Благодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология

Позвоночник нужно беречь! С юных лет и до глубокой старости! Потому что позвоночник – основа нашего здоровья, от него зависит состояние наших внутренних органов, а значит, хорошее самочувствие, активность, долголетие. В этой книге – очень ценная информация о том, как правильно заботиться о своем позвоночнике. Что надо делать, если возникли боли. Какие упражнения полезно выполнять, а какие нагрузки на позвоночник очень опасны. Перед вами книга, которая действительно поможет, посоветует. Книга оп...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,2

41 оценка

5
46%
4
41%
3
10%
2
0%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 54Хотят прочитать 88

Рецензии

CapersAllurer21 марта 2019 г.
Полезная, информативное пособие для людей, у которых периодически бывают проблемы с опорно-двигательной системой, а это не только позвоночник, но и мышцы, сухожилии и даже стопы. Автор – кинезиолог с 12-летним стажем работы, посвятивший этому делу всю свою жизнь. Он развеял один из главных мифов, в который я безоговорочно верила: проблемы с позвоночником бывают только у прямоходящих. Отнюдь! А то, что плавание – главный помощник в излечении сколиоза, остеохондроза и прочего – глупости. Даже у рыб бывает искривление позвоночника, и у четвероногих любимцев тоже, особенно у такс и бульдогов. Другой миф так же был развеян: врачи утверждают, что грыжу нужно оперировать. Не нужно! Операция необходима только в самом крайнем и безвыходном случае. МРТ обманывает нас о размерах грыж, потому что процедура происходит лёжа, а должна проводиться стоя. Не подумали создатели аппарата о такой важной детали. Вот ещё одна оплошность человечества.
Не люблю читать книги про здоровье, потому что убеждаюсь каждый раз, насколько медицина - неточная наука. Если в математике 2+2=4, то это так всегда, везде и навеки. Но вокруг здоровья идут споры и несогласия по каждому пункту.
Книгу прочитать советую, так как можно почерпнуть полезную информацию и возможно помочь своему организму справиться с болью и некоторыми проблемами.
Читать далее
21
3,8K
Miroart11 августа 2021 г.
А как поживает ваш позвоночник?
Потихоньку вливаюсь в тему физического развития, а так же здоровья.
Эта книга как раз уровень- новичок, желательно прочитать всем, у кого есть недомогания в спине и шейных отделах, боли при ходьбе и тп.

Отличные иллюстрации и пояснения, но мне на самом деле, всегда не нравились описания упражнений, сложно уловить точность и движений и технику выполнения, лучше все же один раз увидеть, чем 50 раз прочитать.

спасибо отдельно, за упоминание выдуманных болезней России, а именно ВСД, остеохондроз и дисбактериоз. Очень приятно, что отечественные врачи все же не все поголовно оказываются пережеваны системой.
Читать далее
11
2,7K
AlexMaziuk15 февраля 2019 г.
Эту книгу не достаточно просто прочесть!
Если вкратце: Были боли в спине, начал делать упражнения (я делал не все и халтурил), спустя 2 месяца ничего не болит. Т.е. упражнения работают. Одна проблема, упражнения надо делать а не просто прочитать книгу (как я люблю).
Если подробно: Книга предлагает укрепить мышцы по всему телу и включить не работающие мышцы (чтобы здоровые не брали на себя чужую нагрузку, в результате чего тоже будут травмироваться). По сути вы столкнетесь с комплексом упражнений для основных мышц (поясничная, большая ягодичная, трапеция, лестничные мышцы, поясница и очень много еще каких). Автор дает легкие упражнения для восстановления, растяжения, а затем и укрепления определенной мышцы. Так-же описывает причины слабости мышцы и признаки.
Минус этой книги в её структуре. Автор описывает каждую мышцу и дает к ней упражнения, но периодически упоминает, что мышца 1 тренируется в комплексе с мышцой 2. Я по итогу читал, выписывал упражнения и объединял их в группы. В результате получились несколько комплексов упражнений, которые я чередую.
Упражнения легкие, подойдут всем. Уверен большинство вы знаете. Плюсом будет то, что ничего покупать не надо, все упражнения рассчитаны на работу со своим весом.
В конце книги автор дает рекомендации о том, как правильно ходить, бегать и сидеть. Удивился, оказалось, что все делаю не правильно :)
В общем, книга очень полезная, рекомендую.
Читать далее
8
1,1K

