Сжатая, конкретная инструкция из 23 коротких параграфов - достаточно подробная и ясная. Может использоваться самостоятельно, без дополнительных материалов, но (за своей краткостью) слаба как мотиватор. Логично сравнивать ее с оригинальной работой Шульца, близкой как по размеру, так и по постановке. Могу выделить следующие отличия:
- У Петрова более пассивное понимание аутогенного состояния: "Аутогенное состояние - это состояние задумчивости", "отдача лени и созерцанию". (У Шульца это тоже есть, но гораздо менее выражено). - Все, что связано к ключевыми фразами у Петрова опущено. Вместо них абстрактные "сосредоточьтесь на чувстве тяжести", "сосредоточтесь на дыхании" и т.п. Даже в итоговом самовнушении он практически убирает лексическую составляющую. - Описание поз для занятий превосходит и Шульца, и Линдеманна: здесь их больше и они понятнее описаны. Сами упражнения тоже описаны яснее, чем у Шульца. - Методика выхода из АТ слегка отличается от оригинальной, и эта понравилась мне больше. - Добавлено отдельное упражнение на расслабление лица. - Практически убран аспект противопоказаний и осторожности при выполнении занятий (понятно, что Шульц - как первопроходец - должен было соблюдать десятикратную осторожность, но все-таки). - И еще одна деталь, за которую я очень ценю именно оригинальную статью Шульца: в ней подчеркивается, что цель АТ - научиться быстро входить и выходить из трансового состояния и в трансовом состоянии делать себе необходимые внушения. У многих последователей этот аспект смазан и упражнения начинают - как зарядка - иметь вид самоцели. У Петрова тоже есть такая проблема.
В целом это толковое пособие, хотя отказ от ключевых фраз мне кажется сомнительной идеей, явно не всем подходящей.
5 понравилось
