Уверенность в себе. Практическое руководство по тренингу

Иметь право и настаивать на нем - это разные вещи.

Эмоции и когнитивная оценка управляют нашим поведением вместе. Если мы хотим изменить свое поведение, мы должны изменить свою когнитивную оценку, поскольку эмоции - это ее результат. И прежде чем начать процесс изменения, мы в первую очередь должны понять, какую именно когнитивную оценку даем той или иной ситуации.

Несколько преувеличивая, можно сказать, что человек не способен действовать рационально без эмоций. Если человек находится в ситуации, где есть разные альтернативы поведения, он "проигрывает" эти возможные варианты на когнитивном уровне, а затем проверяет, какие чувства и эмоции вызовет у него каждое из умозаключений. Как правило, затем он решается на действие, которое должно вызвать у него наиболее приятные чувства.

Ирония - это скрытая агрессия.

Быть уверенным в себе - не значит никогда ни из-за чего не злиться и не выходить из себя. Быть уверенным в себе значит нечто большее - это значит сообщать об этих чувствах другому человеку, говорить ему, что ты с чем-то не согласен.

Человек, который ведет себя уверенно, говорит достаточно громко, четко и ясно. Он недвусмысленно формулирует свои требования и желания, четко их обосновывает, выражает свои потребности и эмоции и использует для этого слово "я". Тело его при этом расслабленно. Он постоянно использует мимику и жестикуляцию, которые подкрепляют то, что он говорит.

Правило 3: Предъявление оправданного требования не означает агрессию! Цель заключается не в том, чтобы оскорбить другого человека.

Правило 5: Настаивайте на своих требованиях!

Человек социально компетентен, если может вести себя уместно в той или иной ситуации. К социальной компетентности относится также умение человека быстро и гибко менять свое поведение в соответствии с требованиями ситуации.

Вы должны в полной мере осознавать, как Вы себя ведете: уверенно, неуверенно или агрессивно. Только тогда Вы сможете оценить последствия Ваших действий.