Ваша оценкаРецензии
Elena87818 февраля 2017 г.Читать далееНе могу сказать что книга понравилась, так как очень много повторов. Ничего нового не открыла, некоторые главы было скучно читать, так как не для всех.
Книга подойдет тем, кто другие-похожие книги не читал. Хотя в данной К большой плюс - автор даёт лишь самое необходимое, он отбросил воду и даёт свою установку.
Можно ли привести себя в форму? Да! Книга может помочь, так как кроме теоритической части, там есть и практическая, то есть план действий в еде и фитнес.
Язык довольно простой, легко читать, много схем и примеров, картинки :) дневеик питания и многое другое.7563
kadjoe12 августа 2019 г.Сборник неактуальной информации, щедро сдобренный фэтфобией
Читать далееПрочитала книгу - попала в 2011, мир фитнес-няшек, закостенелых мифов и чрезвычайно скудного на разнообразие рациона. Только слёзы и боль, только хардкор!
Информация о питании - не актуальная, многое противоречит рекомендациям ВОЗ, многое из раздела мифов, которые давно уже опровергнуты (вроде воды, которой нельзя запивать пищу, чтобы не разбавить желудочный сок). Автор прямым текстом пишет - что приведенные примеры рациона ведут к дикому голоду, дефициту, срывам. Все вышеперечисленное советуется сдерживать железной силой воли и ненавистью к себе. На деле это приведет только к одному - РПП.
Ни о какой пользе от данного чтива речи не идет. Мой вам совет - изучайте лучше рекомендации ВОЗ и ищите грамотного тренера.
5537
underwater31 октября 2016 г.Книга обещает изменить отношение к спорту и питанию, но, увы, в ней нет никакой мотивации, это просто, как уже было сказано ниже, базис о фитнесе. Причем совсем базовый базис! Из каких элементов строится питание (думаю, все знают про белки-жиры-углеводы), какие бывают виды нагрузок (силовые и кардио), плюс несколько примеров упражнений. Ничего полезного я для себя не нашла. В этом плане интереснее книга Смольного: тоже базис, но хотя бы живенько преподнесено и побуждает встать с дивана.
4362
Amazzzonka27 января 2017 г.Читать далееКнига состоит из трех логических частей, в первой рассказывается об основах правильного питания, составе пищи, даются примеры идеального меню на неделю, есть примеры расчета калорийности блюд и необходимого количества калорий как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет набрать мышечную массу, во второй рассказывается о видах физической активности, есть примеры расчета необходимой нагрузки, даются примеры аэробных и функциональных упражнений, третья - это истории учеников автора.
Книга подойдет для совсем новичков в фитнесе, но те, кто уже следит за питанием и здоровьем, вряд ли найдут тут что-то новое.
По большому счету, вряд ли эта книга так уж изменит отношение к спорту и питанию, как указано в ее названии, однако даст неплохую базу для тех, кто не знает, с чего можно начать и поможет действительно начать, т.к. тут есть реальные примеры как меню, так и упражнений, а не просто рассуждения о том, как важно заботиться о своем здоровье.
Порадовало приложение с дневником питания и листом учета нагрузки.3354
GoldyFoxik21 марта 2016 г."Другой ты" - это сборник правил рационального питания и принципов спортивных тренировок для тех кто с фитнесом пока на Вы.
Автор свел в единую систему весь базис о фитнесе, в результате чего получилась вполне добротная инструкция для начинающих.
Материал представлен по принципу - "бери и делай" (начиная от рациона питания и заканчивая планом фитнес-тренировок). Доступно и мотивирующе.Очень своевременная книга для подготовки к летним отпускам :)
2220
DmitriyKhadeev2 октября 2018 г.Книга достаточно емкая, но содержательная. Есть и мотивационная часть и практическая. Много интересного для себя почерпнул. Конечно книга для новичков но я таков и есть)))
1564
Viksel16 января 2018 г.Информацию можно уложить в пару статей
Не знаю, чего ждала от книги. Хотелось и мотивации, и структурированной информации. Со вторым да, все ок. Но в действительности это все умещается в паре статей или небольшой методичке.
С мотивацией тут туго, потому что сухо. Ничего нового нет. Приемов для того, чтобы решиться, тоже нет.
В общем, что читала, что нет. Никакой разницы1514
Allyuzin16 сентября 2016 г.Просто, полезно, лаконично
Простая лаконичная книга без излишек. В ней описаны базовые принципы работы со своим телом. Не нужно читать ее от корки до корки. Выбирайте интересное вам и вы найдете стоящие моменты.
1230