Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса; это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,8

3 оценки

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 6Хотят прочитать 28

Рецензии

Vemnos30 ноября 2018 г.
Это сборник прописных истин. Человек быстро жиреет и деградирует без спорта или физических нагрузок - это факт.
Что может дать эта книга:
✔ Мотивацию;
✔ план к действию;
✔ информацию о том, как перебороть себя;
✔ информацию о вредных и полезных продуктах;
✔ вменяемые (для жителя России) рационы питания;
✔ информация о кардио тренировках;
✔ информация о силовых тренировках;
✔ тренировочные планы;
✔ помощь в определении суточной нормы бжу, ккал и пр.;
✔ развеет многие мифы о похудении и тренировках.
Минусы:
✘ Отсутствие иллюстраций к упражнениям;
✘ отсутствие пояснения техники упражнений; (благо их полно на видео хостингах);
✘ форма подачи материала может показаться слишком простой;
✘ или же для новичков, очень много информации сразу.
С этой книгой нужно работать. Прорабатывать свои мысли, желания, составлять по примерам планы питания, распорядки дня, тренировок. Нужно попробовать осознать, что вся работа, которая вам предстоит, это не временная мера по улучшению себя, это должно стать образом жизни до конца дней. Иначе результат будет постоянно откатывать.
Книга подойдет:
✓ Тем, кто готов изменить свою жизнь;
✓ готов работать над собой, уделять внимание питанию и физ. нагрузкам;
✓ готов напрячь мозги и вникнуть в суть текста;
✓ хочет понять с чего и как начать путь к ПП;
✓ ищет мотивацию.
Не подойдет:
× тем, кто уже имеет идеальный рацион питания и знания в спорте;
× ленивым попам;
× пессимистам, которым мотивации хватает на один день, а потом они снова поглощают булочки и шоколадки;
× если у вас есть недуги (грыжа, колени и пр.), то 30% от книги не принесет пользы, а именно сами тренировки, тк при таких болезнях нужен особый подход. В остальном полезно к прочтении.
Читать далее
57
642

Все рецензии

Цитаты

Vemnos30 ноября 2018 г.
Поймите, нет такого понятия, как неудача. Помните об этом, и вы достигнете всего, что задумали
10
185
Vemnos30 ноября 2018 г.
Природа не терпит пустоты. Если просто избавиться от вредной привычки, после нее останется пустота, которую может заполнить другая плохая привычка. Старая пословица гласит, что дурную привычку легче вытеснить хорошей точно так, как клин клином вышибают. Лучший способ избавиться от нежелательных привычек - например, пить газировку, лежать часами на диване и смотреть телевизор, предаваться пессимистическим размышлениям, - заменить их новыми, а не пытаться преодолеть силой воли.
10
170
Vemnos30 ноября 2018 г.
Почти невозможно придерживаться диеты, если борешься со страшным голодом и можешь думать только о еде. Более десятка гормонов влияют на то, чувствуем мы себя голодными или сытыми. Желание поесть может быть внутренним или приходить извне. Как правило, мы хотим того, чего у нас нет, поэтому, если диета содержит слишком мало калорий или задает много ограничений, чувство лишения порождает тягу к еде и желание объедаться. еще хуже, если нас окружают искушения и пищевые раздражители на протяжении всего дня.
Читать далее
10
142