Мозг против лишнего веса. Программа похудения для думающих людей

Весьма спорная книга, ровно настолько, как и сама теория по снижению веса, предложенная господином доктором Аменом. Попробую объяснить. Всё очень просто: я открыла эту книгу в надежде увидеть в ней продуманный и хорошо структурированный способ похудеть, изменив при этом сам характер мышления, что и станет отправным пунктом к изменению внешнего вида и образа жизни в целом. Но, увы, чуда не случилось. Никто не предложил волшебную палочку, по мановению которой, неправильный тип мышления человека с лишним весом перерождается в совершенный и гармоничный. Дэниэл Дж. Амен, рекламируя свою систему чуть ли не на каждой странице, достаточно подробно расписывает шаги, которые вполне можно назвать ответами на вопрос: "Что делать, чтобы изменив своё сознание, эффективно похудеть?". Однако, к моему глубочайшему разочарованию, он не пишет ответа: "Как это делать?". Понятно что здоровый сон, правильное питание, регулярный спорт, медитация, возможно гипноз помогут человеку улучшить своё здорорвье и нормализовать вес, но мой вопрос, возникший во время чтения книги о том, как избавиться от пищевой зависимости, всё равно остался открытым. Не отрицаю, что я критична и наверно даже чересчур, но для меня по-прежнему очень неубедительны описания историй похудения клиентов Д. Амена. Идея замечтельная: усовершенствовать тело при помощи усовершенствования образа мыслей. Я в восторге от самой теории. Хотелось бы побольше и поподробнее рассказов о том, как удалось модифицировать своё мышление участвовавшим в этой программе. И ещё одна ложечка мёда напоследок! Очень любопытно было познакомиться со строением мозга и принципами действия всяких нейромедиаторов. В книге всё довольно просто и понятно описано. Не знаю что и сказать ещё? Может для прояснения картины ознакомиться с другими книгами автора и его научными работами?

"Увы, по мере того как мы становимся старше, наши фигуры превращаются из песочных часов в наручные часы”.

Кто из вас когда-нибудь пробовал худеть? Уверена, если вы даже никогда не сидели на диете, многим из вас знакома забота - как поддерживать вес в норме, если каждый день тянет то на пирожное, то на мороженое. Для меня эта проблема точно актуальна, хоть я и не пышечка. В книге “Мозг против лишнего веса” Дэниэл Дж.Амен объясняет, почему нам так трудно противостоять искушениям и как с этим справиться.

По мнению автора, существует пять типов активности мозга. Именно поэтому диета, подобранная для одного, оказывается бесполезной для другого. В книге приводится подробный тест, ответив на вопросы которого можно определить свой тип и узнать рекомендации лично для себя. Особое внимание Амен уделяет различным биологическим добавкам, которые помогают питать соответствующие доли мозга и контролировать тягу к излишествам. Помимо этого даются советы по двигательной активности для каждого типа и психологическому настрою.

В целом книга мне понравилась. Я почерпнула из нее много нового интересного. Например, что корица помогает избавиться от тяги к сладкому. Достаточно добавлять ее каждый раз в кофе и в разные блюда, например, в овсянку на завтрак. Автор приводит множество фактов, связанных с научными экспериментами. Один из них, проведенный на мышах, показал, что за тягу к сладкому и за пристрастие к кокаину отвечают одни и те же участки мозга! Наглядно показано, как продукты с высоким содержанием сахара превращают человека в зависимого зомби. После этого рука уже точно не тянется к конфете или печенью.

Единственный минус - книга написана очень по-американски. Там много рекламы клиники, которой заведует Амен, и отзывов восторженных пациентов. Время от времени даются истории их снижения веса со счастливым финалом. Но если пропускать эти моменты, впечатления от работы они не портят. Зато в конце вас ждет масса полезных приложений, включая рецепты полезных для мозга блюд, многостраничный список уловок для снижения веса и разные таблицы калорийности и видов активности по количеству снижения калорий.