Эссенциализм. Путь к простоте

Книга Грега МакКеона посвящена теме упрощения жизни - как в личном, так и профессиональном аспекте.

Лично я прочитал книгу (конспектировав каждую главу!) с большим удовольствием. Но дело вовсе не в методиках и техниках, описанных в книге: ничего принципиально нового в контексте приобретения навыков, способствующих продуктивности, вы здесь не увидите (особенно, если знакомы с другими книгами по саморазвитию). Ряд глав посвящены таким понятиям и техникам, как "поток", "присутствие в моменте", "формирование привычек" и пр.

Итак, я бы рекомендовал книгу всем, кто запутался в паутине дел и забот, кому нужен толчок для переоценки вектора развития своей жизни и толика мотивации для реализации своего потенциала!

Ключевые характеристики эссенциалиста

1. Исследование, или «Наличие выбора»
Когда мы забываем о возможности выбирать, мы обучаемся бессилию и постепенно становимся инструментом выборов других людей. Отказываясь от права выбора, мы передаём другим не просто власть, но и разрешение делать выбор за нас.
Автор признаёт, что делать выбор тяжело. Выбор подразумевает отказ от чего-либо, что воспринимается нами как потеря. Однако эта способность лежит в самой основе того, что значит быть эссенциалистом. Сосредотачиваясь на существенном, вы всегда делаете выбор. Это само по себе освобождает.

Дальше...

2. Отказ от ненужного, или «Наличие шума»
Мы живём в мире, где почти все вещи вокруг нас — всего лишь шум, и только некоторые имеют настоящее значение.
Дитер Рамс, много лет проработавший старшим дизайнером в компании Braun, был убеждён, что в мире существует только несколько действительно важных вещей, а всё остальное — шум. Свою работу он строил именно по этому принципу. Однажды ему дали задание разработать дизайн граммофона. В 60-е годы было принято закрывать проигрыватели тяжёлыми деревянными крышками или даже встраивать их в мебель.
Дитер и его команда приняли поистине революционное решение: они решили очистить дизайн от «шума» и создали граммофон с прозрачной пластиковой крышкой. Менеджеры компании опасались, что граммофоны с таким нетрадиционным дизайном попросту не будут покупать. Они ошиблись: минималистичный стиль вскоре стал популярным, все производители проигрывателей стали подражать дизайну Braun. Умение отказаться от лишнего — таков основной дизайнерский принцип Braun. Он во многом объясняет успех компании.
Эссенциалист думает, что почти всё не важно. Неэссенциалист — наоборот.
Много хороших возможностей зачастую значат гораздо меньше нескольких по-настоящему великих.
Можно потратить много сил и времени, чтобы найти эти значимые вещи.

3. Действие, или «Возможность компромисса»
Однажды автор работал с командой руководителей, которой требовалась помощь в расстановке приоритетов. Одна из менеджеров настаивала, что есть 18 проектов «с высшим приоритетом». Автор предложил выбрать из них пять. В течение недели она прорабатывала с командой список и в итоге сократила его только на одну позицию. Отказавшись от уступок, она распределила время и ресурсы, которых достаточно для выполнения пяти проектов, на семнадцать. «Мы можем сделать это всё» — такой была её позиция. Неудивительно, что она не достигла желаемого результата.
Уступка — это то, что сталкивает два наших желания. Больше денег или свободного времени? Дописать письмо или успеть на встречу? Сделать что-либо быстрее или лучше? Нам хочется говорить «да» обоим вещам, но мы не можем этого сделать, как бы нам этого ни хотелось. Оценивать доступные варианты выбора и отбрасывать какие-то из них — естественная необходимость, ведь никому не дано успеть всё, к чему он стремится, и получить всё, что он хочет.
Одна из важнейших уступок — это сон. Когда автору был 21 год, он думал о сне как о вынужденной необходимости. Это время всегда хотелось потратить более продуктивно. Возможно, вы тоже рассуждаете так:
Мне не нужно восемь часов сна. Я могу спокойно спать по четыре или пять часов.
Но меньше спать и больше делать — это неверная логика. Эссенциалисты систематически и осознанно вносят сон в своё расписание, чтобы иметь возможность добиваться большего. Сон необходим эссенциалисту, чтобы повысить эффективность своих действий: сделать меньше сегодня, чтобы выполнить гораздо больше завтра. Научно доказано, что во время сна мозг усердно сортирует и упорядочивает информацию, после чего в нём образуются новые нейронные соединения. Эта особенность позволяет человеку думать «на свежую голову», достигая большего за меньшее время.

