Позвоночник - ключ к здоровью

Поль Брэгг, В. С. Преображенский, Георгий Сытин, Махамандалешвар Парамханса Свами Махешварананда , Р. Нордемар, Владимир Преображенский, Патриция Брэгг, Евгений Вельховер, Галина Кушнир, Жак де Лангр, Сюй Цихуэй, Ф. М. Хаустон, В. Чернов, А. Башмаков

С помощью разработанных Брэггом простых безболезненных упражнений на развитие гибкости многие из накопившихся последствий пренебрежительного отношения к позвоночнику можно обратить вспять всего за несколько месяцев, недель и даже дней! Практика созданной Брэггом фитнес-программы для позвоночника является самым лучшим профилактическим средством поддержания здоровья. Эта гимнастика и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам наслаждаться гибкостью и жить без боли. Для широкого круга читателей.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,8

12 оценок

5
42%
4
25%
3
17%
2
8%
1
8%

Ваша оценка

Прочитали 19Хотят прочитать 53

Рецензии

Diffio24 мая 2009 г.
Решил попробовать упражнения для спины от Поля Брегга. Чем хороши некоторые из упражнений, что их можно делать прямо на рабочем месте. Эти упражнения позволят укрепить мышцы спины, повысить работоспособность, не затрачивая много времени.
Кстати, некоторые упражнения очень похожи на упражнения из "Око возрождения. Секреты тибетстких лам."
По мнению автора: "Тело и позвоночник нуждаются в ежедневной физической нагрузке, поэтому упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни любого человека, такой же, как умывание."
Читать далее
4
2,6K

Все рецензии

Цитаты

ViktoriyaZhuleva7 апреля 2021 г.
Вот простой и лёгкий способ проверять и ежедневно совершенствовать осанку. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч так, чтобы большие пальцы указывали точно вперёд. Положите руки на ягодицы и напрягите ягодицы. Передвиньте руки на мышцы нижней части живота, втяните живот. Передвиньте руки на нижнюю часть грудной клетки, вытяните спину и распрямите грудную клетку. Передвиньте руки на верхнюю часть грудной клетки и поднимите грудь. Положите руки на плечи и поднимите плечи, слегка отведя их назад. Поместите правую руку (указательный и средний пальцы) под подбородок и приподнимите подбородок на один-два дюйма (3-5 см). Опустите руки по бокам и слегка помашите ими взад-вперед. Пусть руки остаются в таком положении, а вы повторите все упражнение.
Это естественным образом поможет найти самую естественную для вас осанку и закрепить ее. Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что у вас ровные плечи. Возможно, одно плечо придется слегка приподнять, равновесие между ними установится в течении недели.
Если вы будете проделывать это простое упражнение, верхняя часть вашего тела не будет сдавливать грудь и живот. Познайте механику своего тела!
Читать далее
2
1,6K
ViktoriyaZhuleva8 апреля 2021 г.
Природа сделала ходьбу "королем" упражнений, ходьба омолаживает весь организм.
0
1,7K