Найди точку опоры, переверни свой мир

Ода себе.
Сейчас вам предстоит поднапрячься и, не глядя на часы, писать про себя только хорошее. Многим это даётся труднее, чем критика, поэтому придётся мобилизовать всю свою память и всё красноречие.
Напишите про себя только хвалебные слова, всё, что вы хотели бы о себе сказать. Не стесняйтесь. Хвалите максимально. Перечисляйте свои успехи, достижения, положительные качества, всё, за что вас хвалили в детстве и хвалят сейчас, чему завидовали ваши бывшие одноклассники и чему завидуют ваши нынешние коллеги.
Каждый день в течение трёх недель перечитывайте оду вслух с выражением, и если будете вспоминать что-то, чем могли бы её дополнить, то обязательно дописывайте.

Стабильная самооценка – это свобода выбора, это ориентация на рациональность и эффективность.

Человек учитывает интересы и мнение окружающих, но не руководствуется ими в своих действиях, не старается нравиться другим людям. Мнение посторонних, недовольство или одобрение не влияют на его «Я». Он понимает, что кому-то может нравиться, кому-то нет, и это абсолютно нормально. Он делает то, что соответствует прежде всего его интересам, и при этом старается поступать экологично по отношению к окружающим.
Он силён в отстаивании своих границ и интересов. Может сказать «нет», может вступить в конфликт, если это рационально в настоящий момент. Но если он считает, что сейчас лучше уступить, лучше договориться, а не продавливать партнёра, он легко это сделает и не будет считать себя слабаком, потому что его «Я» отвязано от внешних событий.
Человек со стабильной самооценкой не сравнивает себя с другими. Для него успех друга не означает личное поражение. Он может порадоваться достижениям окружающих, может учиться у других людей, а не критиковать их. Он держится с людьми на равных, принимая себя таким, какой он есть, и принимая других людей отличными от себя.
К неудачам он относится как к опыту, который необходим и неизбежен для достижения результата. Поэтому не раскисает, не старается сбежать при первой же неудаче, что и определяет его способность доводить дела до логического завершения.
Он не стремится быть лучшим во всех сферах и соревнуется не с другими, а с собой. Развивается и идёт в своём темпе, не ориентируясь на окружающих. И самое главное, он спокоен, потому что не пропускает события жизни сквозь своё «Я», поэтому всё, что происходит вокруг, не вызывает у него эмоциональных волн, как у человека с нестабильной самооценкой.
Стремление быть сильным, лучшим, радовать других – всё это вполне закономерно и нормально, если есть свобода и осознанность выбора. А этого можно достичь только тогда, когда собою управляете вы сами, а не механизмы, запрограммированные в структуре вашей самооценки. Вот почему людям с различными типами самооценки необходимо прорабатывать и корректировать свои реакции, стабилизировать колебания самооценки. После этого у них появятся свобода и осознанность выбора.

Основные сильные и слабые стороны типа самооценки «Я+, если я сильный».

Сильные стороны
Усиление мотивации в случае падения самооценки.
Целеустремлённость, готовность достигать высоких целей.
Выносливость, способность преодолевать любые препятствия.
Самостоятельность.
Активность, энергичность.

Слабые стороны
Конфликтность.
Отчуждённость, закрытость, недоверие к людям.
Неумение признавать свои ошибки, склонность перекладывать вину на других.
Не всегда могут себя контролировать, точнее – не всё.
Жестокость, игнорирование своих и чужих чувств.

Признаки, помогающие в диагностике
Повышенная конфликтность.
Вступаете в конфликт, когда разумнее уступить.
Презрение к любым проявлениям слабости.
Победа любой ценой.
Конфликты на ровном месте.
Трудно признавать свои ошибки.

Что надо делать. Предварительные краткие рекомендации

Противоядие для позиции «Я+, если я сильный» – это «Расслабься!».
Вы слишком много сил тратите на доказательство своей силы. Вам нужно научиться принимать себя таким, как есть, со всеми достоинствами и недостатками, это позволит вам избежать лишних переживаний.