Эта брошюра не годится как самоучитель, она для этого слишком бегло написана, но кой-какая полезная информация в ней есть.
Во-первых, я впервые нашел конкретный перечень противопоказаний: - возраст менее 12-14 лет; - любые заболевания в острой стадии; - сосудистая гипотония ниже 80/40 (условно: стандартная АТ для нее не годится, но существует модифицированная методика, повышающая давление).
Во-вторых, автор приводит некоторую любопытную статистику на тему сна и засыпания, а также ряд упражнений в этой области.
В-третьих, приводятся примеры применения АТ для полноценных заболеваний: сердечных, ЖКТ, диабета и т.д. Инструкции не настолько подробны, чтобы применять их на практике (и это хорошо), но позволяют понять общую идею.
В-четвертых, есть беглый обзор работ отечественных авторов по теме с указанием их особенностей.
Выделю отличия позиции автора от классической методички Шульца: - Докторский очень лояльно относится к вопросам позы; там где у Шульца подробнейшие инструкции чего куда наклонять и как руки класть, здесь просто "сядьте, чтобы вам было удобно". - За основу тут считаются только первые два с половиной упражнения: успокоение, тяжесть и тепло, т.е. то, что Шульц называет основной ступенью. Все дальнейшее считается уже специализированным и для регулярных занятий необязательным. - Считается приемлемым произнесение формул вслух, шепотом. - Словесные формулы предлагаются длинные, сложные, многообразные и развивающие друг друга. - От побочных ощущений, возникающих на ранних стадиях освоения предлагается пить легкие растительные успокоительные.
3 понравилось
