Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех

Эта книга познакомит вас с дыхательными техниками – новейшим передовым подходом к самосовершенствованию и самовосстановлению, расскажет, как нужно дышать, чтобы максимально увеличить свою производительность труда, обрести крепкое здоровье и раскрыть свой потенциал. Упражнения, техники, медитации, а также истории, изложенные в данной книге, нацелены на то, чтобы просветить и вдохновить вас, открыть доступ к знаниям, умениям и состояниям, ранее доступным лишь великим мастерам, мистикам, йогам, св...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

56 оценок

5
34%
4
43%
3
18%
2
5%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 97Хотят прочитать 99

Рецензии

Riha17 мая 2019 г.
Наверное, единственно, что все мы умеем с рождения это дышать. Иногда мы даже не задумываемся о том, как это происходит. Это происходит само собой и мы даже не обращаем внимание на этот процесс.
Дэн Брюле рассказывает, что дыханием не только можно и нужно управлять. Иногда мы сознательно направляем дыхание в нужное нам русло, пытаясь согреть руки или остудить горячий чай, но, оказывается, можно пойти дальше.
Если научиться правильно дышать, то можно избавиться от головной боли, успокоиться и даже похудеть.
Не скажу, что мне она показалась чрезмерно полезной и я целиком ее законспектировала, но пару интересных моментов почерпнула и уже применила на практике.
Читать далее
13
922
HiguerosMudpack19 мая 2019 г.
« Вам достаточно самого дыхания, чтобы научиться улучшать свою жизнь. Необязательно использовать экзотические позы, сложные ритуалы и технические устройства. Самого дыхания, которое и так у вас всегда с собой, вполне достаточно, чтобы вы получили нужный результат для своего тела, эмоций, сознания и души». - Просто садись и дыши, бери и делай, без всяких отговорок, по немного сначала, постепенно увеличивая время занятий. Не ищи способа избежать занятия и будешь вознагражден.
#mybook_челлендж2019.
Книга написана хорошо, все организованно на высшем уровне, доходчиво объясняется. Позволяет взглянуть на данное занятие: «осознанное дыхание» с разных ракурсов, в виде методов, практик. Приведены ссылки на методики и людей занимающихся «осознанным дыханием» и на некоторых упомянутых в этой книге, чьи занятия и увлечения смежны дыхательным практикам и достойны детального ознакомления. Эта книга рассказывает о Дэне Брюле, о его знакомстве с «Осознанным дыханием». Об историях, происходивших с ним, о знакомстве со всеми людьми, которые ему встречались и помогали черпать опыт в «осознанном дыхании».
Все эти люди, рассказывают о своих практиках, новшествах. У всех методов, есть свои цели. Один вид «Осознанного дыхания» помогает от наркомании, другой от стресса, усталости, напряжения, гипертонии, увеличивает выносливость, улучшает метаболизм, повышает устойчивость к перепадам температур и т.д. Правильное дыхание увеличивает работоспособность, помогает в достижении больших высот в тренировочном процессе, что непосредственно доказано всеми и все это знают. Нужно дышать определенным образом, чтобы упражнения давали лучшие результаты.
Про излечение от болезней одним дыханием… Аптеки бы разорились, бизнес многих бы рухнул, про плацебо (пустышки) я молчу, все и так знают за это. Одумайтесь или хотя бы Задумайтесь… но во всем нужны знания, т.к. с помощью дыхания можно увеличить стресс или же убрать вовсе. Так и во всем, есть свои положительные и негативные последствия.
Уберите из мыслей разделение «плохо и хорошо», а пусть будет «хорошо и лучше», «лучше и еще лучше»….
Иисус говорил на арамейском, возможно его слова не правильно поняли или перевели, случайно или намеренно исказили, может, влияют языковые различия или время. Сейчас сказанное Иисусом слово «kata» переводится всеми, как грех. Но во времена Иисуса, слово «kata» использовали судьи, судившие соревнования по стрельбе из лука. Когда лучник не попадал в мишень, то судья кричал: - «kata», что означало: «ты промахнулся!». Никакого ада, рая, плохого, хорошего… просто оплошность, допустил ошибку.
У тебя есть еще один шанс, доказать, что ты можешь лучше и сделать, еще лучше…. Все в твоих руках, «лук» в твоих руках и у каждого он свой.
Конечно, каждый сам выбирает, верить или нет, но положительные моменты « Осознанного дыхания», доказаны в лабораторных условиях. В любом случаи, выбор за вами!....
Существует четыре стадии обучения любому навыку:
1) Бессознательная некомпетентность
2) Осознанная некомпетентность
3) Осознанная компетентность
4) Бессознательная компетентность
Желаю всем достичь «Бессознательной компетентности» в «Осознанном дыхании».
Читать далее
3
755
vnikaea17 февраля 2022 г.
Мне понравилось, что всё по факту, теория - практика. При прочтении каждой главы даётся практика, как только вы начинаете читать.
Думаю стоит прочитать эту книгу, кто занимается медитацией или только хочет начать; у кого есть психологические проблемы, как дополнение к психотерапии.
Иногда, казалось, что я читаю одно и то же, только в разной формулировке, или вообще было похоже на призыв в секту процветания и понимания всего и вся. Несмотря на всё это, не жалею, что прочла её. В конце книги автор даёт “21-дневный курс дыхательного мастерства”, думаю это очень круто
Читать далее
1
329

