Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста

Эта книга скорее относится к категории "для общего развития". Здесь тесты и примеры, исследования и накопленный опыт, но никаких практических заданий. Всё это любопытно и познавательно, но надолго вряд ли задержится в памяти и может служить побуждением к действию.

Вся суть повествования вращается около теста с зефирками-маршмеллоу: детям предлагалось съесть одну зефирку сразу, или подождать и получить две зефирки. Исследование проводилось довольно продолжительное время (дети успевали вырасти и завести своих детей) и на достаточно большой выборке, чтобы иметь возможность оценить данную методику. Как нетрудно догадаться, те, кто в детстве проявлял чудеса самоконтроля и в более зрелом возрасте лучше контролировали себя, оставались продуктивными и достигали успехов в разных аспектах жизни.

Автор пытается показать, что на развитие силы воли влияем не только мы сами, но и наше воспитание в детские годы, взаимоотношения с родителями и текущее окружение. Тем не менее, во взрослом возрасте, нам приходится учиться развивать волю (если по какой-то причине в детстве с этим были проблемы) и искать ответы уже внутри себя, и представленные исследования из книги призывают нам в этом помочь. Вот только, как уже было упомянуто выше, без конкретных практических методик, это всего лишь интересная теория и не более того. "Делайте так, потому что так надо" - звучит слишком абстрактно, особенно для людей со слабой силой воли. Так что с практической реализацией книга подкачала, в остальном же... было любопытно поподробнее узнать про маршмеллоу-тест, о котором раньше очень много слышала.

Это даже не книга, это системное исследование СИЛЫ ВОЛИ длиною в жизнь автора.

Всё начиналось довольно-таки безобидно - сначала он решил понаблюдать за своими детьми,а после исследовал детей из детского сада в Стэнфорде.

В чём, собственно, исследование? Детям дошкольного возраста давали на выбор: съедаете любую сладость сейчас или ждёте (минут 15) двойную порцию. Решили потом посмотреть, а есть ли какая-то закономерность успешного прохождения теста с показателями уже во взрослой жизни. Выяснили, что дождавшиеся 2-х сладостей дети имеют лучше показатели успеваемости в школе, колледжах и т.д. Эти 550 детей статистически имели лучшие показатели во всём.

Наука - это конкурентная сфера, поэтому пришлось этот эксперимент проводить вплоть до Южного Бронкса (в неблагоприятном районе) и сопоставлять показатели.

Сила воли - широкое понятие, поэтому в книге можно увидеть множество отсылок на «коллег по цеху», включая Селигмана, Дуэк и многих других.

Как развить тот самый высокий уровень самоконтроля? Есть вопрос уже к себе: «Почему с таким названием хотим получить набор действий и практик?».

Книга о более «базовых вещах» и без них вам не помогут 25 советов для развития силы воли, 12 шагов, 35 чего-угодно. Мишель попытается вам доказать, что:

- При принятии решений на вас сильно влияет уровень доверия и неблагоприятная обстановка,

- Сила воли не заключается в том, чтобы пристально смотреть на желанный объект,

- Волевое решение зависит от того насколько вы видите перспективу или цель,

- Сила воли не врождённое качество и зависит от ситуации вокруг,

- Что горячие стимулы (от лимбической системы), которые ориентированы на «здесь и сейчас», могут сбить с толку даже супер-волевых людей.

Без громких заявлений, без обобщений и допущений.

Логично, стройно и системно.

Мы же хотим какой-то «тарабарщины», пошаговую инструкцию.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ - это переход от неэффективных практик к фундаментальным и доказанным знаниям.

Вот уж с чем-чем, а с силой воли у меня проблем не было с раннего детства. Так что читать эту книгу, чтобы развить свою силу воли, мне абсолютно ни к чему. А читать для того, чтобы развивать и воспитывать ее в своих детях, пока рановато. как-то невовремя она попала ко мне в руки. В любом случае, как по мне, очень много воды и повторений. Не очень интересно было читать. Но допускаю, что кому-то может весьма полезно, если хочется поработать над собственной силой воли или распознать и воспитать ее в детях.