Улыбнись, пока не поздно!

Извините, но всё - на этой книге я позволю себе попрощаться с методом Свияша. Да, его метод мне помог в своё время, и мне казалось, что я нашла то самое, то, что нужно именно мне. Но, начав читать эту книгу, и встретив упоминание эзотерических теорий, которые расходятся с моими взглядами на жизнь, с моим мировоззрением, - у меня только негативные эмоции...

Не буду плеваться ядом, я это стараюсь делать как можно реже по отношению к книгам. Хотя и очень хочется поплеваться ядом, да побольше, пройтись по книжной начинке, разложить всё по полочкам, но иногда лучше этого не делать - проще будет.

До свидания и спасибо вам за то, что когда-то мне помогли.

Это очень хорошая книга, и если делать все упражнения, которые в ней даются, то с уверенностью 90% что-то да изменится в лучшую сторону.
А если не делать…то все равно заряжаешься позитивом и приходишь к гармонии сама с собой и окружающим миром. Но поскольку упражнения ты не делаешь, этого заряда ненадолго и хватает. В таком случае надо просто еще раз вернуться к прочитанному. Или сделать, наконец, все упражнения!
Лично мне эта книга помогла успокоиться и не нервничать, посмотреть на ситуацию под другим углом, да и вообще на некоторые вещи открыла глаза.
В этой книге обо всем понемножку, что обычно нас тревожит: взаимоотношения в семье, с людьми, работа, деньги, внешность, желание казаться лучше, да много чего еще. И книга учит как оставить свои переживания, и несмотря ни на что ценить жизнь.
А еще здесь очень меткие цитаты и афоризмы.

Позитивная книга про позитивное мышление, про то, что мысли наши материальны и они имеют свойство сбываться и сбываются именно так, как мы привыкли думать. Текст очень легкий, читается на одном дыхании, не обременен излишними психологическими терминами, все объяснено доступно и на конкретных жизненных примерах других читателей и бывших участников тренингов школы Александра и Юлии Свияш "Разумный путь". Авторы увлекательно рассказывают про накопитель переживаний - это такой сосуд внутри каждого из нас, где собираются все наши обиды, переживания, злость, неудовлетворенность и т. д. и чем больше их становится, тем более полон этот сосуд и тем тяжелее человеку идти с ним по жизни. Также, раскрывается понятие "идеализация".

Идеализация - это значимая для человека идея, модель устройства жизни, при нарушении которой у него возникают длительные негативные переживания.

Они бывают разного вида: идеализация собственного совершенства, контроля окружающего мира, отношений между людьми, жизни, судьбы, денег, независимости, духовности, красоты и т.д. Они есть у каждого из нас в той или иной мере и проявляются в наших жизненных установках. В конце каждой главы, авторы предлагают сформулировать читателю свои установки или воспользоватся готовыми приведенными примерами, дабы выяснить характерна ли для него данная идеализация и в какой мере.
Но в то же время, книга требует большой работы над собой в процессе чтения. Автор рекомендует вести Дневник самонаблюдений, где каждый день записывать события, которые вызвали у Вас негативные эмоции, определять к какому виду идеализации они относятся и в завершении отработать эти идеализации, прописав следующий текст, авторы разрешают его переделывать по своему:

Я прошу прощение у Жизни и у себя самого (самой) за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам и теперь буду относится к этому значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и все мои эмоции. Я благодарю Жизнь за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Это позволяет избавится от негативных переживаний, дабы они больше не приносили дискомфорт в жизни и не отнимали место у позитивных мыслей.
Также авторы предлагают написать письмо-благодарность Жизни за все что она нам дала (и не дала) за то, какими мы стали, чего достигли и к чему еще стремимся. Приведены также примеры таких писем писателей, некоторые из них в стихотворной форме, довольно забавные и талантливые. Не лишним также будет вести дневник Радости - это устный дневник, где мы фокусируем для себя моменты, которые приносят нам счастье и радость и вспоминать их почаще.
Прочитав эту книгу и начав работать над собой я стала больше обращать внимание на то, что и как я думаю, как формулирую свои мысли, почему я раньше так часто злилась, учусь даже самые негативные вещи превращать в позитив и верю что все в моей жизни наладится!
Так что улыбнитесь, пока не поздно и думайте только позитивно!

