Serve to Win: The 14-Day Gluten-Free Plan for Physical and Mental Excellence

Осознанность - способ уйти от внешнего шума и просто быть.

Для меня худшее поражение - это не проигрыш сам по себе, а решение не пытаться.

Физические и эмоциональные барьеры мешают полной реализации человеческого потенциала.

Как правило, я ем то, что называю «тарелкой силы» – обычную глубокую тарелку, наполненную смесью:
— безглютеновые мюсли или овсяные хлопья;
— пригоршня орехов: миндаля, грецкого ореха, арахиса;
— небольшое количество подсолнечных или тыквенных семечек;
— нарезанные фрукты на краю тарелки или смешанные с мюсли – отлично подойдут банан или любые ягоды;
— маленькая ложка кокосового масла (мне оно нравится из-за электролитов и минералов);
— рисовое молоко, миндальное молоко или кокосовый сок.

Я использую движения, основанные на пластике четырех животных: кролика, кошки, собаки и кобры. Эти четыре движения максимально растягивают тело и дают расслабляющий эффект. Идеальное время для йоги – сразу после тренировки или вечером перед сном, потому что она снимает стресс и возвращает гибкость.
Удерживайте каждую асану (позу) 30–60 секунд, глубоко и медленно дыша через нос.

Некоторые скептически отнесутся к моим словам, но йога – прекрасный способ достичь атлетичности и гибкости. Самые элитные спортсмены, которых я знаю, практикуют йогу какого-то уровня.

Ведь если вы необъективны, вами легко манипулировать.

С религиозным почтением я отношусь к четырем перечисленным выше правилам:

• ешьте медленно и осознанно.
• давайте организму четкие инструкции.
• будьте позитивными.
• ставьте целью качество, а не количество.

Содержащая глютен пища провоцирует депрессию, заторможенность и даже слабоумие и иные психические расстройства, поэтому к мозгу надо обязательно относиться так же, как к телу, – кормить его правильно.