Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов

Вся суть в одном абзаце, мол, кто его знает, поможет или нет, вы просто почитайте, подумайте, а там как пойдет, а кстати, поможет точно не всем, вернее никому.

...мы начнем исследовать другой подход к боли, с которой вы так долго боролись. Не ждите, что сумеете сразу его освоить. На это потребуется время. Мне не просим "покупать кота в мешке". Не предлагаем вам слепо верить в эффективность альтернативного подхода. Мы просим лишь применять на практике наши предложения и оценивать их, исходя из собственных впечатлений.

Как будто на мне ставят эксперимент, проверяют выдвинутые теории в книге)

Называется, сам себе психолог, причем весьма суровый. Косяк в том, что человек с серьезными расстройствами не сможет заниматься и практиковать все изложенные в книге советы, поэтому все равно придется пользоваться помощью врача. А остальным она просто не нужна)

Вообще, я думала, что книга не совсем о клинической психологии, а оказывается, что мозг нужно не просто перезагрузить, а еще и поставить новую прошивку, такую, как ставят на сеансах психотерапии буйным, наверное. Не могу сказать, что у меня явные нарушения психики, так как у большинства, усталость, раздражение, иногда уныние, но вцелом мне не настолько плохо, чтобы погружаться глубоко в эти "рецепты". Прочитав книгу, мне показалось, что я больна и что у меня проблемы, что у меня как минимум шизофрения или глубокая депрессия, раз я до такого докатилась. К счастью, это ощущение быстро прошло. Убогая книженция, честно говоря, оставляет мерзкое впечатление, навязывает как будто борьбу с вымышленными проблемами, принятие антидепрессантов и отдавание денежек психиатрам.

PS Если выполнять все упражнения как написано в книге, соблюдая временные рамки в том числе, то понадобится несколько месяцев, за которые точно свихнешься.

По этой книге я делала целый конспект в рамках своего обучения позитивной психологии. И это была самая непозитивная книга, потому как вся она о боли и страданиях.

Но! Это только на первый взгляд. По сути своей она о счастье, о решении, о полноте жизни. Красной линией была мысль о том, что когда мы с готовностью принимаем всю свою боль, мы открываемся жизни на полную мощность.

В книге затрагиваются методы НЕслияния со своими мыслями и чувствами. Это основная цель осознанности - не отождествлять себя напрямую с мыслями, ощущениями и чувствами. Учиться наблюдению и принятию. Зачастую не мы руководим своим сознанием и телом, а находимся в их власти. Например, можем часами уплывать в негативную ситуацию, обдумывая ее с разных сторон, вместо того, чтобы принять ее как опыт, почувствовать ее и пойти в жизнь дальше.

Вместе с тем, избегание негативных чувств и мыслей только усугубляет ситуацию. Например, если мы боимся общаться с людьми и отказываемся из-за этого идти с другом на вечеринку, то в моменте чувствуем облегчение. Но затем - наш страх только укрепляется и усиливается. Поэтому здесь нужна готовность принимать свои страхи и менять поведение во благо собственному счастью.

Также в книге поднимается тема того, как жить жизнью, ориентированной на ценности. На то, что действительно имеет значение и смысл для вас, даже если следовать этому пути бывает больно и трудно.

Книга была невероятно сложная для меня, но она открыла мне глаза на собственное бегство от негатива. Теперь моя картина мира стала полнее, принятие себя и других повысилось, а смелость жить возросла.