Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека

Книга представляет собой классическую дилетантскую работу журналиста, похватавшего все и отовсюду помаленьку, и несет в себе лишь развлекательный аспект. Даже с большой натяжкой я не могу отнести это произведение к познавательной литературе. Ну если только из серии "Сон для чайников". Рэндалл выдал книгу из цикла: "британские ученые установили, что..." и понеслась в массы очередная голословная ересь и ахинея. Как можно воспринимать всерьез заявления необходимости раздельного сна или считать сенсационным "открытие", что все дети в мире спят по разному.))) Это же охренеть можно. Какие-то исследования проводились, были финансовые траты и работа ученых. А как насчет того, чтобы мозг включить и подумать, что дети Токио не будут спать так, как спят дети в горных деревнях в Перу, у которых даже электричества в домах нет. Ладно, все это просто забавно, как и все теории сновидений во сне, представленные в книге, или тот факт, что автор считает величайшими достижениями людей в состоянии сна, только вдумайтесь, поэму Сэмюэла Кольриджа "Кубла-Хан", песню "Yesterday" Маккартни и роман Стефани Маейр "Сумерки". Очуметь! Эй, человек, а как же периодическая система Менделеева или многочисленные открытия Николы Тесла? Не? И рядом не стояли?
Глава 7 о роли сна при ведении боевых действий - это полный провал. Тут автор браво расстреливает иракские танки советского производства из (с ума сойти!!!) 25-мм орудий боевых машин пехоты "Брэдли", которые почему-то упорно называет танками. Автор, ты в своем уме?! Может твои сограждане и схавают такую очевидную ложь, но как мне, разбирающемуся немного в калибрах орудий, после такой очередной чуши, доверять тебе в других темах? Потом у него десант морских пехотинцев, находящийся на кораблях и предназначенный для высадки, оказывается виновен в поражении в морском бою с японцами. Каким образом действия не выспавшегося десанта, могли повлиять на действия кораблей, которыми все-таки управляют моряки - непонятно.
Не совсем адекватна и стилистика произведения,вроде форма науч-попа, но подобные вставки:

встречаются в тексте постоянно.
К чему это, зачем? Букв надо было добрать до определенной отметки?
Таким образом, можно было бы прицепиться к каждой главе, но лень этим заниматься, да и не стоит эта книга столько усилий и внимания. За всю книгу, автор до читателя назойливо пытается донести лишь одну мысль, о том, что сон крайне важен во всех аспектах жизни человека, а все беды американского общества связаны, так или иначе, с недосыпом людей. Большая часть книги - это вода, и вода довольно мутная.

Я очень люблю такие книги, узнавать что-то новое, а сон моя любимая тема. Сон, я считаю, вещь таинственная, загадочная и в чем-то волшебная. Захотелось мне узнать о нем больше и я приступила к чтению данной книги.
_____________________
Сам автор - журналист, страдающий лунатизмом, мучаясь от своего недуга, он решил расширить знания о сне. Поэтому вся книга-это набор статей, научных исследований и работ светил науки в сфере сна. Есть большой список источников, что не может не радовать.
__________________
Книга написана просто, без нагромождения научных терминов, понятна будет каждому. Некоторые главы вгоняли в скуку, ибо исследования на примере спортсменов и военных меня мало интересуют, т.к ими самими я не увлечена. Чего-то нового я открыла для себя мало, но окончательно убедилась в пользе сна и его важности в нашей жизни.
_________________
Мне нравится определенная формула для нон-фикшн : интересные и новые факты + действующие советы, которые реально могут помочь + щепотка мнения автора. Но увы, в данном случае, советы расплывчаты, малоприменимы в реальной жизни.
___________________
В целом, книга неплохая и для расширения кругозора подойдет. Но практических советов в ней нет и живу я дальше со своей бессонницей.

