The Willpower Instinct

Мы щедро выдаём себе кредиты за то, что могли бы сделать, но не сделали. мы могли бы слопать целую пиццу, но съели всего три куска. Мы могли бы полностью обновить свой гардероб, но обошлись всего лишь новой курткой. По этой нелепой логике любое баловство может обернуться поводом для гордости. Вы что, вините себя за долг по кредитке? Эй, вы хотя бы не ограбили банк, чтобы его погасить!

Когда речь заходит о добре и зле, большинство из нас не стремится к нравственному превосходству. Мы хотим быть всего лишь достаточно хорошим, что впоследствии позволяет нам поступать как заблагорассудится.

Например, у взрослых, которые по 25 минут в день играют в игры на запоминание, увеличивается объем связей между зонами мозга, ответственными за внимание и память.

Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть.

В стрессе нельзя доверять импульсам

Мы берем, что пожелаем и когда пожелаем (сейчас), и откладываем на завтра то, с чем не хотим иметь дела сегодня.

зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счастья, был главным источником наших страданий

Задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе.

Мы смотрим в будущее и не замечаем в нем сегодняшних трудностей.<...> Нам кажется, что мы вполне оправданно откладываем дела, мы уверены, что в будущем все наверстаем с лихвой.

Силу воли увеличивает подлинный физический и умственный отдых.

Попросите его(мозг) решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее. Ваш мозг не просто научиться лучше выполнять эти задания- он перестроит себя в соответствии с вашим запросом.

сила воли — биологический инстинкт, такой же как стресс, и он возник, чтобы защищать нас от нас самих.