Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Совершенно случайно начал читать эту книгу, придя к ней по цепочке: лекция TED Энди Паддикомба, сайт Headspace.com, а уже затем книга.

Для тех, кто владеет английским будет достаточно и сайта Headspace. Потому что книга по сути является калькой с сайта. "Медитация и осознанность" относится к таким распространённым в Штатах руководствам типа "у вас проблемы? - я расскажу, как их решить!". И следовательно обладает всеми плюсами и минусами подобной литературы.

Плюсы: невероятная доходчивость изложения и простота усвоения материала.
Главный минус: очень долгое вступление, прежде чем добраться до сути - "вот-вот сейчас я вас научу". И это "вот-вот" затягивается на пару-тройку страниц, а потом следует та самая важная мысль в пол абзаца.

Как бы то ни было, книга будет полезна для интересующихся медитацией и желающих начать практиковать её.

Отличная книга, особенно для начинающих. Читается на одном дыхании, всё написано простым языком, грамотно и систематизировано. Много интересных историй как из жизни самого автора так и людей которые проходили данный курс.
Энди Паддикомб - изучал медитацию и осознанность во многих монастырях по всему мира и в книге он изложил весь свой полученный опыт, а так же ответил на множество вопросов с которыми сталкиваются начинающие.
Лично мне эта книга помогла разложить всё что я читал о медитации ранее по полочкам, ответила на множество вопросов, которые долгое время меня мучили, а так же подтвердила множество догадок по данной теме.
Всем рекомендую к прочтению. Ставлю 5 баллов из 5.

«Медитация и осознанность» - нонфик, 317 с., 100000/10
Медитация это про опыт, и про искусство. Владеть навыками медитациями могут многие, но практиковать каждый день определенное время сможет не каждый, не каждый способен успокоить себя в стрессовых ситуациях с помощью медитаций.
Но не каждый сможет понять, что медитация благоприятно способствует формированию психических вовлеченности. В любой ситуации и в любое время можно использовать практики медитации.
Медитация – это залог осознанного отношения к самому себе, так и ко всему происходящему в жизни.
Мне очень понравилась книга, автор рассказывает о себе и о своём прошлом, делится практиками медитации, которые действительно благоприятно влияют на твой разум, на твоё тело и на твою психику.
Я даже не подозревала о том, как медитация может на тебя повлиять в стрессовых ситуациях, и вот несколько интересных фактов:
-медитация изменяет форму мозга;

• медитация способствует очищению кожи;

Отличная короткая в хорошем смысле реклама приложения для медитации Headspace
На примере данной книги автор наглядно демонстрирует как на собственном опыте он переосмыслил для себя менее популярное в его время явление - Медитацию.

Как и всем современным книгам здесь так же есть "грешок" с растягиванием мыслей ради увеличения объема книги. Но при всем этом, автор очень доступно и правильно ломает стереотип о том что медитация это сложно, это обязательно должна быть поза лотоса со скрещенными руками.

И поэтому если вы новичок и только хотите открыть для себя медитацию и понять чем она будет полезна для вас, данная книга будет вам отличным другом