Тот случай, когда хочется сказать «И смотрите на название, и не смотрите на него» :) Пол Уэйд – известный тренер и исследователь, который действительно провел в тюрьмах немалую часть своей жизни, и составил вдумчивую, стройную и очень бережную (!) систему подготовки любого человека без критических повреждений тела «с нуля» до высокоразвитого атлета. Что очень важно – упражнения Уэйда рассчитаны на полное отсутствие тренажеров и дополнительного оборудования: только собственный вес и кое-какая специфическая мебель, которую в принципе можно найти у себя дома или во дворе. Самое главное, что мне понравилось в его упражнениях – невозможно повредить или порвать мышцы, если действительно заниматься и отдыхать так, как он рассказывает. Потому что упражнения с собственным весом (особенно из второго тома, где дается более глубокая проработка мышц, не затронутых в первом) продуманы таким образом, чтобы естественно ограничивать там, где усилия еще вредны и не нужны. Несколько моих друзей с прошлого года занимаются по этой книге, и результат прекрасный :) Что до меня самой, к сожалению, болезнь регулярно прерывает мои тренировки, но когда удается выстроить более-менее длительный период, самочувствие прекрасное (особенно если дополнить скандинавской ходьбой).
5 понравилось
