Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок

Это сборник прописных истин. Человек быстро жиреет и деградирует без спорта или физических нагрузок - это факт.

Что может дать эта книга:

✔ Мотивацию;
✔ план к действию;
✔ информацию о том, как перебороть себя;
✔ информацию о вредных и полезных продуктах;
✔ вменяемые (для жителя России) рационы питания;
✔ информация о кардио тренировках;
✔ информация о силовых тренировках;
✔ тренировочные планы;
✔ помощь в определении суточной нормы бжу, ккал и пр.;
✔ развеет многие мифы о похудении и тренировках.

Минусы:
✘ Отсутствие иллюстраций к упражнениям;
✘ отсутствие пояснения техники упражнений; (благо их полно на видео хостингах);
✘ форма подачи материала может показаться слишком простой;
✘ или же для новичков, очень много информации сразу.

С этой книгой нужно работать. Прорабатывать свои мысли, желания, составлять по примерам планы питания, распорядки дня, тренировок. Нужно попробовать осознать, что вся работа, которая вам предстоит, это не временная мера по улучшению себя, это должно стать образом жизни до конца дней. Иначе результат будет постоянно откатывать.

Книга подойдет:
✓ Тем, кто готов изменить свою жизнь;
✓ готов работать над собой, уделять внимание питанию и физ. нагрузкам;
✓ готов напрячь мозги и вникнуть в суть текста;
✓ хочет понять с чего и как начать путь к ПП;
✓ ищет мотивацию.

Не подойдет:
× тем, кто уже имеет идеальный рацион питания и знания в спорте;
× ленивым попам;
× пессимистам, которым мотивации хватает на один день, а потом они снова поглощают булочки и шоколадки;
× если у вас есть недуги (грыжа, колени и пр.), то 30% от книги не принесет пользы, а именно сами тренировки, тк при таких болезнях нужен особый подход. В остальном полезно к прочтении.