мотивацию к движению и спорту в целом. Привычная уже ленька отошла куда-то на задворки, захотелось больше двигаться не из-за чувства стыда и тревожности, а потому что таким образом стала выливаться моя энергия от занятий.
Повысились выносливость и гибкость. Оказалось, что я не такая деревянная и на самом деле многое могу. А это новые позитивные эмоции, что тоже очень и очень хорошо.
Стала лучше спать. Не знаю, растяжка ли тут виной или в целом новое мироощущение, но впишу это как плюсик.
Вес пополз вниз. Тоже приятный бонус, если учесть, что я пока незначительно изменила образ жизни.
Да, скорей всего на шпагат за 4 недели вы не сядете, если раньше никогда не делали упор на растяжку, но вот в складку сесть вполне реально, даже за 2 недели есть значительный прогресс. Поверьте не самой лёгкой тёте (это скорее по внешнему виду, до которого я себя на годик довела, в душе то мне всё ещё 17 :-) ), если задаться целью, то много можно достичь. Так что книга стала приятным бонусом в моей текущей жизни "а-ля день Сурка" и, в какой-то степени, помогла наметить векторы дальнейших тренировок на растяжку. После месяца занятий хочу продолжать и наблюдать дальше за прогрессом.

И по традиции картинка... Вот к такому результату за 4 недели вполне можно прийти:
Читать далее
33
123
Irene878 июня 2020 г.
Книга "Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат" от Эйко. Курс рассчитан на 4 недели ежедневной работы по 5-10 минут, состоящей из 4 упражнений на разработку задней поверхности бедра, подколенных связок и связок стоп. На выходе должна была получиться складка, но увы и ах??
Чтобы мотивировать читателя все-таки не отступать после первых неудач, после описания комплекса есть мотивирующая история успеха трёх японцев. Итак, "вопрос не в том, сможете вы или нет. Вопрос только в том, будете ли вы делать. Первое время будет тяжелее всего. Стоит просто сосредоточиться на том, чтобы преодолеть этот период. Главное продолжать заниматься каждый день. В конечном счёте дело только в том, может ли человек добиваться результата, используя свою волю. Может ли он использовать заключенный в нем потенциал. Успехи в растяжке помогают вам закрепить установку "я могу что угодно". И эта установка становится не беспочвенной". Заниматься каждый день - значит следить за собой, чтобы каждый день у тебя оставались на занятия время и силы. Думать о том, как можно получить наилучший результат исходя из теперешних реальных обстоятельств. Просто знать, как несмотря на стресс, принимать новое, как из того, что я не могу, сделать то, что могу. Стремиться ответить на вызов жизни. Этому учит растяжка, попутно превращая тебя в "человека без возраста". Всего лишь складка, и все же складка. Всего лишь работа, и все же работа. Всего лишь жизнь, и все же жизнь. В конечном итоге остаётся только делать то, во что веришь. В конце концов речь только о тебе самом. Попытка осознания с помощью собственного тела. Не по чьей-то указке, не по чьему-то приказу. Ты сам намечаешь цели и по собственной воле идёшь по пути, в который веришь. Это не чья-то жизнь, а твоя собственная, где рождаются и приносят плоды оригинальные идеи".
И напоследок то, что взяла себе на заметку: когда долго сидишь за компьютером, тело теряет подвижность и хорошие идеи уже не приходят.
О самом издании - удобная обложка - клапан, не нужна закладка.
Читать далее
Содержит спойлеры
2
106
bell_pepper2 июля 2018 г.
Книга посвещена даже не растяжке, а одной маааленькой её части, так что много об этом не напишешь. Содержит, собственно, упражнения - всего 4 плюс "подвиды", но этого было недостаточно для книги. Так что ещё там есть подробная техника безопасности, (что я очень одобряю), но и этого недостаточно для книги. Так что все это объединяется в инфографику с иллюстрациями, печатается очень крупно, повторяется дважды и разбавляется историями людей разного пола-возраста, севших на шпагат. Често, мне хватило бы и брошюрки на эту тему: упражнения + подвиды + техника безопастности. Иметь эту книгу дома стоит разве что ради нескольких страниц с упражнениями.
НО если вам 60+ лет, и шпагат выглядит для вас непреодолимой вершиной, если вы нуждаетесь в вере в его возможность и мотивации, то эта книга для вас. Она успокаивает и убеждает, дает инструкции, как делать, и как делать не надо, и действительно быстро и безболезненно посадит вас на шпагат.
Читать далее
2
341