Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как: - Анализировать состав продуктов питания;...

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,1

87 оценок

5
9%
4
24%
3
44%
2
17%
1
6%

Ваша оценка

Прочитали 100Хотят прочитать 123

Рецензии

Elena87818 февраля 2017 г.
Не могу сказать что книга понравилась, так как очень много повторов. Ничего нового не открыла, некоторые главы было скучно читать, так как не для всех.
Книга подойдет тем, кто другие-похожие книги не читал. Хотя в данной К большой плюс - автор даёт лишь самое необходимое, он отбросил воду и даёт свою установку.
Можно ли привести себя в форму? Да! Книга может помочь, так как кроме теоритической части, там есть и практическая, то есть план действий в еде и фитнес.
Язык довольно простой, легко читать, много схем и примеров, картинки :) дневеик питания и многое другое.
Читать далее
7
562
kadjoe12 августа 2019 г.
Сборник неактуальной информации, щедро сдобренный фэтфобией
Прочитала книгу - попала в 2011, мир фитнес-няшек, закостенелых мифов и чрезвычайно скудного на разнообразие рациона. Только слёзы и боль, только хардкор!
Информация о питании - не актуальная, многое противоречит рекомендациям ВОЗ, многое из раздела мифов, которые давно уже опровергнуты (вроде воды, которой нельзя запивать пищу, чтобы не разбавить желудочный сок). Автор прямым текстом пишет - что приведенные примеры рациона ведут к дикому голоду, дефициту, срывам. Все вышеперечисленное советуется сдерживать железной силой воли и ненавистью к себе. На деле это приведет только к одному - РПП.
Ни о какой пользе от данного чтива речи не идет. Мой вам совет - изучайте лучше рекомендации ВОЗ и ищите грамотного тренера.
Читать далее
5
533
underwater31 октября 2016 г.
Книга обещает изменить отношение к спорту и питанию, но, увы, в ней нет никакой мотивации, это просто, как уже было сказано ниже, базис о фитнесе. Причем совсем базовый базис! Из каких элементов строится питание (думаю, все знают про белки-жиры-углеводы), какие бывают виды нагрузок (силовые и кардио), плюс несколько примеров упражнений. Ничего полезного я для себя не нашла. В этом плане интереснее книга Смольного: тоже базис, но хотя бы живенько преподнесено и побуждает встать с дивана.
4
362

Все рецензии

Цитаты

boulevard22 мая 2016 г.
Для того чтобы заставить обмен веществ работать по максимуму, мы должны сделать две вещи: сократить объем желудка и увеличить количество приемов пищи.
1
288