Дэвид Рэндалл обратился к врачу с проблемой нарушения сна, но тот ничего толкового сказать не смог. "Наверное, эта тема малоизученна", - решил Рэндалл и задался целью исправить подобное положение вещей. Удалось ли? Он собрал множество исследований (некоторые из которых выглядят как анекдотические "британские ученые выяснили..." ), привел различные теории, новые и сильно устаревшие, сослался на различные мнения и сделал определенный вывод. Сон - очень важен, он влияет на все остальные сферы нашей жизни. Ну кто бы мог подумать! Причем эту мысль автор не устает повторять из главы в главу по нескольку раз.

Не знаю, кто тому виной, переводчики постарались или профессия журналиста дала о себе знать, но часто употребляются выражения вроде "этот эксперимент перевернул наше представление...", "результаты потрясли" и так далее. Иногда выглядит довольно смешно:

Вот уж шок так шок, где-то дети ложатся спать в восемь, а где-то в девять часов вечера. Ух ты! А еще, оказывается, важен режим.
Вызвало удивление, как много людей боятся осуждения того, что в браке спят на раздельных кроватях, или же, что спят вместе с маленькими детьми. Серьезно? Кому-то есть дело до того, кто как спит? Почему этому придается так много значения?

Итак, из этой книги я узнала о трех новых вещах:

• давным-давно люди ложились спать, потом на час-другой вставали и снова засыпали;
• бедные американские военные очень страдают на чужбине от недосыпа;
• Стефани Майер идея будущей сумеречной саги пришла во сне.

Мне не понравилась эта книга, это было потерей времени. Дэвид Рэндалл однажды лунатил во сне, пересрался, побежал искать причины этого происшествия. И вместо того, чтобы копнуть поглубже в лунатизм, который его собственно и интересовал, он накатал целую книгу про все аспекты сна с о***тельными историями и поверхностными объяснениями тем, в которых он не шарит, и которые его не интересуют. Это как дипломная работа, в которой прежде чем представить свои мысли по теме, ты должен рассказать о том, что было раньше тысячу лет назад. Это в принципе же важно для понимания темы, но далеко не всегда, и явно не в этом случае.

Так, в первой главе Рэндалл рассказывает о том, что возможно раньше люди спали не всю ночь целиком, а делили ночной сон на два отрезка. К чему это было рассказано, непонятно. Что с этим делать, тоже непонятно. Зачем мне это знать, непонятно.

Все заявленные темы затронуты очень поверхностно. В целом, непонятно, на кого ориентирована эта книга, кому она вообще может пригодиться. Если только брать ее для подростка лет 10-11. Я бы, по крайней мере, с удовольствием прочитала ее именно в этом возрасте, когда хотелось узнавать новое, а интернета не было.

Я хочу его отдельно отругать за главу «Втроем с ребенком». Так уж сложились горькие обстоятельства моей жизни, что я знаю об этой теме много. В отличие от автора, который детей будто только на картинках видел, такую ахинею он написал о девочке Амелии, которая не хотела спать в своей кроватке, а потом вдруг как захотела! Он критикует Ричарда Фербера, основываясь на его старых работах, хотя читая Фербера, у меня по крайней мере было ощущение, что Фербер понимает меня и мои трудности, он знает и работает с реальными детьми. Не то чтобы Рэндалл написал в этой главе какую-то совсем ложь, но из-за его поверхностного понимания этой темы и упрощения, он создает совершенно неверное представление о теме в целом. Он в итоге пишет, что спать детям отдельно это плохо, а совместный сон с детьми тоже плохо. Ему, скорее всего, просто насрать и все тут, ему главное книжку написать.

Из-за того, что я знаю, как поверхностно он отнесся к этой главе, разумеется, я испытываю сомнения при прочтении последующих глав: я не разбираюсь в теме, а авторскому мнению довериться не могу. Поэтому чтение идет со скрипом: я постоянно жду подвоха и дезинформации.

