Это новая версия страницы книги. Часть функций ещё в работе — мы добавляем их постепенно.

Шэрон Мельник - Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

18+

Ваша оценка

3,4

(132)

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Name: Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
Rating: 3.4 (132 reviews)
Author: Шэрон Мельник
ISBN: 978-5-91657-951-2

Шэрон Мельник

О чем эта книга Вероятно, ваши дни похожи один на другой и строятся по одному и тому же убийственному стрессовому сценарию: вы исступленно отвечаете на почту и звонки, одновременно пытаясь начать и закончить множество дел, ни одно из которых не может ждать. И в итоге мало что успеваете, пребываете в дурном настроении, да еще получаете порцию недовольства со стороны начальника. А ночью не спите, перебирая в уме рабочие задачи и конфликты и задаваясь вопросом: как же со всем этим справляться? П...

Жанры

Издательство:

МИФ

ISBN:

978-5-91657-951-2

Год издания:

2013

Язык:

Русский

Твердый переплет, 256 стр.

Тираж: 3000 экз.

Формат: 70x100/16 (170x240 мм)

Возрастные ограничения:

18+

Рейтинг LiveLib

3,4

132 оценки

5
16%
4
35%
3
33%
2
11%
1
5%

Ваша оценка

Прочитали 162Хотят прочитать 513

Рецензии

Marikk
20 июля 2019
Не могу сказать, что книга совсем бестолковая, но мне не подошла, поскольку у меня в принципе довольно хороший уровень стрессоустойчивости. Возможно, человеку с низким уровнем она как раз и поможет, но у меня возможности проверить нет....
понравилось:
автор дает конкретные рекомендации, некоторые из них сопровождаются таблицами или схемами. Некоторые методики применимы не только в работе, но и личной жизни.
автор дает много примеров людей из частной практики. Некоторые ситуации вполне применимы и к нашей реальности
сравнительно мало воды
в конце каждой главы есть резюме
автор дает ссылки доя дальнейшего чтения
Не понравилось:
Большинство примеров из частного бизнеса, чаще мелкого. А где примеры из бизнеса, где человек работает на небольшой должности?
Свойственное многим подобным книгам частое повторение материала
ссылки ведут на сайты на английском языке (что не удивительно!))))
Резюме: Если у вас есть проблема стрессоустойчивости, то смело читайте книгу, в противном случае - смысла нет
Читать далее
48 понравилось
0
2,6K
mariya_mani
6 марта 2021
Не зашло и вот почему: слишком научный подход, слишком (временами) занудный и заумный слог, перегруз (для меня) по терминам и, в итоге, сильнейшая усталость от книги. И желание захлопнуть её как можно скорее.
Да, стрессы бывают, да, мы переживаем, но подходить к этому научно? Строить теории? Да, это книга по психологии, но и книги по психологии бывают очень интересными и читаются на одном дыхании. А здесь как будто бы тяжеловесная монография, понятная ограниченному кругу лиц, а ты не в теме и въехать в тему не можешь, как ни старайся.
Читать далее
20 понравилось
0
1,2K
sergei_kalinin
26 октября 2014
Очень хорошая книга, которая на самом деле не про стресс, а про тайм-менеджмент :). /Хотя и ежу понятно, что тайм-менеджмент и стресс-менеджмент очень тесно связаны; но книга больше про "тайм", чем про "стресс" :))/
Пожалуй, правильнее было бы её назвать "Как сохранять эффективность и высокую производительность в любых ситуациях". По сути дела книга о том, как добиваться высоких результатов, несмотря на внешние помехи и негативные внутренние состояния (стресс, отсутствие энергии и т.п.).
Возможно, книга разочарует тех, кто "в теме" и ищет "что-то новенькое". Ценность книги - не в "новеньком", а в грамотности (с точки зрения научной психологии и физиологии) подачи рекомендаций по повышению эффективности.
В книге есть кейсы, но их мало, т.е. весь текст практически без "воды" - это одни сплошные практические рекомендации в стиле "бери и делай". Автор упаковывает свои советы в чёткие пошаговые алгоритмы (например, "3 стратегии/способа быть в фокусе") или в лёгкие для запоминания и применения формулы (например, "формула 3М2П" для расстановки приоритетов; или формула "ПОРА" для реакции на отвлечения и т.д.). Вообще, полезных рекомендаций и разного рода "фишек" в книге ОЧЕНЬ много - пересказать их в короткой рецензии просто не реально.
Вот лишь некоторые идеи из книги:
- что такое "круг стресса" и как его разорвать
- что такое "внутренний рычаг контроля" и "правило 50%"
- что такое "направленное мышление" и как всегда оставаться в фокусе
- как управлять своей внутренней энергией, опираясь на понимание того, как работает наша симпатическая/парасимпатическая нервная система
- очень интересно про различия между мужчинами и женщинами в преодолении стресса (у мужчин "борись или беги" у женщин "заботься и/или дружи" :)))
- в книге много быстрых дыхательных техник и физических упражнений (в основном из йоги), позволяющих быстро "включить" нужное рабочее состояние
- правила планирования, постановки целей, выбора приоритетов и т.п.
- хорошие рекомендации по преодолению сомнений, отвлечений, перфекционизма, прокрастинации, плохого настроения, гнева и раздражительности и т.п.
- автор прекрасно понимает, что главная "помеха" в управлении временем - это окружающие нас люди. Если мы хотим быть эффективными, нужно уметь особым образом выстраивать отношения с окружающими. В книге на эту тему есть отличные разделы про networking и про то, как влиять на окружающих, чтобы они помогали, а не мешали вам.
- автор также скептически относится к пресловутому work-life balance. Вот, к примеру, цитата: "Дело не в балансе, а в удовольствии - если то, что вы делаете, приносит радость, то вы все делаете верно".
- в самом конце книги есть подборка из 12 лучших антистрессовых техник (они же - техники поддержания оптимальной работоспособности). Готов подписаться под каждой техникой :), они очень эффективны.
Что важно: советы и примеры в книге ориентированы на управленческие/бизнес-ситуации. Книга будет полезны не только для себя любимого :), но и в работе менеджера, работающего с людьми.
Скажу честно, что книга мне ОЧЕНЬ понравилась! Было такое ощущение, как будто написал её сам :). Причём, совпадения были даже в мелочах, на уровне отдельных техник. Например, Шэрон Мельник предлагает упражнение "идеальный рабочий день"; а я его использую на своих тренингах по тайм-менеджменту уже лет десять :).
Например, автор предлагает составить "портрет/профиль стресса" (т.е. некий список признаков, по которым вы понимаете, что теряете свою энергию и работоспособность). Аналогичным образом на тренингах я даю задание на калибровку внутренней энергии (работоспособности): представить свой "образ силы" и свой "образ слабости".
/Скажу по секрету, что таких совпадений в книге очень много ;). Хотя я и не нашёл в ней чего-либо принципиально "новенького", но зато в ней есть очень много "тонкостей", т.к. даже давно известные техники тайм-менеджмента и самоорганизации любой профессионал применяет немного по-своему, и вот эти детали как раз - самое интересное/.
Читать далее
11 понравилось
0
825