Логотип LiveLibbetaК основной версии
Обложка
User AvatarВаша оценка
4,7
(37)

Тренировка заключенных

Пол Вейд
<p>Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины...

Рейтинг LiveLib

4,7
37 оценок
  • 5
    73%
  • 4
    24%
  • 3
    3%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
User AvatarВаша оценка
Прочитали 44Хотят прочитать 53

Рецензии

  • Аватар пользователя
    Tingille7 марта 2019 г.

    Тот случай, когда хочется сказать «И смотрите на название, и не смотрите на него» :) Пол Уэйд – известный тренер и исследователь, который действительно провел в тюрьмах немалую часть своей жизни, и составил вдумчивую, стройную и очень бережную (!) систему подготовки любого человека без критических повреждений тела «с нуля» до высокоразвитого атлета. Что очень важно – упражнения Уэйда рассчитаны на полное отсутствие тренажеров и дополнительного оборудования: только собственный вес и кое-какая специфическая мебель, которую в принципе можно найти у себя дома или во дворе. Самое главное, что мне понравилось в его упражнениях – невозможно повредить или порвать мышцы, если действительно заниматься и отдыхать так, как он рассказывает. Потому что упражнения с собственным весом (особенно из второго тома, где дается более глубокая проработка мышц, не затронутых в первом) продуманы таким образом, чтобы естественно ограничивать там, где усилия еще вредны и не нужны.
    Несколько моих друзей с прошлого года занимаются по этой книге, и результат прекрасный :) Что до меня самой, к сожалению, болезнь регулярно прерывает мои тренировки, но когда удается выстроить более-менее длительный период, самочувствие прекрасное (особенно если дополнить скандинавской ходьбой).

    Читать далее
    5
    2K
  • Аватар пользователя
    starina053 ноября 2023 г.

    Собственный вес для здоровья, свободный вес для повреждения.

    Мой заголовок как по мне отчетливо описывает книгу ,ибо ,несмотря на всю мою любовь к штанге и т.д.,автор призывает отказаться от тренировок со свободными весами и как мне кажется ярый противник отягощений(но в любом случае я его не осуждаю этого , у каждого свой выбор ,и пусть каждый как он хочет тренируется) .

    Полезная книга для людей входящий в спор  ,любят читать , не знают с чего начать, база в упражнениях имеется, чтобы не навредить своему здоровью а наоборот укрепить его.

    Лично моя цель прочтения этой книги, почерпнуть что нибудь о составлении тренировок и как распределять, в итоге получил 30-40% полезной информации для меня информации

    Отдельный респект этой книжке , за иллюстрации и подробные объяснения!
    Написано хорошо, у книги завораживающая история, где главный герой очень интересный персонаж в реальной жизни!))

     Вообщем, хочешь узнать как достичь , surf ака пляжное рельефное тело, а за этим и силу, но нет денюжек на зал, а есть только комната , то я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу.

    Оставайтесь сильными,здоровыми и пусть Сохранит вас Всевышний!
    Читать далее
    4
    255
  • Аватар пользователя
    khmelyok8 февраля 2020 г.

    Все так классно, вроде бы написано. Ну почему у меня не работает?

    Комплекс упражнение у виде книги, с обьяснением каждого упражнения и картинками. Уровни в 6 базовых упражнениях как в компьютерной игре. Все звучит очень правдиво, ну почему же у меня не работает? Может многабукаф, теории и без фоток и перечитывания глав книги сложно ориентироватся в этой "блатной американской гимнастике?". А какой хейт против бодибилдинга...Чересчур.

    На уме пример Street Workout и его популяризатора в мире, Ганнибала (Hannibal for King). Наверное секрет в множестве видео. И в простенькой системе (см. Программа тренировки Hannibal for King). И в СВОБОДЕ которая не предлагает рамки (правда, после прохождения тренировки)

    Что очень понравилось и считаю полезным для себя. Это – одно из 6 главных упражнения, а именно, мосты. Да, это то, чего не хватает человеку для гармонии. Это то, что делает груду мыщц чем то управляемым. Мосты в тренировках до конца дней. Спасибо за это Полу Вейду!)

    Читать далее
    2
    1K
Все рецензии

Цитаты

  • Аватар пользователя
    michailkorobchuk27 сентября 2015 г.

    Теперь я сожалею о времени потраченном на человека, которого некогда повстречал. А тренировки? Я не жалею ни секунды потраченной на них.

    2
    889
  • Аватар пользователя
    michailkorobchuk27 сентября 2015 г.

    Возможно, эта точка зрения не окажется популярной, но я предпочитаю тратить время на тренировки, а не на общение с людьми. Мои упражнения дали мне больше, чем любой из моих "друзей".

    1
    789
Все цитаты

Подборки с этой книгой

Все подборки