Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphins Levels

Лоретта Грациано Бройнинг

Цитаты

Аноним22 мая 2023 г.
«Ваши чувства уникальны, поскольку принадлежат только вам.»
8
201
Аноним30 апреля 2022 г.
В зоопарке, где я работаю волонтером, животные гораздо чаще приходят извне, чем убегают на волю.
8
340
Аноним18 ноября 2021 г.
Ошибка - это признак не вашей неумелости, а всего лишь того, что вы сталкиваетесь с неизведанным, которое надо изучить, чтобы с ним справиться.
8
198
Аноним25 июня 2020 г.
Заметить ошибки в своих собственных суждениях очень тяжело, потому что электрические импульсы с легкостью пробегают по уже сформированным нейронным путям, а не по вновь возникающим. Мозг может "подсунуть" вам доказательства того, что мир плохой, несмотря на обилие подтверждений тому, что он добрый.
8
712
Аноним8 марта 2017 г.
Порочные круги весьма многочисленны. Они могут создаваться под влиянием внешних факторов, таких как алкоголь, еда, деньги, секс и наркотики. Или могут порождаться нашими внутренними привычками, такими как проявление агрессии, привычка к получению одобрения со стороны других, стремление убежать от действительности, поиск острых ощущений или склонность к самосохранению.
Каждая из этих привычек может давать позитивные ощущения, когда вы испытываете дискомфорт. Любая из них дарит приятное чувство, будто вы преодолеваете очередную угрозу, и вы задействуете этот привычный алгоритм поведения снова и снова. Со временем возникает соответствующая устойчивая нейронная связь, и привычка проявляется как будто бы уже без всяких усилий с вашей стороны. Однако в процессе возникают побочные эффекты, которые приводят к выработке «гормонов стресса». Теперь вы становитесь еще более мотивированы на производство «гормонов счастья», но картина начинает выглядеть так, будто вы ведете машину, одной ногой нажимая на педаль газа, а другой – на педаль тормоза.
То есть один и тот же алгоритм вашего поведения вызывает одновременный синтез и «хороших», и «плохих» гормонов.
Читать далее
8
1,3K
Аноним27 июня 2020 г.
Когда вы испытываете спад уровня «гормонов радости», кажется, что-то в мире идет не так. В таких случаях полезно знать, что приливы и отливы этих гормонов случаются постоянно и что лучше сосредоточиться на том, как обеспечить их новый прилив, а не на несовершенстве нашего мира.
7
542
Аноним27 июня 2020 г.
Вы можете спросить: «Почему я должен испытывать удовлетворение от этих маленьких шагов вперед? У меня большие устремления». Полагать, что реализация большой мечты может сделать вас счастливым, вполне естественно. Но люди, достигающие больших успехов, не всегда счастливы.
7
530
Аноним22 июня 2020 г.
Ящерица никогда не думает, что в нашем мире что-то не так, даже когда видит, что хищник поедает ее детенышей. Просто в ее мозге недостаточно нейронов для того, чтобы представить себе какой-то другой мир. Она не представляет, что существует мир без хищников, поэтому не обижается на мир за то, что он не соответствует каким-то нее ожиданиям.
7
586
Аноним11 февраля 2018 г.
Выброс тех или иных гормонов зависит от ожиданий, связанных с нашими нейронными путями.
7
583
Аноним4 декабря 2016 г.
Иногда самое лучшее - это максимально приблизиться к потенциальной угрозе и собрать относительно нее всю возможную информацию.
7
1,1K