В главе о сне подростков он говорит о том, что среди этой возрастной группы очень распространен хронический недосып из-за особенностей подросткового организма. Рэндалл говорит о сдвиге биологических часов, вследствие чего мелатонин начинает активно вырабатываться в 11 часов вечера (я, кстати, не проверяла эту информацию), но при этом почему-то Рэндалл считает, что подростковая норма сна как и взрослых составляет 8 часов, что не совсем так. В действительности подростку требуется 9 и более часов для адекватного восстановления, поэтому в выходные они могут спать по 10-14 часов. Кажется, что разница небольшая, но в вопросах недосыпания каждый лишний час сна имеет значительную ценность.

Еще меня ужасно бесит, когда говорят «мы не знаем, зачем мы спим». Ты правда не знаешь зачем, Дэвид Рэндалл? Все, что ты писал про недосып и его последствия, утрату когнитивных способностей, американских военных, взрывающих собственные танки - ты посвятил вопросам недосыпания несколько глав и ты по-прежнему не понимаешь, зачем ты спишь?

Практические советы как улучшить свой сон содержатся в предпоследней двенадцатой главе. Советы скучные (нормализировать режим, спорт, выключать гаджеты за час до сна, приглушать свет), ничего экстра, но тут реально подкопаться не к чему.

В общем, я не вижу какого-то смысла читать эту книгу. Если вы совсем ничего не знаете про сон, я почти уверена, что все равно вы можете найти вариант и получше.

Однажды автор книги во сне травмирует ногу и так появляется эта довольно неплохая в своем сегменте «книга для широкого круга читателей». Дэвид в попытках решить свои проблемы со сном окунается в мир науки. Материал в книге построен на последних исследованиях, касающихся сна и интересных фактах, страшных происшествиях. Книга не решит по пунктам твои вопросы со сном. Дэвид не коучер, он не учит бороться с бессонницей, нарушениями сна, усталостью. Он желает разобраться в таком понятии как «сон».

Но прочитав полностью книгу у тебя в голове уже зреет собственный план улучшения сна, который подходит именно тебе. Поэтому молодая приличная семья снимет избушку без электричества, с удобствами не на улице. Порядок, отсутствие посторонних лиц и своевременную оплату жилья гарантируем.

А все потому, что с появлением лампочки мы раз и навсегда нарушили биоритмы сна, которые заложены в нас природой. Мы меняемся из века в век, мы умеем контролировать почти все, но только не биоритмы. Раньше человек разумный спал два сна. Первый – с заходом солнца и часа на 3-5, потом шел перерыв. Этот перерыв – самые активные для творчества и секса часы! Мотаем на ус! А потом досыпали до рассвета. Опытным путем доказано, что через две недели без света организм возвращается на этот график. Что возможно нам предпринять, жителям мегаполисов? Невероятно плотные шторы в спальнях и приглушённый свет везде за час до сна. Отказаться от гаджетов и просмотра ТВ крайне сложно, но а вдруг кто-то решится.

Для меня невероятно актуальной оказалась глава про детский сон. Эх, мне бы эту книгу прочесть пару лет назад! Зато я теперь полностью готова и вооружена интересными способами для подростков. Не успею глазом моргнуть, а уже придется воплощать идеи в жизнь. И старость не за горами же уже! И тут я уже подкована информационно.

С ещё школьных учебников помню, что температура в спальне должна быть 16-20 градусов. И это, оказывается, верно только для тех, кто спит под одеялом и в пижаме. Те, кто во сне голопоп - оптимальный температурный режим 22-26.

Все, конечно, не расскажу. Вы ещё можете узнать о развитии науки сна, о гаджетах, о том, что лунатики способны убивать. Об истории лечения лунатизма и храпа, о создании и действии снотворных. Про науку толкования снов (про метод Фрейда я читала и хохотала – если тебе не снятся сны, то это просто темнота. А темнота – это матка матери. Ты хочешь туда обратно для защиты. Это тебе не хухры-мухры!). Как на проблемах со снами индустрии гребут миллиарды. Что родной и привычный жёсткий пол покажется лучшим местом для сна. Что такое сексомния и как ее лечить у мужа, когда он уже заахал.

