Экзистенциальная психотерапия

В то время, как просторы магазинов ломятся от унылых, повторяющих друг друга книг о "самопомощи" и "саморазвитии", совершенно несправедливо отодвинуты те книги, которые на самом деле помогают и развивают.
Мы так привыкли к простым формулам, обещающим за три недели сделать из нас сверхчеловеков, что подобная литература не пользуется той популярностью, которой должна бы, особенно в наш век, когда каждый мало мальски уважающий себя человек считает своим долгом "саморазвиваться". В "Экзистенциальной психотерапии" не заигрывают с читателем, не дают пустых обещаний и не предлагают вам очередную трактовку, почему вы не виноваты в своих бедах (или наоборот - виноваты, в зависимости от литературы, которую вы привыкли читать).
Что она дает, так это глубокое понимание множества процессов, происходящих в нашей жизни. И, слава богу, это не объяснения в духе "потому что вам с родителями не повезло". Она учит смотреть на мир без розовых очков. Учит брать ответственность за себя, свою жизнь, свои решения и поступки. Помогает прикоснуться к настоящему себе. Постоянно задает такие вопросы, ответы на которые могут повлиять на всю последующую жизнь - "Ты смертен. Что ты будешь делать с этим?" или "Как ты можешь жаловаться на свою жизнь, когда ты настолько свободен, что в любой момент можешь все бросить, сменить имя и уехать в другой город или страну?"

Никакой воды. Практически нет самоповторов. Исключительная теория с иллюстрациями из практики терапевтических сессий. Безусловно, эта книга станет моей настольной на долгие годы - в ней слишком много всего, чтобы можно было впитать за один раз.

Это прозвучит банально, но такую книгу и правда стоит прочить каждому человеку. Ирвин Ялом позиционирует это как учебник, который поможет начинающим психотерапевтам, но он будет полезен любому человеку.

Предупреждаю, чтение будет непростым. Не в том смысле, что много терминов, философских рассуждений и т.д., нет, тяжело будет потому, что вопросы и темы, которые там обозначаются, при чтении так или иначе начнешь проецировать на самого себя, на собственную жизнь. А темы там такие рассматриваются:

- «Смерть». Да, Ирвин Ялом заходит сразу с козырей, чтобы ввергнуть вас в тоску и осознание бренности собственного тела. Но не пугайтесь, ведь осознание смерти не уничтожит вас, а наоборот, позволит стать сильнее, понять, что именно вы за человек, как вы хотите прожить жизнь и т.д. и т.п. Так что идея смерти не убьет вас, а лишь добавит осознанности в жизнь.

- «Свобода». Как осознать, что именно мы творцы собственной жизни, как брать ответственность на себя? Конечно, можно поспорить с автором, что человек не может быть в полной мере свободным, что есть ограничения, и Ирвин Ялом это проговаривает, но приходит к выводу о том, что человек должен осознавать, что это именно он делает выбор, что он должен взять ответственность за тот жизненный путь, который он избирает. И в итоге, осмысление этого поможет измениться.

- «Изоляция». Мы все песчинки в огромной Вселенной. Что с этим делать? Ялом порассуждает и об этом.

- «Бессмысленность». Вечный вопрос: «В чем смысл жизни?» Каждый задает себе, ищет ответы в книгах, искусстве, разговорах на кухне в пять утра. Мы сами творцы смыслов.
Все эти темы Ирвин Ялом иллюстрирует огромным количеством психотерапевтических примеров из собственных сеансов, либо сеансов коллег, добавляет работы разных философов (конечно же, экзистенциального направления), приправляет художественными произведениями.

Мне кажется, что вот так должна выглядеть литература о самопомощи, а не все эти книжки с банальными советами, как улучшить жизнь за одну неделю и стать счастливым.

Это очень сильная книга, которая может выбить почву из-под ног, заставить задавать вопросы к самому себе, но так и должно быть, ведь это освободит нас, сделает лучшими версиями себя самих.

Фундаментальный труд, который хоть и адресован по большей части психотерапевтам, но написан вполне доступным языком. Автор пишет о том как экзистенциальная психотерапия помогает справиться с депрессиями, страхами, одиночеством, зависимостями, навязчивыми мыслями и действиями, опустошенностью, переживанием утрат и конечности существования. Ирвин Ялом помогает по другому взглянуть на себя в этом мире и суметь определить свой смысл жизни. По его версии, основными вопросами в жизни человека являются: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Соответственно этому, экзистенциальная психотерапия в его понимании основана на модели, согласно которой тревоги, страхи и их последствия представляют собой реакцию на эти четыре данности.
Конечно, здесь нет точных ответов на вопросы: в чем смысл жизни? Есть ли какая то цель жизни на Земле? Да их и не может быть. Каждый должен суметь найти свою точку отсчета, относительно которой и будет делать свой выбор. Главное, чтобы она не оказалась иллюзорной.

Вот, например, как вам такое упражнение: нарисовать линию, начало которой соответствует вашему рождению, а конец - смерти. Поставьте крестик там, где вы сейчас находитесь и задумайтесь над этим. Как-то жутковато задумываться, а все потому, что каждый в тайне надеется, что "все умрут, а я нет".
Также, автор приводит множество примеров из своей практики, из литературы и трудов других психологов и философов. При этом он аналитически подходит к изложению своей теории и не говорит о том, что она самая исключительная и правильная.
Хоть в книге и разбираются очень сложные и вечные вопросы, она все же мудрая и светлая, а сам Ирвин Ялом вызывает глубокое уважение как человек и ученый.