Почему люди отказываются от эссенциализма

1. Большое социальное давление
Внешние обстоятельства и другие люди давят на нас не меньше, чем широкий диапазон выбора. Необходимость обрабатывать крупные объёмы информации тесно связала нас друг с другом и увеличила силу социального давления. Это касается не только профессиональной, но и личной жизни. Пытаясь угодить всем, человек не способен принести никакой пользы.
Автор вспоминает день, когда родилась его дочь: этот знаменательный момент жизни ему хотелось наполнить спокойствием и счастьем, но в итоге он посвятил его разговорам по телефону с офисом, общению по электронной почте и постоянному беспокойству о том, что опаздывает на встречу с клиентом. Когда автора переспросили, появится ли он на встрече, тот уверенно ответил «да» и поехал на работу, в то время как его жена и новорождённая дочь лежали в больнице.
Выражение на лице клиента совсем не было похоже на уважение. В его взгляде читалось: что ты вообще здесь делаешь?!
Позже выяснилось, что во время той встречи не решалось ничего важного. Но даже если бы она и была значимой, считает автор, он всё равно бы выставил себя дураком. В попытке угодить всем и каждому он не принёс никакой пользы, а только навредил собственной семье, репутации и отношениям с клиентом.
Стремление к большему успеху и отсутствие самодисциплины может привести к профессиональной гибели. Мы часто стесняемся сказать «нет», потому что только за ответ «да» в обществе принята похвала. Но по какой причине?

2. Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»
Эта идея не нова, но в наше время она приносит не пользу, а вред. В свои и без того переполненные графики люди стремятся уместить дополнительные занятия. Сотрудники вынуждены быть на связи 24 часа в сутки, в то время как их начальство продолжает рассуждать о балансе труда и отдыха.
Руководители страдают от этой установки не меньше своих подчинённых. На круглых столах и собраниях они обсуждают множество приоритетных задач, и в итоге не могут определиться, какая из них является главной.

3. Слишком большой выбор
Впервые за всю историю человечества число доступных нам вариантов выбора превысило наши возможности управлять ими. Нам стало непросто отделять важное от второстепенного. «Усталость от принятия решений» — так психологи называют это явление.
Чем чаще нам приходится делать выбор, тем хуже становится качество наших решений. Однако о возможности делать выбор никогда не стоит забывать.
Как сосредоточиться на важном

1. Чередуйте привычки
Создатель Twitter Джек Дорси посвящает каждый свой день определённой теме. По понедельникам он проводит совещания, вторники посвящены разработке продуктов, среда — маркетингу, развитию и коммуникациям, по четвергам он общается с партнёрами и разработчиками, а пятницу уделяет корпоративной культуре.
Такой принцип работы помогает Дорси сохранять спокойствие посреди хаоса, который неизбежен в любом быстрорастущем стартапе, а его коллегам и партнёрам довольно просто приспособиться к нему. Разработать собственный режим нелегко, но если вам это удастся, вы, так же как и Дорси, поймёте, что это неисчерпаемый источник пользы, и сумеете не разрываться между несколькими задачами.

