Болят колени. Что делать?

Страдания человека, утратившего способность без боли сгибать ногу в коленном суставе, - безмерны. Попытки хирургов по замене связок и самого сустава, удаление менисков приводят лишь к временным результатам. Благодаря реабилитации по авторской методике доктора Бубновского пациенты после травм коленей и сложных операций выигрывают золотые медали на Олимпийских играх, Чемпионатах Европы и мира, а люди, далекие от спорта, даже после 70-ти, забывают про костыли и перестают хромать! В книге обсужд...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

54 оценки

5
37%
4
43%
3
13%
2
4%
1
4%

Ваша оценка

Прочитали 70Хотят прочитать 56

Рецензии

WissehSubtilize28 июня 2025 г.
Книга написана спокойным стилем. Чтобы избежать непонимания читателем, автор объясняет медицинские термины более простым языком. Да еще в конце книги приводит небольшой словарь терминов.
Для здоровья важно движение. Автор доказывает, что любое лечение должно сопровождаться движением. В меру, постепенно увеличивая нагрузку. И потом дорогу осилит идущий. То есть не надо боятся усилий, а наоборот прилагать силы, чтобы укрепить мышцы ног и тем самым снизить боль в коленном суставе.
В книге приводится небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять дома при помощи резиновой ленты. Они сопровождаются фотографиями, что улучшает запоминание последовательности действий.
Книга заслуживает внимания своим оптимизмом и доступностью изложения ключевых моментов восстановления после травм
Читать далее
33
1,4K
Vemnos1 августа 2018 г.
Полезно, но бесплатного мало.
Достаточно познавательная книга для тех, у кого проблемы с коленями. В моем случае, я уже запоздала с её прочтением и пережила операцию на сустав.
Начну с того, что очень часто встречаются неприятные сноски по типу: " об этой методике я подробно расписал в этой моей книге (другой)", "о, а вот про это я писал в своей книге №2". Это очень раздражало, это чистой воды коммерция. Во многое верится с трудом, но одно остается неизменным. Доктор ругает ленивых, жирных и тех, кто боится боли, боится ее преодолевать, готов глотать таблетки, колоть уколы, делать массажи, но заниматься спортом и прочими физ. усилиями - нет.
Из всего выделила лишь то, что лениться в этих вопросах = инвалидность. Либо ты пашешь либо потихоньку чахнешь и загибаешься. Как таковых упражнений маловато, и мало , кто сможет их сделать самостоятельно без зала, тренера и тд. Самолечение штука интересная, но как ни крути, если дотанцевались до серьезной проблемы, то уже нужен контроль специалиста...
Читать далее
9
888
YulyaKulbachinska28 августа 2019 г.
Ну, такое
Всю жизнь живу с ДЦП. 26 лет В силу обстоятельствам, в темах спорта, питания, лечения и вообще мед.сферы пришлось научиться не быть бубликом.
Долго писать не буду, но скажу, что я - живое доказательство того, что %30 информации из книги - бред. Но вы в праве думать иначе.
Упражнения нормальные - делайте смело, но дополнительную теорию к ним делите на 2.
Все знакомые (мало знакомые, мало понимающее правда что-то по теме книг) так советовали книги Бубновского, что купила 11 штук разных.
Что ж: прочту, раз купила.
А вообще, учиться по такой литературе Нельзя, если кто-то хотел.
Читать далее
7
814

Все рецензии

Цитаты

BeeKsu19 сентября 2024 г.
Новая жизнь начнется у каждого, кто сможет избавиться от страха перед движением с больными суставами и поймет, что нет такой таблетки, которая без его собственных усилий и терпения смогла бы вернуть ему здоровье и, естественно, здоровые суставы. Не-е-т! И не будет НИ-КОГ-ДА! Потому что жизнь – это движение! Но правильное движение лечит, неправильное – калечит!
0
119
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Отжиматься на маленьких мячах, стоя на коленях. При таком виде отжиманий запястья не заламываются и мышцы плеча и предплечья могут работать полноценно. Такие мячики продаются в любом спортивном магазине (не резиновые, а кожаные). Отжиматься сериями по 5–10 раз. После каждой серии можно вставать и в течение 20–30 (не больше) секунд делать круг по комнате или вокруг стула или ложиться на спину, поднимая руки вверх и потряхивая кистями для расслабления перед следующей серией отжиманий. Отжиматься можно, и положив мячи на какую-то невысокую поверхность, но обязательно твердую, например скамейку. И день за днем увеличивать количество серий отжиманий, ведя при этом дневник.
Читать далее
0
92
BeeKsu19 сентября 2024 г.
Не возбраняются настоящие итальянские макароны, твердые сыры и свежие морепродукты. Из молочных продуктов только кисломолочные без добавок (простокваша, кефир, простой йогурт, нежирный творог и сметана). Один день в неделю делать очистительный на монопродуктах, только на кефире, только на гречневой или рисовой каше, с частым использованием контрастного душа,
0
98