Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности

Рейтинг LiveLib

4,3

96 оценок

• 5
  49%
• 4
  36%
• 3
  11%
• 2
  3%
• 1
  0%

Ваша оценка

Отметить эмоции

Прочитали 114Хотят прочитать 445

Рецензии

• 

  den227724 октября 2014 г.

  Замечательная книга, повествующая о том, как отстаивать свои права и стать уверенным в себе человеком.

  Ассертивный (assertive, англ ) — настойчивый, умеющий настоять на своем

  Виды поведения:
  

  1. Пассивное поведение

  СУТЬ - Вы нарушаете Ваши собственные права, так как не выражаете свои чувства, мысли и убеждения, а, следовательно, позволяете другим нарушать Ваши права.
  ЦЕЛЬ - Умиротворить другого и избежать конфликта и неприятностей любой ценой.
  ВЫГОДА - Вы награждены за свою беззаветность.
  РАСПЛАТА - Вы ограничиваете себя, создав в глазах других представление о себе как о хорошем, мягком человеке.

  2. Агрессивное поведение

  СУТЬ - Вы защищаете свои личные права и выражения чувств, мыслей таким образом, что это становится неприемлемым и нарушает права другого человека. Превосходство достигается путем унижения других. Когда Вам угрожают, Вы атакуете.
  ЦЕЛЬ - Доминировать, побеждать, заставить другого проигрывать и наказать других.
  ВЫГОДА - Другие делают то, что Вы хотите.
  РАСПЛАТА - Агрессивное поведение создает врагов, которые могут развить страх и паранойю, делая Вашу жизнь трудной. Постоянный контроль

  3. Ассертивное поведение

  СУТЬ - Вы защищаете Ваши собственные права, выражаете Ваши мысли и чувства прямо, честно и открыто средствами, уважающими права других.
  ЦЕЛЬ - Общаться ясно и прямо, как взрослый со взрослым.
  ВЫГОДА - Чем больше Вы отстаиваете себя и действуете в манере, которую Вы уважаете, тем выше Ваше самоуважение
  РАСПЛАТА - Вы переформулируете Ваши убеждения и делаете переоценку ценностей, сформировавшихся с детства. Это может вызывать сопротивление.

  Права ассертивной личности

  1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия
  Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение..
  

  • Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение

  
  Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои п

  • Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей

  юдей

Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством
• Я имею право изменить своё мнение
ь своё мнение
Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетен
• Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки
твечать за свои ошибки
Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы
• Я имею право сказать: «я не знаю»
имею право сказать: «я не знаю»
Манипулятивное предубеждение: Желате
• Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне
альных и от их хорошего отношения ко мне
Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хо
• Я имею право принимать нелогичные решения
сь.

• Я имею право принимать нелогичные решения

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обосно
• Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»
что логично.

• Я имею право сказать: «я тебя не понимаю»

Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я эт
• Я имею право сказать: «меня это не интересует»
не будет любить.

• Я имею право сказать: «меня это не интересует»

Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.