2. Организуйте своё свободное пространство
Свободное пространство не даётся по умолчанию, его необходимо планировать. Так, Джефф Уайнер, CEO компании LinkedIn, ежедневно оставляет в своём графике два пустых часа. Он делит их на части по 30 минут, но ничего не планирует на это время.
Эту привычку Джефф сохранил с тех времён, когда проводил столько встреч в день, что даже не успевал обдумывать их результаты. Поначалу он воспринимал эти два часа как ненужную роскошь, но потом понял, что они повышают его продуктивность. Эти свободные два часа для Джеффа — возможность побыть в личном пространстве и поразмышлять на важные темы. Как можно улучшить продукцию и удовлетворить потребности клиентов? Как сократить отрыв от конкурентов? Какой будет компания через три года?
Джефф, как настоящий эссенциалист, создал пространство для размышлений и анализа, и это помогает ему не превратить свою работу в неорганизованную погоню за большим кушем. Точно так же каждый из нас может научиться подстраивать окружающее пространство под себя.
Ещё один пример для подражания — Билл Гейтс, в прошлом CEO компании Microsoft. С 1980-х он раз в год проводит «неделю размышлений» — посвящает это время уединению, чтению статей и книг, рефлексии и изучению технологий.
Если вам кажется, что целая неделя свободного времени — это слишком, то вы можете устраивать «мини-неделю размышлений» ежедневно.
К примеру, автор посвящает первые 20 минут утра чтению классической духовной литературы. Так ему удалось избавиться от привычки проверять электронную почту сразу после звонка будильника.
Даже если день расписан по минутам, научитесь находить время для себя. Неважно, будут это два часа в день, две недели в году или пять минут с утра.

3. Установите границы и чувствуйте себя свободным
Начальник включает вас в комитет по работе над своим любимым проектом, коллега просит помочь в подготовке отчёта в тот момент, когда вы, к примеру, торопитесь на встречу или ждёте важного звонка.
В мире бизнеса люди то и дело пытаются использовать вашу воду для своих лужаек. Если кто-то пытается поливать свой газон за ваш счёт, единственный выход — построить забор.
Устанавливать границы нужно не в тот момент, когда вас о чём-то просят, а гораздо раньше. Помните, если люди будут решать свои проблемы сами, это принесёт пользу и вам, и им самим.
Автор рассказывает о случае, когда он не сходился с коллегой во мнениях ни по одному проекту, но на практике их деловые отношения оказались очень гармоничными. Почему? При первой же встрече автор описал коллеге свои приоритеты и объяснил, на какую работу готов соглашаться, а от какой будет отказываться. Коллега тоже высказал свои пожелания — таким образом, они оба установили свои границы. Благодаря этому они не стали попусту тратить время, обращаясь друг к другу с навязчивыми просьбами.

Самое главное

Итак, чтобы жить, как эссенциалист, нужно заменить три глубоко укоренившихся ложных постулата тремя истинами.
Вместо «я должен», «всё это важно», «я могу сделать и то, и другое» необходимо говорить себе «я выбираю», «всего несколько вещей имеют значение», «я могу сделать что угодно, но не всё». Так вы избавитесь от бессмыслицы неэссенциализма и замените её сутью эссенциализма.
Превращение в эссенциалиста — долгий процесс, но выгоды его бесконечны.

В этой книге вы будете очень часто встречать такие слова: компания, отчёт, сотрудники, СЕО, кремниевая долина, дедлайн, проект, лидерство и пр. Сечете/нет? Основная направленость — работа компаний и примеры из практики тех или иных выдающихся людей (чаще всего из корпоративного измерения). И почти ничего о простых маленьких людях, которые не планируют изменить мир. Разумеется, автор неоднократно упоминает, что принципы эссенциализма работают как в профессиональной сфере, так и в личной, и все это можно спроецировать на любую грань нашей жизни, но в таком случае зачем нам читать эту книгу? Можно прочесть введение, где излагается суть - отбросить все лишнее, сконцентрироваться на главном. Если это не абсолютное да, значит это нет. Все. Вот и вся эссенция.
В общем, если вы как минимум не работник серьезной компании, чья жизнь расписана поминутно, дальше можно не читать.

Имхо, вы не найдете ничего нового, если по жизни вы уже минималист. К слову, сама книга слишком неэссенциальна и сумбурна. Практические советы (как выработать привычку, например) и "вдохновляющие" истории из жизни идут вперемешку с каким-то чуть ли не духовными отсылками, и в конечном итоге не совсем понятно, что за продукт у тебя в руках. Манифест? Практическое руководство? Сборник биографических историй? Хочется откинуть все лишнее, оставив суть, но тогда можно сократить все до названия. "Эссенция" уже говорит сама за себя.

