Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Решила я тут значит в бассейн сходить. Памятуя, как лет в четырнадцать на спор проплывала реку вдоль, ждала расслабленного ненапряженного часового плавания. После первой же дорожки в 50 метров выдохлась. За полчаса ощутила, что у меня есть тело, в котором очень много разных мышц, и они все болят. Потом еще час руки тряслись. Я сидела и думала, а ведь это же вид спорта, там наверняка есть свои хитрости и интересности, какие-то упражнения, чтобы интереснее и разнообразнее было. И так как мир я познаю через книги, то вместо гугл серфинга взялась за "Полное погружение".

Книга мне понравилась сразу же. Мне понравилось, что она ориентирована и на новичков типа меня и одновременно на профессионалов, которые годами бьются ради улучшения своей скорости. Вводная очень интересная (для новичков), много о пользе плавания, его разности с другими одиночными видами спорта для любителей, немного истории и даже автобиографии от авторов (а я такое страсть как люблю). Потом приводятся крайне убедительные сравнения плывущего человека и движение судна, и тут я подумала, ну конечно! Можно было сразу догадаться об этой аналогии, почему я не додумалась до прочтения? После доказательной базы для новичков, автор переключается на старичков и убеждает, почему им стоит потерять время и возможно пропустить соревнования и попробовать новую для себя технику. В доказательствах фигурируют история спортивного плавания и олимпийские чемпионы. И самое главное – упражнения! То о чем я и мечтала, приступив к книге. Теперь можно со спокойной совестью брать абонемент на 10 дней и в майские праздники отрабатывать предложенные автором задания (я уже себе все приготовила и расписала).

После отработки техники идут снова информационные главы. Автор рассказывает про снаряжение, про похудение и общее оздоровление, про соревнования. Меня очень улыбнуло, ведь и вправду, в марафонах на 10 км бегут все кому не лень (я, например, собираюсь в сентябре бежать Пермский марафон, хотя еще не приступала к тренировкам, они у меня после бассейна по плану), а вот записаться в соревнование по плаванию как-то боязно, и автор отлично отрабатывает этот момент, бояться перестаешь.

В самом конце приличное приложение с планами тренировок и заданиями. Отличный фронт работы для меня, хочу вернуться к плаванию после марафона, во второй половине сентября.

Я вообще спортивный нуб, двигаться начала буквально полгода назад, даже не знала о существовании такого понятия как Триатлон, а сейчас смотрю на него с интересом, тем более три раза в неделю по утрам не велотренажере по 15 км проезжаю, почему бы и нет?

Книга гармонизировала мое отношение к плаванию, поставив его в один ряд с другими свойственными мне увлечениями "бегать в удовольствие", "гулять для поднятия настроения", "кататься в горах до потери сознания", так что я теперь не понимаю, как мог раньше пытаться плавать быстрее в бассейне, страдая от нехватки кислорода.

Главное достоинство этой книги в понятии "баланса в воде" оно для меня не существовало, это удивительно ощущать баланс. Второе как сказано выше умение плавать долго "ненапряжно" и в удовольствие. С этим спорят мои друзья более опытные триатлеты, считая книгу вредной, за то что приучает атлетов к медленному плаванию от которого они потом не могут отвыкнуть. Я же считаю, что достаточно лишь дополнить тренировки по методике ПП (низкие по интенсивности) интервальными тренировками в полной координации и/или тренировками на объем (к которым так-же есть подход в конце книги)

Хочу здесь оставить свою любимые цитаты:

"Необходимая для движения в воде мощность пропорциональна кубу скорости, т.е. для увеличения скорости вдвое надо увеличить мощность в 8 раз"

"Главное в плавании не мощность, а ритмичность. Ритм идет из центра тела"

"Сначала техника, затем сила"

"Настоящие мастера учатся "любить плато"