Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех

Голубые зоны — это уголки планеты, где продолжительность жизни в среднем на 10-12 лет выше, чем в остальном мире. А люди сохраняют здоровье и активность до самого конца. Журналист Дэн Бюттнер в своей книге описывает питание и привычки долгожителей. ⠀ Мне понравились описания быта людей и рецепты. Но это не больше 50 страниц из 208. Всё остальное — вода и повторение одних и тех же идей. ⠀ Если вы знаете о ЗОЖ, то ничего нового «Голубые зоны» вам не расскажут. ⠀ Если у вас есть хотя бы зачатки критического мышления, то некоторые выводы покажутся сомнительными. Но автор в самом начале говорит, что это только его личное мнение. Так что не придерешься. ⠀ Если тема всё же интересна, то лучше посмотреть 20-минутное выступление Дэна Бюттнера на TED, а не тратить деньги и время на книгу.

Мы тоже обнаружили, что самый мощный фактор, определяющий наше здоровье и благополучие, — это выбор образа жизни, совершаемый нами каждый день: • режим питания, основанный на цельных продуктах растительного происхождения (с низким естественным содержанием жира и сахара); • применение методов управления стрессом, таких как йога и медитация; • умеренная физическая активность, например ходьба; • социальная поддержка и связь с общиной (любовь и близость, смысл и цель жизни).

"Голубые зоны" 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех" - книга абсолютно достойная пополнить коллекцию приверженца здорового образа жизни и правильного питания. Не смотря на то, что первые 50 страниц читались с некоторой долей скептицизма и мыслью о том, что "Неужели в книге будет одна вода?", позже чтение превратилось в увлекательнейшее путешествие по разным точкам планеты, ареалам обитания самых старейших жителей нашей земли. И именно тот непринуждённый язык общения автора с читателем, который сначала отвергал ум, раскрыл всю красоту и прелесть проживания в голубых зонах, настолько точно и чувственно передал течение жизни реальных героев, что порой проявлялись обильные сантименты. Книга тронула до глубины души. Окинава, Коста-Рика, Сардиния, Никоя - читатель словно становится неотъемлемым участником экспедиции Дэна Бюттнера. Потрясающее ощущение присутствия. Кроме всех прелестей изложения, в книге присутствуют неоспоримые плюсы в виде конкретных рекомендаций питания, образа жизни, поведения в социуме и семье. Многие моменты взяла на вооружение, хотя тема правильного питания и ЗОЖа далеко не нова мне. Также совершенный бонус - в тексте книги вы найдёте ссылки на официальный сайт проекта "Голубые зоны", где в меню справа, сервисных вкладках, найдёте индивидуальный тест (прохождение занимает минут 5), после которого вам автоматически будут рассчитаны 3 возраста - реальный возраст до которого вы доживете при нынешнем образе жизни и сохраните здоровье и работоспособность; возраст жизни, который будет связан со старостью, и вероятно заболеванием, а также потенциальную продолжительность вашей жизни. Кроме того вы получите в результатах теста около 10 страниц конкретных рекомендаций для вас как повысить ресурсность своего организма и увеличить продолжительность жизни. Всё удовольствие на сайте на английском языке. Изучайте образ жизни долгожителей Голубых зон и будьте здоровы!