Уделять внимание только важному.Выбирать дела по приоритету

Важность сна в жизни эссенциалиста

Минимум 7-8 часов для хорошей продуктивной работы в течении дня.

Лучшим источником мотивации есть прогресс.

Выполняй самые важные дела сначала.По приоритету.

Живи настоящим моментом.Развивай осознанность.

Один стратегический выбор уничтожает вселенную других вариантов и указывает вам курс на следующие 5, 10 или даже 20 лет вашей жизни. После принятия важного решения последующие решения принимать уже легче.

выбрасывать из жизни людей и вещи, которые не имеют значения. Тогда это позволит отдавать 100 % энергии действительно важному..

Говорить «нет» – это способность лидера. Это не просто второстепенный навык. Сначала, как и с любой способностью, наш опыт ограничен.Тенденция вкладывать время, деньги или энергию в нерентабельный проект потому, что изначальные инвестиции уже нельзя вернуть. Это похоже на замкнутый круг: чем больше мы вкладываем, тем сильнее хотим, чтобы проект окупился, и тем больше готовы инвестировать еще. Чем сильнее мы вкладываемся в проект, тем сложнее нам от него отказаться

Превращение в эссенциалиста – долгий процесс, но выгоды его бесконечны. Вот некоторые из них, способные изменить вашу жизнь к лучшему.

Больше ясности:

С каждым днем вы всё яснее начнете понимать, насколько существенные вещи важнее остальных. В результате они будут требовать от вас гораздо меньше усилий.

Больше контроля:

Помните, что если вы не расставляете приоритеты, то кто-то делает это за вас. Но если вы решили управлять своей жизнью, то сможете делать это. Власть принадлежит вам. Она внутри вас.

Больше радости:

Как сказал настоящий эссенциалист Далай-лама, «если жизнь проста, то она приносит удовлетворение. Простота чрезвычайно важна для счастья».

Сформулировал три принципа, чтобы объяснить свою философию сотрудникам:

1. Делать меньше работы, но лучше.

• Передавать верную информацию правильным людям вовремя.
• Следить за скоростью и качеством принятия решений.

Мне в последние годы очень близка теория упрощения бытия. Минимализм привлекает своей простотой отношения к жизни, проблемам и заботам.
К этой книге, настойчиво рекомендуемой при всяческих попытках найти практикум по упрощению своей жизни, я присматривался давно.
Вот, наконец, изучил.
Обоснование необходимости перемен - превосходны. Очень много жизненных примеров, которые можно наложить на собственную жизнь.
мне не хватило пошагового руководства к действию. Нужен четкий план, а не куча разрозненных, малосвязанных между собой задач. Как первая книга по минимализму - вполне подойдет. Двигаюсь дальше.

Рекомендую ознакомится с наиболее полюбившимися мне цитатами:

