SuperBetter: How a gameful life can make you stronger, happier, braver and more resilient

Бросьте себе вызов сделать что-то такое, на что потребуется больше силы и целеустремленности, чем у любого другого человека, оказавшегося на вашем месте.

Трудолюбие - не моральная ценность, которая прививается. Это биохимическое состояние, которое можно целенаправленно усилить благодаря занятиям, повышающим содержание дофамина в мозге.

Ежедневно мы сотни раз синхронизируемся с другими людьми, даже не сознавая этого. Те, кто делает это чаще остальных, склонны к большей эмпатии и обладают развитыми социальными навыками. Это происходит потому, что чем больше вы отзеркаливаете и импровизируете, тем лучше вы понимаете людей.

Когда мы играем, мы не просто сосредоточены на игре. Мы погружаемся в особое когнитивное состояние - поток. Это не отвлечение или заинтересованность: это полное участие, при котором мотивация возрастает, вы наполняетесь энергией, теряете счет времени и не осознаете конкурирующие мысли или эмоции.

Определяющее качество личности - не навык или талант, билингвизм, наличие спортивной фигуры или хорошие навыки программирования. Разница между обычным талантом и определяющим качеством личности в том, что последнее связано с вашими самыми глубинными ценностями, с тем, что для вас значимо больше всего, с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом или целью.

Людей привлекаю разные геройские истории. Выбор любимых героев скажет многое о характере человека. Потому что нам обычно нравятся герои, наделенные достоинствами, которыми мы уже обладаем. У нас есть возможность развивать эти качества. Любимые герои - это зеркало, отражающее ваши лучшие качества.

Чем чаще повторяется паттерн мышления, тем прочнее станут нейронные сети, запускающие его. Чем прочнее нейронные сети, тем с большей верностью вы повторите паттерн в будущем.

Эмпатия - это способность представить и понять то, что чувствует другой человек. Чтобы проявлять больше эмпатии к другим, люди должны иметь позитивные социальные взаимодействия в безопасной среде. Синхронизация не произойдет, если вы погружены в негативные переживания и эмоции.

Для взаимодействия с другими людьми их нужно понимать. О чем они думают? Что чувствуют? Что собираются сделать? Хотя навредить нам или помочь? Но "прочитать" мысли и чувства человека не просто. Единственный способ, которым мы можем воспользоваться, - воспроизвести их мысли и ощущения, прочувствовав их на себе.

Захватывающее интерактивное задание позволяет лучше контролировать свои мысли и чувства, чем пассивное расслабление.