SuperBetter: How a gameful life can make you stronger, happier, braver and more resilient

Любимые герои - это своего рода зеркало, отражающее ваши лучшие качества.

... когда мы играем, мы сознательно ищем трудные задачи, и нам нравится их решать.

Интересный факт об играх: во время игры мы практически никогда не испытываем чувство безнадежности.

Путь к эмоциональной устойчивости не в избегании негативных эмоций. Это невозможно. Достаточно, чтобы положительные эмоции, которые вы испытывали на протяжении дня, перевесили негативные.

Having a challenge mindset means feeling realistically optimistic that you have a chance to succeed, learn or get stronger from a stressful situation.

Self-distansing enhances willpower.

When you think of yourself in the third person, you're more likely to see the bigger picture.

To benefit from thinking deeply about your own personal challenges, think about your challenges as if they were happening to someone else. It called self distancing.

Use third - person language to practice it. You'll have less cardiovascular reactivity when you think about challenges.

Self-distansed thinking involves less activity in the subgenual cingulate cortex the region of the brain that lights up when depressed individuals get stuck in negative thought patterns.

Стремитесь лишь к тем победам, которые важны для вас. Это ключевое правило. Когда мы говорим о личностном росте, успехе и счастье, дело не в уровне вашей мотивации, а в ее типе. Если основная мотивация - угодить кому-то другому или жить по чужим стандартам, вы не будете счастливы, даже достигнув цели. Но с самостоятельно выбранными целями вы с большей вероятностью станете более счастливыми и здоровыми, независимо от того, достигните их или нет.

Истории, которые мы рассказываем о себе, могут изменить наше мнение о том, на что мы способны, - и таким образом то, что делаем ежедневно.