Все рецензии

Цитаты

Miroart11 августа 2021 г.
А сейчас проведем тест, с помощью которого узнаем, работает ли ваша ягодичная мышца при ходьбе и насколько хорошо.
Отложите книгу, встаньте и пройдитесь.
Первое, на что обращайте внимание, чувствуете ли вы, как напрягается большая ягодичная мышца сзади стоящей ноги при ходьбе.
Это должно происходить попеременно справа и слева.
И второй тест: сделайте шаг вперед одной ногой, замрите и посмотрите, в каком положении стоит ваша задняя нога, расположено ли бедро задней ноги на одной линии с туловищем или находится позади. Либо тоже самое можно сделать, посмотрев на себя сбоку в зеркало в момент, когда вы сделали шаг. Бедро и туловище не должны находиться на одной линии.
Ну и третий признак, самый ужасный. Он свидетельствует об очень коротком шаге.
Посмотрите, куда направлены носки ваших стоп при ходьбе.
Если они развернуты наружу, это признак очень короткого шага и не нужно удивляться, почему у вас болят колени и есть артроз тазобедренных суставов.
Из 100 % объема движения суставов вы используете 15 %, и то по неправильной траектории, и из 10 мышц используете только 2–3.
Если вы делаете неправильно самое частое движение, при котором работают практически все мышцы нашего тела, то вы не сможете восстановить и вылечить окончательно ни одну мышцу, ни один сустав. Потому что вы их снова и снова сами травмируете при каждом своем шаге.
Выбирайте сами, что вы хотите: с каждым шагом становиться все более больным, либо укреплять свои мышцы и делать свои суставы более здоровыми даже при обычной ходьбе.
Читать далее
1
2,1K
Miroart11 августа 2021 г.
МРТ, которое вы сделали, не отражает действительность.
Как вы думаете, у скольких человек, страдающих, например, от боли в пояснице, причина этой боли – грыжа межпозвонкового диска, которую обнаружили на магниторезонансной томографии (МРТ)?
Как вы думаете, сколько людей, испытывающих регулярные боли в спине, чувствуют их лежа?
Около 99 % ощущают боль при движении или в каких-то определенных положениях: в наклоне, сидя, стоя. Но никак не лежа. А в каком положении производится МРТ? Правильно, лежа на спине. То есть снимок делается в том положении, в котором происходит минимальная нагрузка на позвоночник. Поэтому реально увидеть причину боли на МРТ невозможно.
В идеале это исследование нужно делать в том положении, в котором пациент испытывает максимальную боль. Но это сделать невозможно из-за условий проведения этой процедуры.
В отличие от МРТ, рентгеновский снимок можно снять в разных положениях: стоя, сидя, лежа и в наклонах и поворотах с функциональными пробами. Но на МРТ можно увидеть, в каком состоянии межпозвонковые диски, на сколько сдавлен корешок, в каком состоянии спинной мозг. А на рентгеновском снимке мы увидим только в каком состоянии позвонки и межпозвонковые суставы.
То есть на МРТ мы можем практически проникнуть внутрь организма и оценить состояние всех структур – от суставов до спинного мозга. А преимущество рентгена в том, что можно оценить, как изменяется взаиморасположение позвонков при определенных движениях.
Читать далее
1
135
Neria14 августа 2020 г.
Даже рыбы не застрахованы от заболеваний позвоночника (хотя, казалось бы, они имеют самые хорошие условия для здоровья – по мнению терапевтов в поликлиниках, которые всем рекомендуют плавание как лучший способ лечения остеохондроза и сколиоза).

Даже у рыб бывает сколиоз.
Частота заболеваний позвоночника у прямоходящих людей и непрямоходящих животных не особо различается.
И все дело опять же в неработающих мышцах, которые изменяют правильный двигательный стереотип и вызывают все эти многочисленные нарушения – без разницы, на двоих вы или четырех ногах.
Читать далее
1
947