Книга с главной, но не новой идеей – концентрируйся на чём-то одном, на одной важной вещи. Это уже было сказано во многих книгах и есть даже одна похожая («Начни с главного!»), где автор всю её посвящает теме «как сконцентрироваться только на одной цели». Поэтому, для тех, кто хорошо знаком с подобной популярной литературой, книга покажется довольно скучной, но для тех, для кого это чуть ли не первые опыт знакомства с подобной тематикой, найдут книгу довольно интересной. Наверно.
По сути, автор предлагает только одну свою идею – концентрируйтесь на чём-то одном, не распыляй свою силу, своё внимание или как сказал знаменитый архитектор XX века Людвиг Мис ван дер Роэ, «Меньше, это больше» (Less is more). И дальше автор будет подстраивать под свою теорию различные темы, взятые из других книг или просто из жизни. Например, автор пишет о способности делать выбор. В качестве примера он приводит аналогию со шкафом с одеждой, когда нужно от чего-то избавиться, а что-то сохранить. Действительно, в подобных случаях часто встречается ощущение, что сохранить нужно всё (как раз противоположное тому, о чём пишет и что предлагает автор). Так и во всём остальном, когда мы либо делаем несколько дел одновременно или когда храним ненужный нам хлам. Т.е. тут есть что-то от такого направления как минимализм. Но, я бы сказал, лишь отчасти.
Так же автор пишет, что к его теории подходят истории, когда нас постоянно прерывают, отчего мы опять впутываемся в многозадачный образ жизни. Сюда же – умение говорить нет, на просьбу сделать дополнительную работу. Что ж, тоже подходит под идею об одной основной и главной задачи.
Как можно понять, автор категорический противник идеи многозадачности. И что меня удивило, автор решил не добавлять главу, где этот миф, об якобы эффективности многозадачности, опровергается. С другой стороны, у автора будет присутствовать множество историй с подобным контекстом.
Как я уже сказал, меня в этой книге мало что привлекло в плане новизны. За исключением главы, где он пишет о таком свойстве как продолжать некое дело только по тому, что в него уже было вложено множество усилий и средств, из-за чего бросать его крайне тяжело.
В принципе, некая натяжка ощущается, особенно когда прочтёшь главу о важности спать не меньше 7 часов. Возникает ощущение, что автор свалил всё, что может иметь хоть какое-то отношение к основной мысли. Тогда каков итог? Трудно сказать точно. Если вы фанат подобной литературы и вам не скучно читать об этом в 4-5 раз, то книгу можно приобрести. Если же вы ищите что-то новое или строгую теорию, без ухода в другие области и которая была бы больше похожа на работы профессиональных психологов, то книга покажется скучной. В общем, всё зависит от количества прочитанной подобной литературы. Плюс, сама идея, не весь какая сложная, поэтому может возникнуть вопрос: не проще ли было обойтись одной большой статьёй? Что ж, хороший вопрос.

В свое время "Эссенциализм" (я долго не мог выговорить это слово:) ) посоветовал коллега, рассказав про человека, которому она помогла навести порядок в работе. И книга действительно оказалась офигенной.

Грег МакКеон рассказывает как выметая из жизни все лишнее можно добиться спокойствия, уверенности и осмысленности. Изложение стройное, последовательное, четкое. Простое. Ничего лишнего. Все как и проповедует Грег.

После "Черного лебедя" Талеба эта книга просто как глоток свежего воздуха! :)

Настоятельно рекомендую. Особенно в сочетании с "Жизнь на полной мощности" и "Как привести дела в порядок".

Термин “эссенциализм” (от essential - “необходимый”) знаком многим, просто мы видели его под другой маской. Вот как объясняет суть учения сам Грег:

Эссенциализм - это постоянный поиск меньшего, но лучшего.

Дальше...

В мире, где все стремятся все успеть просто потому, что это нужно успеть (и не успевают, естественно), существует много литературы на тему личной эффективности, а книги, которые учат нас упорядочивать мысли, можно пересчитать по пальцам. Иными словами, подавляющее большинство книг на тему саморазвития говорят о вещах, подходя к ним “снаружи внутрь”, хотя сегодня необходим противоположный подход, “изнутри наружу”. Недостатка в информации у нас нет, но было бы неплохо знать, как к этой информации подходить. Люди становятся похожими на компьютеры с забитым жестким диском. Иногда мы предпринимаем попытки очистить жесткий диск, но неизменно приходим к одному и тому же выводу: мы не знаем, как это делать.

После прочтения книги ваш “жесткий диск” сам собой не очистится. Эссенциализм - это не система, а философия, способ видеть вещи иначе и делать вещи иначе. Как и любое другое учение такого рода, эссенциализм располагает и преданными адептами, и теми, кто упрямо и активно его принципы отрицает. Вот один из главных принципов (один из моих любимых):

В этой жизни лишь немногие вещи важны. Все остальное - “белый шум”.

Если вы не согласны с этим принципом, то, пожалуй, дальше вам лучше не читать.

Ниже я привожу несколько тезисов, которые показались мне любопытными, и дополняю их своими комментариями.

