Homo Сидящий. Как найти 3 точку опоры и избавиться от боли

Заболевания суставов, мышц и сухожилий — одни из самых распространённых среди жителей больших городов. Чаще всего эти патологии встречаются на уровне шеи, спины и плеч. Современные исследования показывают, что 8 из 10 горожан уже имеют или будут иметь эти проблемы в будущем. "Homo Сидящий" — это медицинский иллюстрированный гид, который в шутливой, доступной форме объясняет, как избежать основных проблем со спиной, шеей и суставами, лишь немного изменив свои ежедневные привычки. Как правильно де...

Жанры

Купить эту книгу

Бумажная

149 ₽

Купить

Рейтинг LiveLib

3,9

73 оценки

5
26%
4
47%
3
23%
2
3%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 98Хотят прочитать 67

Рецензии

Vemnos26 сентября 2019 г.
Мне данная книга напомнила детство. А именно, когда раздают буклетики про девочек и мальчиков. Там представлены картинки, про то, как устроено наше тело или как правильно чистить зубки - достаточно смешными картинками.
Здесь же всё так же легко и мультяшно, с добавлением мини-шуточек. Всё это для того, чтобы как можно легче и доступнее выплеснуть в массы информацию о том, как правильно сидеть и выполнять привычные для нас движения.
Советы есть толковые, даже такие элементарные вещи, порой неизвестны народу.
Я бы рекомендовала это почитать школьникам, но опять же, там информация о том, как правильно носить малыша или переезжать. Поэтому отнести к определенной возрастной категории - сложно.
Лично мне, после прочтения множества литературы по спорту, медицине и пр. Книга показалась слишком простой. СЛИШКОМ. Но забавной.
Потраченного времени не жаль, все таки знать о своем теле и о том, как ему не навредить каждодневными действиями - благородное дело.
PS Если уже довели до диких болей, артроза, тугости сухожилий - книга бесполезна, это уже к врачу. В этой книге скорее попытка сохранить то, что есть.
Читать далее
82
355
SvetlanaFP19 ноября 2019 г.
Кажется, это мой первый прочитанный комикс.
По названию и обложке не скажешь, но книга будет полезна к прочтению не только офисным работникам. Автор затронул, кажется, все сферы современной жизни, где так или иначе присутствует физическая нагрузка.
От готовки до уборки, от работы до личной жизни (да, он затронул и "ту самую" тему). Будь то ремонт, спорт, путешествия или ухаживание за детьми - везде, как оказалось, важно уметь правильно распределять нагрузку для тела. И если сейчас ничего не болит — это не значит, что проблема не заявит о себе в будущем.
Есть советы для хронических случаев, но запущенные болезни требуют и серьезных действий. Эта книга скорее для предотвращения болезней, связанных с позвоночником .
Научной информации не очень много, суть этой книги: наглядно показать, как делать нельзя, а как можно. Половину книги составляют картинки с упражнениями. Я сделала кучу скриншотов, на все случаи жизни, так сказать.
Самое очевидное, но о чём хотелось бы написать — это совет по поводу распределения нагрузки от позвоночника на пресс живота. При поднятии тяжести, это нужно делать с прямым позвоночником, напрягая при этом пресс. Слышу об этом правиле не первый раз.
Парочка скриншотов из книги:

Читать далее
77
584
varvarra24 февраля 2025 г.
Держим спину прямо!
Я отношусь к числу людей, проводящих в положении сидя достаточно много времени, поэтому меня заинтересовал данный "комикс-гид для ежедневного применения". Автор текста обещает помочь Homo Сидящему, озвучивая цель медицинского комикса: научить нуждающихся простым упражнениям и способам сохранения правильной осанки. Специализация у Фредерика Сроара соответствующая - он кинезитерапевт и эргоном.
Сноска:
Кинезитерапевт - врач реабилитолог, массажист и специалист по лечебной физкультуре.
Эргономика - наука об оптимизации условий труда и жизни.
Взявшись за чтение с большим энтузиазмом, постепенно остывала. Автор пишет все правильно, но не открывает ничего нового. Каждый из нас еще со школы знает о физкультурных паузах во время однообразной работы. Долгое стояние в очереди или транспорте, сидение за партой/столом нужно обязательно разнообразить несложными упражнениями. Многие советы повторяются в нескольких разделах. Разделов в книге шесть: "В офисе", "Дома", "С детьми", "Спорт и отдых", "Путешествия", "Когда боль застала вас врасплох", в каждом имеются подразделы. Чаще всего звучало наставление: держи спину прямой и ищи дополнительную точку опоры!
Автор уделил внимание каждому наклону, будь то завязывание шнурков, поднятие груза, уборка или стирка... Решила украсить свой отзыв одной из картинок. Читать книгу в предложенной позе еще не пыталась, но заправлять постель, стоя на коленях, попробовала: для спины, возможно, и полезно, но колени болят.
Французская художница Эммануэль Тейрас справилась с работой на "отлично", изобразив описанные автором позы и упражнения доходчиво и с долей юмора. Без юмора нельзя никак, ведь автор не оставил без внимания не только рабочие моменты, но и отдых/развлечения/секс. "Камасутра без ревматизма" изобразит некоторые позы, но я бы не советовала хвататься за комикс - ничего нового вы не увидите.
Чтобы никого не смущать гендерным разделением ролей в домашнем хозяйстве, авторы обыграли этот пункт, заставив женщину заниматься ремонтом. Мужчина в это время мыл посуду и стирал белье. Подобные мелкие штрихи придают комиксу плюс.
И все же, если у кого-то возникли болевые проблемы, то Фредерик Сроар советует обратиться к врачу, который пропишет лечение и сеансы кинезитерапии. Читать комикс показано здоровым людям. Для профилактики.
Читать далее
70
156