Отсутствию недовольства как самому эффективному инструменту изменения своего отношения к жизни и посвящена книга супругов Свияш.

Оценивая книгу психологов и эзотериков, читатели разошлись в своих мнениях полярно: от «место книжке – в костре» до возведения в ранг идеала.

Люди, знакомые с эзотерическими практиками, заметят, что в каком-то смысле книга переоткрывает Америку, обобщая и подытоживая сказанное в разных изданиях как других авторов, так и самого Александра Свияша.

Психологи назовут эту книгу псевдоучением, скептически относясь к отсутствию специальной терминологии и подменой её эзотерическими понятиями.

В логике автору не откажешь. Он начинает с поиска корня всех бед, даёт советы по изменению мышления и подсказывает, как наполнить себя радостью. Разумеется, последнее невозможно без первого.

Особенность книги в том, что это не просто описание ситуаций, вполне узнаваемых и типичных, - это практическое пособие с множеством конкретных упражнений. Начать практическую работу способствует и оформление. Это множество схем, таблиц, иллюстраций и даже оставленных в книге строк, которые предлагается заполнить, вписав нужное.

«Идеализация» - один из основных терминов, описанных в книге.

Именно на проработке идеализаций и основана методика.

Автор предлагает форму дневника самонаблюдений (с примерами), в котором фиксируются события, вызвавшие негативные переживания, выявляются идеализации, их вызвавшие, и идёт отработка этих идеализаций.

В качестве отработки предлагается просто написать, мысленно проговаривая, фразу:

Даже скептики не могут не признать, что ведение такого дневника, если делается это систематически, имеет практическую пользу: во-первых, человек учиться выявлять конкретные травмирующие ситуации в жизненном потоке, во-вторых, анализирует их (как сумеет), в-третьих, занимается своеобразным аутотренингом (мне кажется, именно формой короткого аутотренинга и является предложенная форма отработки идеализаций).

Интересно понятие «накопитель переживаний», освобождать который также учит книга, поскольку «человек своими мыслями и отношением к жизни может не только накопить негатив, но и избавиться от него».

Приводятся характерные установки, делается анализ ситуаций, и даются советы, по преодолению трудностей. Но всё это побуждает к действиям, которые должен совершить сам читатель.

Среди практических заданий, помимо дневника самоанализа, ведение книги благодарностей и написание писем. Адресаты – самые неожиданные. Это и письмо себе самому, и обидчику, и деньгам, и вообще чему угодно, если возникла потребность. Потому что проработка проблемы начинается с её осознания и проговаривания.

Косвенно освещается методика нейролингвистического программирования. Термин не называется, но в разделе, посвящённом замене негативных установок позитивными, речь, видимо, об этом.

В книге цитируются высказывания известных и не очень людей, анекдоты, приводятся примеры аффирмаций (позитивных утверждений, кратких фраз самовнушения, создающих правильный психологический настрой).

Одно из интересных упражнений – ода самому себе. Упражнение во многом подытоживает чтение. Вот какую установку дают авторы:

Каково практическое значение книги? Это зависит от того, как именно она прочитана. Если это просто знакомство с текстом, результат буде один. Если же , как и предлагалось, книга станет пособием для самостоятельной работы над собой, итоги будут другие.

Если говорить о личном опыте, стоит отметить, что однажды именно эта книга помогла не просто преодолеть сложную жизненную ситуация, но и позволила не скатиться в глубокую депрессию. Позже я с удивлением обнаружила, что дневник самонаблюдений вёлся ежедневно в течение почти четырёх лет. При этом последние записи уже фиксировали, что в моём мире всё хорошо и спокойно. Именно по этой причине ведение дневника было прекращено.