Все рецензии

Цитаты

SerPMos10 июля 2019 г.
Мы все дышим одним воздухом. Дыхание, которое сейчас наполняет меня, ранее наполняло кого-то еще, а завтра оно наполнит птицу, пролетающую над моей головой. Вчера оно наполняло собаку, идущую по улице. Это не просто красивая философия – это реальность! Мы в буквальном смысле дышим одним воздухом с каждым, кто когда-либо дышал на этой земле. Некоторые из тех же атомов и молекул воздуха, которыми дышали Иисус, Моисей, Будда, текут через вас и через меня прямо сейчас.
3
373
Framboos17 августа 2021 г.
День 11:

Поочередное дыхание через ноздри
Это древнее упражнение на осознанное дыхание и основная техника в традиционной пранаяме, йогической науке о дыхании. Поочередное дыхание через ноздри обладает чрезвычайно положительным воздействием на физическое, эмоциональное и психическое здоровье. В действительности это прекрасное упражнение на контроль над убегающим сознанием, бессмысленной внутренней болтовней или бесконтрольным разумом.
Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью левого или правого полушария мозга и, по мнению людей античного мира, даже с солнцем, луной и планетарными циклами. Говоря в общем, левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, музыкальной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью.
Это базовое упражнение прана-йоги. Выполняется оно следующим образом: большим и безымянным пальцами правой руки попеременно зажимайте то правую, то левую ноздрю. Многим людям нравится ставить указательный и средний пальцы на лоб между бровями (над зоной «третьего глаза»).
Во время выполнения упражнения на поочередное дыхание через ноздри начните с выдоха. Идея заключается в том, что вы освобождаете легкие и дыхательные пути до того, как сделаете новый вдох.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, сделайте выдох и вдох через левую ноздрю. Затем переключитесь: закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, сделайте выдох и вдох через правую ноздрю. Закройте правую ноздрю большим пальцем, сделайте выдох и вдох через левую ноздрю. Переключитесь. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, сделайте выдох и вдох через правую ноздрю.
Выполняйте это упражнение в течение десяти или двадцати минут утром, десять раз по приблизительно две минуты в течение дня, а затем еще раз на протяжении десяти или двадцати минут вечером. Вы можете дышать в комфортном для вас ритме. Попробуйте считать в ритме пульса. Медленное дыхание – это всегда хорошо.
Вы также можете добавить к практике поочередного дыхания через ноздри технику «квадратного дыхания»: выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета. Другой традиционный прана-йогический ритм: выдох на 4 счета, задержка дыхания на 2 счета, вдох на 4 счета, задержка дыхания на 2 счета.
Читать далее
2
172
Framboos17 августа 2021 г.
День 9: «Квадратное дыхание»

Техника «квадратного дыхания» объединяет задержку дыхания с вдохами и выдохами. Она усиливает умственную сосредоточенность и способность к концентрации. Это практика осознания. Она приводит в равновесие энергию и нервную систему.
Вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета. Не напрягайте тело или не «запирайте» дыхание, задерживая его. Это больше похоже на «открытую паузу».
Если вы измеряете счет в секундах, то будете дышать со скоростью чуть менее четырех вздохов в минуту. Однако у вас нет необходимости отсчитывать вздохи по часам. Просто сбалансируйте все четыре фазы – вдох, задержку дыхания, выдох, задержку дыхания. Сделайте их равными по длине.
Вы можете выполнять это прекрасное дыхательное упражнение в любое время, чтобы привести себя в энергетически гармоничное или нейтральное состояние. Это хороший способ подготовиться к напряженному мероприятию или сложной деятельности. Не стоит его выполнять во время решения сложных задач. Добавьте его в свою практику сегодня же. Делайте это упражнение, стоя в очереди в банке или застряв в пробке, или в любое время, когда вам нужно быть эмоционально стабильным, сосредоточенным, внимательным и расслабленным.
Читать далее
2
113