Всё о веганской беременности

Прочитала на будущее, так как тема веганства мне очень близка. Что могу сказать - полезную информацию я для себя нашла, но не в том объёме на который рассчитывала. Поэтому с рейтингом книги на LiveLib (троечка) полностью солидарна.

Помимо стандартных рекомендаций диетологов,

Ешьте много фруктов, овощей и блюд из цельнозерновых каждый день, следите за употреблением бобовых и продуктов на основе сои. Сократите объемы высококалорийных и малопитательных блюд в своем рационе: это касается в первую очередь сладкого, газированной воды, масел, маргарина, снеков и жирных соусов. Помните, улучшения ваших гастрономических привычек сейчас помогут вам придерживаться здоровой диеты во время беременности.

вы найдёте на страницах настоятельные советы не пить и не курить, описание всех триместров беременности и аргументы в пользу употребления добавок и витаминов. С последним пунктом, как мне кажется, вышел перебор. Но такой уж у автора взгляд на питание - обогащать все, что можно, и восполнять там, где не хватает. С другой стороны, это и есть особенность веганства - тщательно следить за тем, чтобы организм получал все макро и микроэлементы. В общем, тема спорная.

Из прочитанного я сделала только один вывод - веганская беременность практически ничем не отличается от обычной. Именно поэтому эффекта "вау" не произошло. В любом случае, спасибо автору за то, что поделилась своим опытом и подняла такую важную для многих тему.