Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своем рационе

Сосредоточьтесь на позитиве
Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни идет как надо. Что вас радует? Будьте признательны за то, что имеете, и вам воздастся сторицей. Начните с составления списка благодарностей. Каждое утро выписывайте пять пунктов, за которые вы благодарны: семья, работа, предстоящая поездка, хорошая погода, даже вкусный обед. В течение дня не забывайте внутренне приносить благодарности за большие и маленькие радости, а когда почувствуете стресс, три раза глубоко вдохните, перечитайте список и расслабьтесь.

Не давайте воли негативным мыслям
Уделяйте поменьше внимания новостям. Новостные выпуски специально составляют так, чтобы раздувать сенсации, запугивать зрителей и заставлять их смотреть канал, попутно проглатывая рекламу. После новостей вы можете почувствовать себя беспомощными и подавленными, а это только способствует стрессу. СМИ не обязательно точно отражают действительность. Задумайтесь над тем, сколько репортажей посвящено войнам, преступлениям, стихийным бедствиям, экономическим трудностям и другим мрачным событиям, а не переменам к лучшему, которые тоже имеют место. Конечно, ничего страшного, если немного посмотреть новости и быть в курсе. Но, как только от телевизора вам становится плохо, выключайте его. Точно так же не смотрите телешоу, если они не поднимают вам настроение. Вместо этого проведите больше времени с теми, чье общество вам приятно. Вы заметите, что эти простые шаги хорошо снимают стресс и помогают надпочечникам выздороветь.

Протокол SHINE
Для того чтобы порвать с сахарозависимостью 1-го типа, мы рекомендуем так называемый подход SHINE. Он включает главным образом натуральные средства и, если нужно, медикаментозные препараты. Перечисленные ниже факторы смогут оздоровить организм и позволят вам почувствовать себя гораздо лучше. В названии курса скрыты его основные элементы.

Sleep — сон. Высыпайтесь и устраните нарушения сна.
Hormonal support — гормональная поддержка. Гормоны регулируют работу организма, в том числе выработку энергии и тягу к сладкому.
Infections — инфекции, включая синусит и частые простуды и грипп, отнимают силы.
Nutritional support — витамины, минеральные и другие питательные вещества в должном количестве помогут исцелить организм и положить конец тяге к сладкому.
Exercise — упражнения (даже ходьба или какие-то иные физические нагрузки) по полчаса-час в день. По возможности занимайтесь на свежем воздухе, чтобы получить пользу от солнечного света.

Тирозин помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Тирозин — это аминокислота (один из «кирпичиков» белков), из которой организм производит адреналин, еще один стрессовый гормон надпочечников. Кроме того, из тирозина синтезируется тиреоидные гормоны (необходимые для выработки энергии) и дофамин — химический нейромедиатор головного мозга, который подавляет все виды зависимостей, включая тягу к сахару и алкоголю. Дофамин снимает депрессию и улучшает настроение, поэтому вы с меньшей вероятностью будете стремиться к быстрой к сахарной эйфории.