Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

«Когда мы были маленькими, у нас был тихий час, большая перемена и обед. Когда мы стали старше, тихий час отменили, а за ним исчезла и большая перемена. В университете у нас отняли и обеденный перерыв – и вот у нас нет времени даже перевести дух, не говоря уже про сон и отдых. Скажите, если сон настолько важен, что у детей он официально вписан в распорядок дня, то почему взрослые люди с готовностью жертвуют им?»

В любой не понятной ситуации ложись спать!

В первый день Господь сказал: «Да будет свет!» – и отделил свет от тьмы (что, несомненно, помогло Ему получать достаточно сна и отдыха следующие шесть дней напряженной работы).

Многие думают, что зевота – признак сонливости, однако это сигнал организму и мозгу проснуться, не терять бдительности или вернуться в происходящее – что-то типа ненавязчивой корректировки курса.

Машина времени и дневной сон – вот два отличных средства, чтобы получить второй шанс выспаться.

Самые распространенные причины бессонницы (помимо серьезных нарушений здоровья) – стресс и тревога, то есть состояние гипервозбуждения.

Если задуматься, будильник – это, по сути, способ разбудить человека в неестественное для него время, когда встать самостоятельно слишком сложно.

В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием.

В 2008 году новая реклама банка имела следующий текст: "Возможности никогда не спят. Мир никогда не спит. <...> Мы работаем круглосуточно, чтобы воплощать ваши мечты в реальность. Вот почему Citi никогда не спит". Возможно, если бы они иногда всё же спали, позднее в том же году правительству США не пришлось бы тратить на спасение банка более $300 млрд.

«Люди, страдающие бессонницей, жалуются на слабость и усталость, но на самом деле они перевозбуждены настолько, что не могут расслабиться», – сказал Александрос Вгонцас, профессор психиатрии Университета штата Пенсильвания.