Цитаты из книги 52 Small Changes for the Mind

Документально зафиксированная максимальная продолжительность времени без сна для человека составляет 18 суток 21 час 40 минут. Этот рекорд был установлен в ходе специального «сонного» марафона в креслах-качалках. Рекордсмен — победитель соревнования сообщал о галлюцинациях, паранойе, нарушениях зрения, речи, памяти и внимания.

Избегайте говорить себе то, чего не сказали бы кому-то другому.

Выбирайте только то, что нужно вам, а не то, что вам навязывают окружающие.

Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни

Давайте правильную оценку текущему моменту. Старайтесь не драматизировать ситуацию, считая, что именно она характеризует всю вашу жизнь. Воспринимайте ее как есть: момент или миг в вашей жизни.

Знаете ли вы? В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2000 году Американской ассоциацией психологов, ученые обнаружили, что регулярное посещение любого храма — церкви, синагоги, мечети и т. д. — может увеличить среднюю продолжительность жизни на восемь лет и улучшить общее состояние здоровья.

Исследования показывают, что люди, отправляющиеся в магазин на голодный желудок, обычно покупают больше продуктов.

Привычка к здоровому питанию начинается в тот момент, когда вы входите в продовольственный магазин. Все, что вы кладете в корзину, прямо влияет на то, что потом окажется у вас в желудке.

Ешьте с зерновым хлебом. Вместо того чтобы намазывать хлеб сливочным маслом, окуните его в оливковое. В ресторане вы также можете попросить официанта принести вам оливковое масло вместо сливочного.

Для поддержания оптимального уровня артериального давления очень важны активный образ жизни и правильное питание.

Там, где есть хобби, нет места депрессии. Филлис Макгинли

Есть — это необходимость, но есть разумно — это искусство. Ларошфуко

Здоровая пища может стать менее здоровой, если ее неправильно готовить.

Знаете ли вы? Так как регулярные упражнения улучшают внешний вид и самочувствие, повышают уровень энергии и самооценку, они полезны для вашей сексуальной жизни.

Завтракайте как король, обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Адель Дэвис

Не ешьте ничего такого, что ваша бабушка не посчитала бы едой. Майкл Поллан

Когда я одна, я восстанавливаю силы. Мэрилин Монро

Измените характер внутреннего диалога. Человеку свойственно относиться к себе более критично, чем к другим, но помните, что негативный внутренний диалог — основа пессимизма.

Пессимист видит трудность в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности. Уинстон Черчилль

Знаете ли вы? В исследовании, опубликованном American Journal of Preventive Medicine, говорится о том, что сидящие на диете люди, заполняющие дневник питания шесть дней в неделю и скрупулезно отмечающие все съеденное и выпитое ими в течение дня, — теряют в два раза больше веса, чем те, кто ведет записи раз в неделю или реже.