Оценивать и исследовать. Поможет ли мне то, что я делаю, достичь желаемых целей?

Эссенциалист находится в постоянном поиске альтернатив, он исследует варианты и пользуется данным всем нам природой правом выбора…

Личный выбор.

…но, в отличие от неэссенциалиста, желающего усидеть на ста двадцати пяти стульях сразу, он не хватается за первое попавшееся дело, а тратит много времени на размышления и анализ ситуации.

Отказываться от ненужного.

Неэссенциалист хочет одновременно играть в театре, танцевать, петь, сочинять стихи, писать прозу, вышивать крестиком, рисовать и быть топ-моделью. Эссенциалист размышляет. В итоге он выбирает несколько по-настоящему важных для него вещей и сосредотачивается на них.

Важность компромиссов. Что именно я хочу делать?

Да, это верно, он не производит впечатление электрического веника. Но эссенциалист знает, что впечатление и мнение окружающих - это часть “белого шума”.

Наличие “белого шума”. Лишь некоторые вещи важны.

Очередной повод отказаться от многозадачности.

Только соотношение между временем и результатом имеет значение.

Кто-то у меня спрашивал, как эссенциальная логика может уживаться с иррациональным типом личности. Из иррационалов получаются вполне себе неплохие эссенциалисты. Когда нас захватывает идея, мы целиком и полностью концентрируемся на работе, отключаем телефоны, не реагируем на внешние раздражители и иногда забываем есть и спать. Имеет ли значение мнение окружающих, оценка, “фе” и “бе”? Нет. Следовательно. Важен результат.

Концентрация. Важна не только возможность сконцентрироваться, но и место для концентрации.

В этой главе Грег рассказывает о “неделе размышлений”, практике Билла Гейтса, и приводит еще ряд любопытных примеров. Какие выводы можно сделать? Помимо очевидного, конечно: концентрация=успех любого дела. Жизненно важно не только развить в себе навык концентрации, но и практиковаться регулярно. В идеале - каждый день. Медитация - не в счет, имеется в виду концентрация на мыслительном процессе. Грег предлагает выделять хотя бы двадцать минут в день. А они есть у каждого. Двадцать минут в день на то, чтобы… просто подумать. Какая чудесная роскошь!

Сосредоточение: что важно именно сейчас?

Страх того, что еще не случилось. Что может быть хуже? Привычка испытывать такой страх. Как часто мы беспокоимся о будущем без особых на то причин? Как часто мы вообще беспокоимся о будущем и живем так, словно у нас есть все, что угодно, но только не единственный момент, в котором мы существуем, “сейчас”? Вот составляющие процесса сосредоточения, которые называет Грег.

1. Вопрос: что важно для меня именно сейчас?

2. Выкиньте будущее из головы.

3. Расставьте приоритеты.

4. Освежающая пауза.

Сила радикальных критериев. Если не очевидно, что это “да”, то это точно “нет”.

Мы постоянно соглашаемся на что-то из вежливости. В результате выходит, что нашей жизнью управляют другие люди. А как же иначе? Ведь вы только и делаете, что выполняете их просьбы. В части об элегантном “нет” Грег дает много дельных советов касательно того, как отказывать вежливо (будьте готовы к тому, что такой отказ бесит людей еще больше, чем твердое “нет”).

Также стоит упомянуть о непростой науке принятия решений - Грег весьма подробно о ней пишет. Сказать “нет” другим непросто, но сказать “нет” себе порой еще тяжелее, особенно если речь идет о соблазнительной альтернативе или внезапно подвернувшейся возможности “по-быстрому и без потерь провернуть такое-то дельце”. Зачастую мы теряемся в вариантах и альтернативах. Что делать? На мой взгляд, самая действенная практика, которую предлагает Грег - это так называемое “правило девяноста процентов”. Мы выбираем самый важный критерий той или иной задачи и оцениваем его по шкале с одного до ста. Если наша оценка меньше девяноста, то это предприятие не стоит того, чтобы за него браться. В данном конкретном случае ответ “не знаю” означает либо “да” (и тогда вам снова сядут на шею), либо “я не хочу решать” (и поэтому трачу драгоценное время).

