Управление стрессом

Джеррольд Гринберг

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,3

8 оценок

5
50%
4
25%
3
25%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 12Хотят прочитать 75

Цитаты

ruslnigmatullin9 октября 2020 г.
Гораздо более печальным зрелищем является человек, чей жизненный путь подходит к концу и который многого достиг в жизни, но никогда не наслаждался своими успехами. Несмотря на имеющееся состояние, положение в обществе, уважение или ученые степени, жизнь такого человека лишена своей сути - наслаждения, переживания, вдыхания запаха роз из-за сильного страха пораниться о шипы.
1
686
robot4 сентября 2016 г.
Когда возникает физиологическое возбуждение, барьер между ним и ухудшающимся самочувствием должен заключаться в некоторой форме физической активности, которая использует созданные стрессом продукты (например, повышенный уровень адреналина в крови).
1
712
ruslnigmatullin10 октября 2020 г.
Итак, когда вам удалось установить закономерности собственного поведения (например, «я опоздал на две встречи из трех»), вы можете установить правила изменения этого поведения и написать контракт . Контракт составляется по схеме «если—то». Например, если я не опоздаю сегодня на встречу, то вечером я могу посмотреть телевизор. «Не опоздать на встречу» — это желаемое поведение, а «смотреть телевизор» — награда за него. К тому же если я не приду на встречу вовремя, то я не буду смотреть телевизор. Я не справился с поставленным заданием, и поэтому я не заслуживаю награды. Контракт с самим собой подразумевает управление собственным вознаграждением. Итак, вам придется составить список того, что вы считаете достойным награды. Очевидно, что для разных людей это будут совсем разные вещи. Следует учитывать, что подписание контракта с другим человеком может быть более эффективным.
Читать далее
0
335