Оду, посвящённую самой себе, я недавно нашла, перечитала с улыбкой, местами со смехом, а в итоге поняла, что готова расплакаться. Иначе говоря, по меньшей мере эмоциональное воздействие читателю обеспечено. А если окажется, что это не ваша книга, что ж, не всегда и не во всём мы совпадаем с тем, что нас окружает.

Очень много интересного узнала о себе из этой книги. Например, почему я так мучаюсь, когда приходиться кому-то отказывать в просьбе, или когда ребенок выходит за рамки "приличного поведения" и многое другое. Оказывается что некоторые причины наших переживаний существуют в нашей голове в следствии их идеализации. Стоит понять одну простую вещь - мир не идеален и не обязан соответствовать нашим представлениям о нем. И чтоб избавиться от своих переживаний надо немного над собой поработать. Способы "работы над ошибками" в книге представлены.
Р.S. Наши проблемы серьезны лишь через призму нашего отношения к ним.

Длинное, местами нудное, временами забавное, но чаще всего скучное псевдопсихологическое чтиво. Автор словно заигрывает с читателем, перечисляя всевозможные человеческие комплексы и негативные установки - ну да, у кого их нет, тем более набор такой большой, что всегда можно найти что-то для себя, любимого. Нашли? Ну вот теперь автор, удобно расположившись в кресле, будет из главы в главу проговаривать придуманные на основе бабушкиных заповедей установки по избавлению от этих комплексов. Конечно, читатель должен безусловно принять свое несовершенство, и пытаться переступить через него при помощи этих установок. Многие из них, надо сказать, описаны очень достоверно, с хорошим, саркастичным юмором и даже местами этаким психологическим цинизмом. Подобно рода подача материалов сейчас в моде у современных психологов - ярко, цепляет ЦА, опять же , удается избежать обвинений в академичности.
Самое слабое место в этой самодельной конструкции - примеры из жизни, прямолинейные, очень демонстративные, какие-то сумбурные, возможно, человеку далекому от психологии так проще воспринимать положительный посыл книги, но при постоянном повторении таких примеров, все это становится скучным, нравоучительным и пустоватым. Смешно и реально заставляет улыбаться, как же в конце концов автор определяет движущую силу жизни. То он называет ее , явно заигрывая с просвещенной частью аудитории Высшим разумом, то словно испугавшись своей смелости именует Богом, и тут же чтобы скрыть ненужный эффект, начинает шутить, приводя для остроты восприятия то анекдоты с бородой, то забавные случаи из практики, то выдернутые из контекста цитаты.

Сложно понять, что же это жанрово за книга - не то сборник курьезных психологических советов, не то энциклопедия человеческих недостатков. В любом случае - это толковый психологический словарь для людей, не блещущих интеллектом. Именно поэтому, психолог Свияш пользуется такой популярностью в соцсетях, все простенько, разжевано, с посылом - напиши письмо Жизни, веди дневник Радости и будет тебе - спокойствие, процветание, успех в бизнесе и счастье в любви, цыганки нервно кусают локти при виде такого конкурента. Еще бы эзотерическая составляющая этого опуса видна без бинокля за километр, и это именно то, что "гуляет" по сети в качестве психологических советов! Поневоле хочется послать местных психоделических гуру в пешее эротическое путешествие с максимально возможной скоростью.

Эта книга, по сути, является сокращённым и упрощённым изложением основного труда Свияша – «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний».

В первой части излагается «кто виноват» (с примерами), во второй и третьей части – «что делать». Почти в каждой главе есть небольшие практические задания, которые помогут лучше понять себя и свои идеализации, а также уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Читается очень легко, но всё же после прочтения каждой главы рекомендую останавливаться и оглядываться на себя, с целью выковыривания брёвен из глаз своих ;-)