Аутогенная тренировка для вас

Петров Николай

Рейтинг LiveLib

4,2

6 оценок

5
33%
4
50%
3
17%
2
0%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 7Хотят прочитать 4

Рецензии

luka837 апреля 2024 г.
Сжатая, конкретная инструкция из 23 коротких параграфов - достаточно подробная и ясная. Может использоваться самостоятельно, без дополнительных материалов, но (за своей краткостью) слаба как мотиватор. Логично сравнивать ее с оригинальной работой Шульца, близкой как по размеру, так и по постановке. Могу выделить следующие отличия:
- У Петрова более пассивное понимание аутогенного состояния: "Аутогенное состояние - это состояние задумчивости", "отдача лени и созерцанию". (У Шульца это тоже есть, но гораздо менее выражено).
Все, что связано к ключевыми фразами у Петрова опущено. Вместо них абстрактные "сосредоточьтесь на чувстве тяжести", "сосредоточтесь на дыхании" и т.п. Даже в итоговом самовнушении он практически убирает лексическую составляющую.
Описание поз для занятий превосходит и Шульца, и Линдеманна: здесь их больше и они понятнее описаны. Сами упражнения тоже описаны яснее, чем у Шульца.
Методика выхода из АТ слегка отличается от оригинальной, и эта понравилась мне больше.
Добавлено отдельное упражнение на расслабление лица.
Практически убран аспект противопоказаний и осторожности при выполнении занятий (понятно, что Шульц - как первопроходец - должен было соблюдать десятикратную осторожность, но все-таки).
И еще одна деталь, за которую я очень ценю именно оригинальную статью Шульца: в ней подчеркивается, что цель АТ - научиться быстро входить и выходить из трансового состояния и в трансовом состоянии делать себе необходимые внушения. У многих последователей этот аспект смазан и упражнения начинают - как зарядка - иметь вид самоцели. У Петрова тоже есть такая проблема.
В целом это толковое пособие, хотя отказ от ключевых фраз мне кажется сомнительной идеей, явно не всем подходящей.
Читать далее
5
184
marina_crystal10 ноября 2016 г.
Очень полезная книга
Крайне полезная книга для всех, кто хочет освоить Аутогенные тренировки самостоятельно.
Автор хорошо даёт базу, без лишнего и достаточную для самостоятельного освоения.
Благодаря этой книге я сама освоила АТ и сейчас успешно применяю их в повседневной жизни.
2
124