Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста

Эта книга скорее относится к категории "для общего развития". Здесь тесты и примеры, исследования и накопленный опыт, но никаких практических заданий. Всё это любопытно и познавательно, но надолго вряд ли задержится в памяти и может служить побуждением к действию.

Вся суть повествования вращается около теста с зефирками-маршмеллоу: детям предлагалось съесть одну зефирку сразу, или подождать и получить две зефирки. Исследование проводилось довольно продолжительное время (дети успевали вырасти и завести своих детей) и на достаточно большой выборке, чтобы иметь возможность оценить данную методику. Как нетрудно догадаться, те, кто в детстве проявлял чудеса самоконтроля и в более зрелом возрасте лучше контролировали себя, оставались продуктивными и достигали успехов в разных аспектах жизни.

Автор пытается показать, что на развитие силы воли влияем не только мы сами, но и наше воспитание в детские годы, взаимоотношения с родителями и текущее окружение. Тем не менее, во взрослом возрасте, нам приходится учиться развивать волю (если по какой-то причине в детстве с этим были проблемы) и искать ответы уже внутри себя, и представленные исследования из книги призывают нам в этом помочь. Вот только, как уже было упомянуто выше, без конкретных практических методик, это всего лишь интересная теория и не более того. "Делайте так, потому что так надо" - звучит слишком абстрактно, особенно для людей со слабой силой воли. Так что с практической реализацией книга подкачала, в остальном же... было любопытно поподробнее узнать про маршмеллоу-тест, о котором раньше очень много слышала.

Это даже не книга, это системное исследование СИЛЫ ВОЛИ длиною в жизнь автора.

Всё начиналось довольно-таки безобидно - сначала он решил понаблюдать за своими детьми,а после исследовал детей из детского сада в Стэнфорде.

В чём, собственно, исследование? Детям дошкольного возраста давали на выбор: съедаете любую сладость сейчас или ждёте (минут 15) двойную порцию. Решили потом посмотреть, а есть ли какая-то закономерность успешного прохождения теста с показателями уже во взрослой жизни. Выяснили, что дождавшиеся 2-х сладостей дети имеют лучше показатели успеваемости в школе, колледжах и т.д. Эти 550 детей статистически имели лучшие показатели во всём.

Наука - это конкурентная сфера, поэтому пришлось этот эксперимент проводить вплоть до Южного Бронкса (в неблагоприятном районе) и сопоставлять показатели.

Сила воли - широкое понятие, поэтому в книге можно увидеть множество отсылок на «коллег по цеху», включая Селигмана, Дуэк и многих других.

Как развить тот самый высокий уровень самоконтроля? Есть вопрос уже к себе: «Почему с таким названием хотим получить набор действий и практик?».

Книга о более «базовых вещах» и без них вам не помогут 25 советов для развития силы воли, 12 шагов, 35 чего-угодно. Мишель попытается вам доказать, что:

- При принятии решений на вас сильно влияет уровень доверия и неблагоприятная обстановка,

- Сила воли не заключается в том, чтобы пристально смотреть на желанный объект,

- Волевое решение зависит от того насколько вы видите перспективу или цель,

- Сила воли не врождённое качество и зависит от ситуации вокруг,

- Что горячие стимулы (от лимбической системы), которые ориентированы на «здесь и сейчас», могут сбить с толку даже супер-волевых людей.

Без громких заявлений, без обобщений и допущений.

Логично, стройно и системно.

Мы же хотим какой-то «тарабарщины», пошаговую инструкцию.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ - это переход от неэффективных практик к фундаментальным и доказанным знаниям.

Вот уж с чем-чем, а с силой воли у меня проблем не было с раннего детства. Так что читать эту книгу, чтобы развить свою силу воли, мне абсолютно ни к чему. А читать для того, чтобы развивать и воспитывать ее в своих детях, пока рановато. как-то невовремя она попала ко мне в руки.
В любом случае, как по мне, очень много воды и повторений. Не очень интересно было читать. Но допускаю, что кому-то может весьма полезно, если хочется поработать над собственной силой воли или распознать и воспитать ее в детях.

