Уверенность в себе. Практическое руководство по тренингу

Комплексный научный (много специальных терминов и ссылок на научные исследования и различные психологические теории) взгляд на проблему уверенности и много соответствующих практических рекомендаций по данной теме.

Название книги, правда, не самое удачное - "руководство по тренингу": у нечитавших ее может сложиться впечатление о какой-то "половинчатости", "неполноценности" издания. Но это совсем не так, это вполне самостоятельная книга, просто авторы - ученые-психологи - проводили тренинги на тему уверенности и по мотивам своих занятий написали соответствующее пособие, как стать уверенным в себе человеком.

Что-то из прочитанного я уже знала (из других прочитанных мною книг по психологии), например, о когнитивных искажениях, которые ухудшают качество нашей жизни. Когнитивная оценка, по мысли авторов книги, влияет в конечном итоге на наше поведение, потому что вызывает у нас соответствующие эмоциональные реакции (т.е. на нас влияет не сама ситуация, а именно отношение к ней). С чем-то, прочитанным в книге, была не согласна (например, о важности эмоций. Просто мне нравится теория психолога Михаила Литвака, согласно которой эмоции несут больше вреда, чем пользы).

И безусловно в книге было и много важной и новой для меня информации по этой актуальной теме.

Так, например, в книге много внимания уделяется социальной компетентности. Это не что иное как уместность поведения в зависимости от различных жизненных ситуаций.

Все ситуации (в которых нам может понадобиться уверенность, естественно, что вообще все ситуации в мире невозможно классифицировать и упорядочить) авторы разделили на 3 типа: 1) когда нам надо отстоять свои законные права (обменять или сдать в магазин проданный нам бракованный товар); 2) построение взаимоотношений (дружба, партнерство, семья, отношения с супругами, детьми, соседями); 3) "вызывание" симпатии у других людей (когда мы хотим кому-то понравиться, очаровать незнакомца, добиться для себя каких-то исключительных условий).

В различных ситуациях мы должны вести себя по-разному (есть несколько схожих моментов, но в принципе это совершенно различные стратегии). И авторы дают очень конкретные и четкие рекомендации, как именно мы должны вести себя. Это, на мой взгляд, самый главный плюс книги.

Кроме того, они предлагают упражнения, в которых можно развить умения, необходимые для разруливания различных типов ситуаций (потому что на одной теории уверенным в себе человеком не станешь, нужна практика). Одно из упражнений, правда, мне показалось совсем уж странным: попросить 20 центов у незнакомца на улице - по-моему, какое-то попрошайничество, а не тренировка жизненно важных качеств и навыков.

И еще одно интересное замечание от авторов книги: есть 3 типа поведения (неуверенное, уверенное, агрессивное, авторы подробно расшифровывают на примерах каждый тип). И поэтому работая над собой и избавляясь от неуверенности, важно не перейти эту грань между уверенностью и агрессивностью: своих целей вы, может, и добьетесь (кстати, неуверенное поведение характеризуется в том числе и тем, что своих целей вы не добиваетесь: люди видят вашу неуверенность и поэтому не идут вам навстречу и не выполняют даже тех требований, на которые вы имеете право - вот чем плоха неуверенность в первую очередь), но отношения с людьми испортите (причем сильно), поэтому так важно думать не только о краткосрочных, но и о долгосрочных целях (как построение крепких и прочных взаимоотношений с другими людьми).

Заинтересовал эксперимент, описание которого приводят авторы. Согласно ему, люди, которые говорят мало (но по существу) как-то не вписываются в социальную иерархию, лидерами им никогда не быть. Лучше, утверждают авторы, говорить много, даже не разбираясь в теме, не по существу, вот лишь бы что-то сказать, мол, тебя только через это и заметят. Наверное, какая-то логика в этом есть...

4/5 (что-то уже знала, с чем-то не согласна), книга показалась мне интересной и полезной, особенно что касается памяток по поведению в различных ситуациях. Надо будет взять на заметку)