Рецензия на книгу
Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day
Энди Паддикомб
ElisaPushkarova1 февраля 2026 г.«Стресс заставляет людей делать массу глупостей…»
«Медитация и осознанность» - нонфик, 317 с., 100000/10
Медитация это про опыт, и про искусство. Владеть навыками медитациями могут многие, но практиковать каждый день определенное время сможет не каждый, не каждый способен успокоить себя в стрессовых ситуациях с помощью медитаций.
Но не каждый сможет понять, что медитация благоприятно способствует формированию психических вовлеченности. В любой ситуации и в любое время можно использовать практики медитации.
Медитация – это залог осознанного отношения к самому себе, так и ко всему происходящему в жизни.
Мне очень понравилась книга, автор рассказывает о себе и о своём прошлом, делится практиками медитации, которые действительно благоприятно влияют на твой разум, на твоё тело и на твою психику.
Я даже не подозревала о том, как медитация может на тебя повлиять в стрессовых ситуациях, и вот несколько интересных фактов:
-медитация изменяет форму мозга;- медитация способствует очищению кожи;
-а также может способствовать зачатию
Автор раскрывает 10 самых полезных упражнений и это: бездействие, практика на чувства и физическое состояние, на осознание своих эмоций и мысленное сканирование собственного тела, а также практики во время еды, на ходу, во время пробежки и перед сном.222