Книга непростая, но интересная. Ирвин Ялом – знаменитый психотерапевт и писатель. В этой книги он изложил основные темы, которые относятся к экзистенциализму: смерть, свобода, одиночество, изоляция и любовь. Автор рассматривает эти важнейшие темы в контексте психотерапии, приводит отдельные примеры при работе с пациентами, у которых экзистенциальный кризис, вакуум или депрессия. Страх смерти – одна из центральных тем книги. Мы рождаемся и умираем. Это – два факта. Было ли что-то до рождения и есть ли что-то после смерти – нам не дано знать. Поэтому, каждый человек старается найти для себя собственный смысл жизни. Можно сделать, как Лев Толстой, поверить в Бога и найти высший смысл и надежду на вечную жизнь. Или, как Камю, утверждать, что все абсурд и жизнь не имеет конечного смысла. Одним словом, мы делаем выбор и от этого меняется наши убеждения, привычки и сама жизнь.
Ялом интересный писатель. Раньше мне понравились у него романы «Шопенгауэр как лекарство» и «Когда Ницше плакал». Буду знакомится и дальше с писателем.

Книга "Экзистенциальная психотерапия" Ирвина Ялома посвящена глубокому исследованию фундаментальных вопросов человеческого существования - смерти, свободы, изоляции и бессмысленности.

Автор рассматривает, как осознание конечности жизни и необходимости постоянно делать выбор, отказываясь от альтернатив, влияет на человека. Он подчеркивает, что мы сами ответственны за свою жизнь и только мы можем ее изменить, хотя это и нелегко. Но изменение себя необходимо, чтобы обрести самоуважение и то, чего мы по-настоящему хотим.

Ялом также исследует темы одиночества и изоляции, которые неизбежны, так как в конечном счете мы всегда одни перед лицом своей смертности и жизненных решений. Он предлагает, что признание этой изолированности может парадоксальным образом помочь нам более полно и открыто общаться с другими.

Что касается смысла жизни, автор склоняется к тому, что его невозможно найти путем чисто рациональных поисков. Вместо этого он советует принять парадоксальность этого вопроса и погрузиться в поток самой жизни, позволив вопросу о смысле отступить на второй план.

В целом книга представляет собой глубокое философское осмысление ключевых экзистенциальных вызовов с точки зрения психотерапевта, дающее ценные инсайты о том, как принять реальность человеческого бытия со всеми его ограничениями и обрести более аутентичную жизнь.

Хорошая книга по экзистенциальной психологии. В ней рассматривают только четыре экзистенциальные темы или по Ялому -конечные данности человеческого существования: смерть, свобода, одиночество и бессмысленность жизни.
Ялом считает, что экзистенциальный конфликт (конфликт сосуществования человека с самим собой или миром) является базовым конфликтом и возникает по причине столкновения человека с любой из конечных данностей существования. Конфликт всегда вызывает боль и порождает дальнейшие проблемы. В тоже время мужественное, ответственное и осмысленное столкновение человека с драмами собственного существования, которые проявляются в дихотомических парах : бессмысленность жизни/стремление человека найти смысл в жизни, осознание своей смерти/желание жить, стремление к свободе/нежелание брать на себя ответственность за свое существование, одиночество/ желание любить и быть любимым, в конечном итоге болезненно, но в тоже время целительно, продуктивно и терапевтично.
Экзистенциально ориентированные психологи считают, что все вышеперечисленные обстоятельства человеческого существования являются для любого человека источником психологических и зачастую соматических страданий. Но понимание, принятие и выбор правильных стратегий совладания человека с экзистенциальными ситуациями может изменить характер жизни, а значит и саму жизнь, помочь человеку справится с жизненными проблемами, уменьшить боль от страданий. Начать жить, а не проживать жизнь.
Чтобы было понятно о чем идёт речь приведу пример психологически ориентированных женщин с онкологическими заболеваниями. Такие женщины не считают себя жертвами судьбы, у них преобладает позитивное переформулирование стресса в модели совладающего поведения. Эти женщины стараются переосмыслить свою ситуацию в конструктивном ключе, они начинают ценить жизнь и замечать в ней простые радости, меньше обращают внимание на мелкие проблемы и склоки, стремятся к более глубоким и позитивным межличностным отношениям. О чем это свидетельствует, это говорит о том, что переживание и конструктивное осмысление человеком например, страха собственной смерти в итоге может радикально изменить жизнь в лучшую сторону, мотивировать его на позитивные и конструктивные шаги в жизни, внести в жизнь человека больше света чем тьмы. В каждой своей книге в которой Ялом касается вопросов смерти, он приводит слова умирающих онкологических больных, которые можно свести к одному общему знаменателю: "как поздно я понял(ла), что мне нужно было по-настоящему жить".
Так давайте жить, жить осмысленно, ответственно, конструктивно и полезно, а не проживать свою жизнь и тратить ее на всякие пустяки и тривиальности. Смерть - нежданная вдова и она может постучаться в наш дом уже завтра и если мы слышим звук колокола, то возможно, стоит подумать над тем, что он " звонит по Тебе".

Эту книгу надо читать очень-очень долго и очень-очень вдумчиво. Потому что эта книга "2 в 1-ом" - здесь и психотерапия, и философия. Философия, приложенная к психотерапии, или психотерапия, встроенная в философию. Ялом разрабатывает свою психотерапевтическую методику, основываясь на теории экзистенциализма, вдумчиво описывает и саму философию, и новую психотерапию.
Книга, скорее, для психотерапевтов, но неискушенному читателю, надеюсь, тоже может быть интересна и полезна. Потому что вопросы, над которыми предлагает поразмышлять Ялом, - они вечные, "экзистенциальные", то есть про наше с вами естествно. А, значит, каждого из нас они касаются.