Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что

Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: неспособность сосредоточиться на работе и — как следствие — низкую продуктивность. Скорее всего, вам это знакомо: вы не можете сфокусироваться на текущей задаче, потому что со всех сторон вас отвлекают разные задачи, сообщения и проблемы — и кажется, что они пост...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,6

148 оценок

5
15%
4
46%
3
29%
2
8%
1
2%

Ваша оценка

Прочитали 173Хотят прочитать 541

Рецензии

mssLuce17 ноября 2015 г.
Это уже вторая прочитанная мной книга за последнее время об этой проблеме. (первая была Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления Люси Джо Палладино )
Актуально, да
Про ситуативный синдром дефицита внимания, то, что с нами сделали интернет, клиповое мышление, и эффективный тайм-менеджмент с желанием успеть все.
Книги разные совершенно, между прочим, подход ничем не пересекающийся на первый взгляд. Книга Палладин взгляд специалиста -интроверта-физиолога, а эта взгляд спеца-экстраверта-психотерапевта.
Книга меня увлекла, хотя на первый взгляд даже сложно сказать чем. Ее структура это пяток примеров конкретных людей с разными типами (по авторской классификации) ситуативного синдрома дефицита внимания у взрослых. И читая, хочет сказать -да, да, все так, все точно, все так, ну...ну... скажи что делать то с этим? А потом следуют советы.. и у тебя остается двоякое ощущение, как в забавном ролике про психотерапевта (Bob Newhart-Stop It) - просто не делай этого!
Если взять его 10 пунктов по уменьшению гаджет и интернет-зависимости, то там будет -оцените точное время, ведите дневник учета времени, сидите по графику в интернете , и такой вот, цитирую "если вам скучно, не используйте компьютеры и иные электронные устройства как средство развлечения. Сделайте что-нить полезное. Откройте статью. Позвоните человеку. Составьте отчет" )) ну чем не JUST STOP IT! ))
Но надо понимать, что герои глав проходили психотерапию для искоренения своих проблем, иногда многолетнюю, и заменить ее выдержкой из полезных советов в книжке это .....ну все равно что напиться по картинке.
Основная теория автора гласит, что мы должны уделять внимания 5 пунктам, что бы держать свой мозг в рамках
Уровень энергии
Эмоции
Увлеченность
Структура
Контроль
Что надо много спать, заниматься спортом, правильно питаться, не злиться, не бояться, разобрать свои скрытые страхи и тревоги, много общаться с приятными людьми, следовать самодисциплине и все пройдет.

Забавно да?)
Но при этом я не могу сказать, что зря потратила время. Эта книга многое упорядочила в моей голове. И , мне показалось, что и прошлая книга (про которую я написала невнятный и не очень хороший отзыв) , сложились вместе и создали некое цельное понимание. Что мои нынешние проблемы и привычный страх, который нашел свое гнездо, и неудовлетворенность нынешним статусом и работой, и что я в принципе могу контролировать свою жизнь. В теории. Я смогу.
Да, настроение по мере чтения этой книги, улучшилось, он несколько раз повторяет, что люди склонные к зависимости -люди талантливые и неординарные))))
А это один из пунктов автора -эмоции! поставим там галочку.
Читать далее
13
1,2K
alexdel12 марта 2019 г.
Думайте эта книга поможет с концентрацией? - А не тут то было.
Не хочу сказать, что книга плоха, но я остался ей недоволен.
Обложка и вступительное слово дают хорошие авансы – «вот сейчас вы страдаете от нехватки концентрации, но я вам помогу». Начинаешь читать первую часть с примерами, начинаешь узнавать какие свои черты и личные проблемы. С надеждой, что твоя ситуация не уникальна и у автора есть понимание как ее исправить, ты переходишь ко второй части, где должно скрываться тайна концентрации на задаче, фокусирование энергии, приемах развития умственной дисциплины – а там облом )
Вместо алгоритма решения проблем с концентрацией тебе выдают банальные советы, которые кочуют по всем женским журналам – хорошо спите, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, ведите дневник, помогайте людям от всего сердца, но и шею себе никому садиться не давайте.
Единственная, на мой взгляд, заслуга автора в решении проблем с концентрацией это то, что он повышает осознанность читателя относительно нехватки внимания, заставляя его задуматься и посмотреть на себя со стороны.
Читать далее
7
885
OlegSeleznev31 января 2017 г.
«...способность сосредоточиться, возможно, является самым важным навыком в XXI в.»
Джефф Сандерс
«Не отвлекайте меня!», - создана на основе личного опыта и более чем тридцатилетней практики Эдварда Хэлловэлла. По словам Эдварда, он занимался изучением внимания всю свою сознательную жизнь. В своей книге Хэлловэлл знакомит нас с описанием термина, который он ввел в 1994 году, - ситуационно обусловленный дефицит внимания (СОВД). Он убежден, что многочисленные рекомендации по упорядочению своей жизни, составлению расписаний, списков дел и тому подобное полностью не состоятельны. Основные проблемы связаны с отсутствием внимания и утерей над ним контроля. А наш информационный век только усугубляет ситуацию. Но есть и хорошие новости, внимание можно и нужно тренировать.
Книга состоит из двух частей. Первая часть, - описание причин отвлечения внимания на примере обратившихся за помощью к Эдварду пациентов и способы решения их проблем. Вторая часть посвящена методам и тренировкам по управлению вниманием.
Автор классифицирует причины, дает рекомендации по их устранению, все раскладывает на простые действия. Тренировка внимания включает в себя широкий спектр человеческой деятельности, - от питания, до составления планов. Здесь нет ничего нового, но Эдвард выстраивает стройную систему. Это знают многие, но мало кто делает. При этом, Хэлловэлл не забывает лишний раз напомнить, что у каждого может быть свой собственный способ решения проблемы.
Если вы решите прочитать эту книгу, то совершенно точно, в ряде эпизодов узнаете себя, а так же найдете ряд ценных советов по исправлению ситуации. Применение на практике полученных рекомендаций сделает вашу жизнь несколько проще, а самочувствие лучше. Возможно, вы увидите неожиданное направление для приложения своих усилий, а возможно просто получите удовольствие от чтения. В любом случае, - удачи!

Не думайте, что увеличение нагрузки приводит к улучшению результатов труда. К улучшению результатов приводит умная оптимизация труда. Вся эта книга посвящена тому, как научиться работать с умом.
Читать далее
7
1,1K

Все рецензии

Цитаты

OlegSeleznev26 января 2017 г.
Информация поступает так быстро, что не представляется возможным оценить ее новизну или оригинальность. Следовательно, вместо того чтобы находить новые материалы, способствующие нетривиальному мышлению, вы начинаете мыслить удобными, обыденными и короткими фрагментами: стереотипами, слоганами и модными выражениями, представляющими ваши штампованные убеждения, понятия и суждения и подразумевающими заранее заготовленные ответы.
6
384
OlegSeleznev24 января 2017 г.
Если план не работает, пересмотрите его. В этом и состоит вся жизнь — в пересмотре и корректировке неработающих планов.
5
352
OlegSeleznev31 января 2017 г.
Надо работать не самоотверженно, а с большим умом.
4
165