Не зная правил игры, мы фокусируемся на том, что не важно. Бесцельное занятие чем-то не приближает нас к высшей точке реализации наших способностей.

Эссенциалист, в отличие от неэссенциалиста, очень четко знает, для чего он живет - Стивен Кови называл это “Миссия”, а Грег называет это “основопологающим намерением”. Четкий ориентир, который помогает нам не сбиваться с курса и делать выбор в пользу той или иной альтернативы. Сегодня принято делать очень-очень много дел из всех областей сразу и уставать к концу дня, делая вид, что ты очень крутой. Так вот эссенциалисты - очень консервативные люди. У них такое не в моде…

Мужество - ключ к процессу отсеивания ненужного. Не пытайтесь угодить всем. Не бойтесь что-то пропустить или потерять.

“Бритва Оккама” - так называют принцип отсечения всего ненужного. Если бы у меня спросили, как с помощью одного предложения описать суть эссенциальной философии, я бы сказала, что это умение говорить себе правду. Умение говорить себе правду - это ключ к преодолению страха перед принятием решения и последующим выбором. Если вы знаете, куда вы идете, и говорите себе правду, то вам значительно проще выбирать, решать и отказываться от ненужного.

Границы. Чужие проблемы - это не ваши проблемы. Границы - это источник свободы.

Границы и свобода - где логика? Мы ассоциируем слово “граница” с ограничением. В каком-то смысле этих слов мы правы. К примеру, государственный закон - это ограничение, без которого нельзя обойтись. А что можно сказать о наших личных границах? Варианта два. Либо их за нас устанавливают другие люди, и тогда они являются ограничением свободы. Либо мы устанавливаем границы для себя, тем самым соблюдая неприкосновенность территории, и получаем свободу от навязываемых нам чужих границ. Ох уж этот выбор! Либо так, либо так…

Определите свои камни преткновения.

У каждого из нас есть эмоциональные “рычаги”, с помощью которых окружающие нами манипулируют. Самый популярный - чувство вины. “Ты должен”. У кого-то рычагом является страх - страх того, что общество осудит, начальник накричит или уволит, а подчиненные станут косо смотреть. Без работы с “рычагами” нет работы над собой. В следующий раз, когда вам в голову придет мысль “а не поработать ли мне в выходной?”, остановитесь и спросите себя: действительно ли вам это надо? Действительно ли это не страх перед начальником или увольнением? Может, вы делаете это потому, что должны, тогда как выходные принадлежат вам, вашей семье и вашим друзьям? Или вы хотите произвести на кого-то впечатление?

Действуйте. Резервируйте 50 процентов времени. Планируйте сценарии.

50 процентов времени - это почти нереальная цифра, так что на первых порах лучше остановиться на тридцати. Нужно составлять не один план, а несколько, включая и кризисный, и обязательно держать зарезервированное время. Зачем? Резервировать время нужно для того, чтобы у вас была возможность спокойно сесть и поразмышлять о том, что делать дальше. Отсюда - планируйте сценарии. То есть, идеальный, “когда все идет немного не так”, “когда полная ж…” и так далее.

Прогресс - самая эффективная мотивация.

Грег также рассуждает о важности промежуточных побед и об искусстве маленьких шагов. Людям, которые стремятся к успешному успеху, а потом перегорают, частенько не хватает умения ценить промежуточные достижения. Мы очень громко говорим “моя жизненная цель - побеждать!!!”, но на этом все заканчивается. Цель, пусть и вдохновляющая, кажется недостижимой. Мы быстро устаем. Что не работает? Мы не ценим промежуточные достижения.

Поток. Разработка режима, при котором достижение целей кажется естественным порядком вещей.

Здесь было бы уместно упомянуть о важности утреннего и вечернего ритуалов - я не являюсь приверженцем четкого режима дня, но ритуалы - это обязательная вещь. Утро должно принадлежать вам, а не электронной почте или социальным сетям. Вечер - аналогично, это время для подведения итогов прошедшего дня и размышлений о следующем дне.