С одной главой только не смогла так и согласиться. Что спать с супругом надо на разных кроватях, а лучше в разных комнатах. Научно доказано, что это улучшает качество сна и самочувствия.

Мне было читать интересно. Это было смешно, любопытно, занимательно, познавательно, удивительно. Невероятное количество фактов для себя узнала.

И к насущному - избушка-то у кого есть?

Очень хорошая научно-популярная книга о сне! Пожалуй, главной задачей автора было - собрать под одной обложкой самые интересные и неожиданные факты о природе сна, снабдив их самыми современными научными комментариями (хотя в книге есть и физиологические "азы" про сон, вроде описания фаз сна и проч.). Задачу эту он решил практически на "отлично" :)

Книга читается на одном дыхании, и я себя постоянно ловил на том, что непроизвольно начинаю пересказывать окружающим только что узнанные мною занимательные факты из книги)) ...а они слушают, раскрыв рот от удивления)))

Очень коротко о том, что интересненького есть в книге:

- про так называемый "двойной сон", который был нормой в эпоху до электрического освещения. Действительно ли наши нормальные ночные биоритмы заключаются в том, чтобы просыпаться посреди ночи и некоторое время бодрствовать?

- про то, вредно или полезно спать в одной кровати супругам или родителям вместе с маленьким ребенком? Что интересно, окончательного ответа на этот вопрос пока нет, но автор приводит солидную подборку доводов "за" и "против". Так что ответить на этот вопрос можно и самому! ;)

- очень ироничная глава про толкование сновидений. Критичный подход автора к вопросу "А что может означать вот этот сон?" вполне оправдан. Но как человек, который сам занимается толкованием сновидений (и одно время даже проводил обучающие семинары для практических психологов по анализу сновидений ;))), могу сказать, что тема раскрыта автором слабовато...

- про то, что сон является отличным механизмом для творчества и решения сложных, "нерешаемых" в дневное время проблем. В этой главе есть ссылки на самые новые эксперименты по теме "как мозг работает с информацией во сне".

Но то ли автор не совсем в теме (всё же он - журналист, а не психолог или физиолог), то ли американская наука находится в таком состоянии :) Это я к тому, что у меня лично было стойкое ощущение, что всё это я уже читал году, эдак в... Ну, к примеру, в монографии Ротенберга В.С. "Адаптивная функция сна" ;). Но это я уже, конечно, вредничаю... Книгу всё равно читать интересно, просто лично для меня в некоторых главках было мало новой/оригинальной информации.

- вызвала бурю противоречивых эмоций глава про сон в экстремальных условиях - в частности про сон у военных в зоне боевых действий! Особенно впечатлила история про то, значительная доля американских потерь во время "Бури в пустыне" объясняется тем, что невыспавшиеся бойцы просто атаковали своих же!

Теперь вот бедные американцы напряжённо ищут ответ на вопрос о том, как же им сделать войну комфортной: чтобы их солдаты всегда высыпались, наедались, и чтобы с туалетной бумагой на позициях было всё в порядке))))

В этой же главе есть также информация про современные медикаменты, которые помогаю "обходиться без сна". Автор (как и я) относится к этому скептически, но, боюсь, что исследования в этом направлении идут полным ходом. Не исключено, что эти волшебные пилюли скоро начнут продаваться в любой аптеке :(

- очень удивившая меня глава (ранее ничего не знал об этом) про убийства, совершенные лунатиками. Про то, что каждый пятый человек периодически лунатит. Про то, что лунатик может совершать довольно сложную последовательность действий (в т.ч. и убийство). И про то, что лунатизм фактически не лечится. ...А вот практичные американцы уже начинают формулировать законы и принципы судебной практики, связанные с разбором убийств, совершенных лунатиков!

- довольно забавная глава про суточные биоритмы и джетлаг; про то, как можно попытаться обмануть биоритмы, например, влияя на выработку мелатонина с помощью искусственного освещения/затемнения. Описаны пока лишь весьма спорные эксперименты, но любопытно...