Если вы выбираете между этой и "Сила воли" Келли Макгонигал, при этом вам нужны именно методики (что сделать?), то выбирайте Келли . Эта книга более теоретическая. Здесь рассматривается то, как исследования начинались и кто еще что пытался исследовать. Большой упор делается именно на детей. Как на детей влияет наличие или "отсутствие" силы воли.

В третьей части, где должны были быть рекомендации к действию, по сути было повторено то, что они заметили во время исследований. Что-то конечно можно почерпнуть. В этом моменте Келли намного выигрышнее - практических советов больше, но они не пересекаются с Мишелом. Да и вообще, Келли говорит, что стратегии, которые освещает она проверены на студентах и выбраны те, которые работали - у Мишела больше опора на исследования.

Очень много там именно про развитие детей. Поэтому книгу можно почитать родителям, которые задаются вопросом "Мой ребенок тупой или ленивый?". Мишел объясняет, что сам по себе вопрос не корректен.

В книге много отсылок на другие книги - вот это приятно, когда ссылаются на то, что ты уже читал (Гибкое сознание) или планируешь читать (Думай медленно, решай быстро).

Если кратко, то как бы "способность" к силе воли формируется к 4-6 годам. Силу воли можно увеличить, но над этим надо работать и тут большую роль в развитие детей сыграют родители или правильная школа. Те люди, которые еще в детстве научились себя сдерживать, будут в жизни более успешны, чем те, которые не развили силу воли. Но ничто не мешает приступить к ее развитию там, где вы находитесь.

В общем, думаю сейчас еще раз о книге - мне не жаль потраченного времени, там были затронуты вопросы, которых не было у Келли и стратегии, которых не было у Келли. Также вопрос максимально уделен детям и перспективе развития - У Келли про детей вообще речи нет, весь упор на взрослых.. Также что мешает деткам быть более устойчивыми. Также про то, как дети перенимают пример и в том числе в проявлениях силы воли. Про то как стресс серьезно снижает способность детей к силе воли и не просто стресс, а даже стресс в утробе матери и стресс, когда ребенок спит, а родители ругаются (тоже там исследовали этот вопрос).
И еще есть про психологический иммунитет, как он нас защищает и в тоже время мешает.

Эта книга пришла ровно в тот момент, в который нужно было, собственно как и обычно.

Ожидания были выше. Я надеялась увидеть в книге +- практические советы по развитию силы воли, тем не менее это не делает книгу хуже, чем она есть. Просто она про другое.

Почитать про научную сторону маршмелоу-тестов и понять, почему наш мозг работает так или иначе - всегда интересно. Но слишком много информации повторяется, а потому твердая 3,5.

Для себя также отметила, что можно использовать технику "если - то", и что самоконтроль ослабляет агрессию. Буду знать.

Появляется ребенок, и тут же ваши предпочтения по выбору читаемого меняются. Начинается процесс воспитания, а оно естественно должно начинаться с воспитания себя. Для этого нужен мощный стимул и тут уж книги от "Манн, Иванов, Фарберов" лучший помощник.

Данная книга не выпадала мне при поиске материалов по развитию ребенка, хотя практически все свои эксперименты Уолтер Мишем проводит именно на них. Ищущий, да обрящет и эта книга, к моей радости, попала и мне.

Все мы хотим нашим детям лучшего будущего и здесь вы найдете прямое руководство по его построению. Вы просто дадите ребенку инструмент. Инструмент как получить 2 зефирки вместо одной. Такая вот книга мотивашка для родителей) И хотя сам автор отвечая на вопрос, что главное причина успеха, генетика или воспитание уклончиво отвечает, что важно и то и другое. Тем не менее, на протяжение всей книги он упорно рассматривает только ту сторону, на которую мы можем повлиять. Это получается у него прекрасно.