Только без паники!

Если вы никогда в своей жизни не встречались с проявлениями повышенной тревожности, которые описывает Линда Бассет, то вас можно поздравить - вы счастливый человек. Ну, а если иначе, то скажу, что данная книга - не станет лекарством от всех бед и не спасет от неприятных переживаний, как впрочем, и любая другая. Но, в качестве моральной поддержки она работает. Мне очень помогла одна вычитанная из книги мысль - борьба с тревогой выглядит так: шаг вперед, два назад, один неудачный день, это всего лишь неудачный день, это не конец жизни, а - лишь шаг назад.

И еще, мне запомнилась составленная автором "Декларация неотъемлемых прав", мне кажется, ее можно прочитывать ежедневно каждому:

• У вас есть право просить о необходимой помощи, о внимании, поддержке, достойной оценке и одобрении. • У вас есть право на то, чтобы вам честно говорили, что вы успешно ведете свое дело, что вы хороший работник, замечательный отец, любимый муж или отличная жена, великолепный любовник. • У вас есть право получать комплименты. • У вас есть право на ошибку. • У вас есть право сказать о том, как вы себя чувствуете. • У вас есть право на собственное мнение. • У вас есть право на защиту своей позиции и на требование серьезного к себе отношения. • У вас есть право сказать «нет» без всяких объяснений. • У вас есть право выражать свой гнев. • У вас есть право быть в не форме, право на плохое настроение или отсутствие желания общаться. • У вас есть право чувствовать себя неуверенно. • У вас есть право быть уверенным в себе. • У вас есть право спросить о том, что вам не понятно. • У вас есть право быть счастливым. • У вас есть право хорошо относиться к самому себе. • У вас есть право на добрые отношения с другими людьми и крепкие дружеские связи. • У вас есть право самому выбирать себе друзей. • У вас есть право просить о помощи. • У вас есть право на обретение мира в душе. • У вас есть право на одиночество. • У вас есть право на покой. • У вас есть право мечтать. • У вас есть право слушаться своего сердца и идти за своей мечтой. • У вас есть право на то, что вам нравится, если это никому не причиняет вреда. • У вас есть право на хорошую физическую форму. • У вас есть право получать удовольствие от секса. • У вас есть право чувствовать себя красивым. • У вас есть право быть умным. • У вас есть право на самопознание. • У вас есть право обрести духовное прозрение. • У вас есть право играть и наслаждаться. • У вас есть право на собственные чувства.

А вообще, я никогда не относилась всерьез к книгам по психологии и саморазвитию. И это одна едва ли не единственная дочитанная мною до конца книга такого типа.

Это книга-мотиватор. Сама по себе она, конечно, не избавит вас от невроза, панических атак, состояния тревожности... так не бывает. Но путь и основные правила подскажет. А дальше уже работайте сами. Написана она очень здорово, легко, оптимистично. Читая её, я встречал очень много актуальных вещей для себя. Казалось постоянно - "Вот это про меня".

Единственное, о чём я жалел в процессе, так это о том, что я читаю в электронном виде, и в моём устройстве переход по закладкам осуществляется неудобно и долго. А здесь очень много можно сделать закладок, чтобы периодически возвращаться к ним. Я даже не исключаю, что для немалого числа людей это пособие стало бы в каком-то смысле настольным, к которому иногда обращаешься даже после прочтения.

Да, можно наверное посчитать, что эта книжка являет собой какое-то приложение к курсу лечения автора, о котором она здесь упоминает. Но мне показалось, что и сама по себе это довольно сильная, эмоциональная и мотивирующая вещь, которую воспринимаешь как даже некий общий сеанс психотерапии что ли (хотя я сам никогда не был у психотерапевта, но у меня сложилось такое впечатление, по крайней мере).