- про храп (апноэ); насколько он опасен для здоровья, и как можно его лечить

- про бессонницу и про вред снотворного. Очень повеселило описание самых "продвинутых" современных пилюль, которые не улучшают сон на самом деле, а просто утром "выключают" воспоминания о том, как человек промучился полночи, пытаясь заснуть))))

Рекомендации от бессонницы всё те же - гигиена сна, общая удовлетворенность жизнью :) Из интересного: использование биологической обратной связи (в виде всяких гаджетов/приложений для ПК или смартфона). Идея интересная, в очередной раз загорелся мыслью купить себе волшебный :) браслетик для мониторинга сна.

Резюме: книгу всячески рекомендую! Автор в начале честно предупреждает, что книга не является практическим руководством в стиле "10 советов по улучшению сна". Но это отличная научно-популярная книга, где (если у вас есть голова на плечах))) приведенных фактов и идей вполне достаточно, чтобы сделать практические выводы "для себя".

Все начинается с признания того, что мы почти ничего не знаем о сне - деятельности, которая занимает 1/3 нашей жизни.

Книга, написанная журналистом легко читается, забавная, охватывает множество областей и это явно не научный труд. Может, вы и почерпнете какую-то информацию, но она будет очень поверхностна. Это забавный учебник по сну, и он даст вам подсказки для дальнейшего изучения. Однако, ни в коем случае нельзя сравнивать это произведение и книгу Шона Стивенсона . Думаю, если бы начал с Рэндалла, то разница не была бы столь очевидна и ужасна, но после действительно хорошо проработанной информации от Шона, все что писал Дэвид кажется пустышкой. Все разделы, которые есть здесь, можно было бы расписать более подробно. Для меня новой информацией стало только небольшое эссе про лунатизм. Хотя эта тема была не интересна, Рэндалл сумел привлечь внимание, но не удержать его.
Не рекомендую читать это людям, которые хотят улучшить свой сон. Это просто развлекательное чтиво.

Первоначально взятая хорошая идея о том чтобы написать книгу про человеческий сон, потерпела сокрушительный крах и в результате издательство выпустило довольно заурядный сборник обобщенных заметок прямо или, чаще, косвенно, связанных со сном человеком. Никакой особо полезной информации в книге нет, а представленный материал читать довольно скучно.

Основываясь на личных наблюдениях, я понял, что все популярные книги про сон представляют собой некие брошюры, которые совершенно невозможно читать. Хотя польза от них все же есть- они настолько скучные, что хватит 10 минут для того чтобы уснуть.

25 лет.
Примерно столько времени мы проводим во сне и практически не представляем чем занимается наш мозг. За 25 лет мы успеваем увидеть тысячи прекрасных и ярких снов, проснуться в ужасе от сотен кошмаров, оставить десятки синяков на наших «соседях по постели», а если особенно повезет, то рассказать несколько историй вслух, врезаться в стены и тумбочки, прыгнуть с балкона, и даже - совершить убийство.

Дэвид Рэндалл постарался приоткрыть завесу тайны и рассказывает много историй о спортсменах, которым приходиться менять часовые пояса и оставаться в форме, о судебной системе, которая сталкивается с убийствами, совершенными в период лунатизма, о солдатах, которые практически не отдыхают, и о парах, которым лучше спать раздельно. Все эти истории он подкрепляет несложными научными фактами, которые довольно легко воспринимаются.

Но меня все волнует эта цифра - 25 лет. Уж очень многое можно было бы сделать за это время, если бы не подушка, которая переодически так и приковывает к себе. Именно поэтому мне в книги не хватило научности, не хватило материалов про биохимию, про гены и про мозг в целом. Дэвид Рэндалл не ответил на большинство моих вопросов, но подстегнул интерес к этой загадочной области, за что ему огромное спасибо.

Меня всегда удивляло, что мы стремимся в космос узнать секреты новых планет, но не знаем и половины секретов о себе. Так что проветрите комнату, примите прохладный душ, выключите свет, взбейте подушку, возьмите любимое одеяло и становитесь исследователями.