Естественный бег. Простой способ бегать без травм

Известно, что бег — один из самых травматичных видов спорта. "Капля камень точит" — тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно — начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта. Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью по...

Жанры

Рейтинг LiveLib

4,0

59 оценок

5
31%
4
44%
3
22%
2
3%
1
0%

Ваша оценка

Прочитали 76Хотят прочитать 113

Рецензии

Kseniya_Ustinova15 апреля 2019 г.
Если кратко о книге: страниц мало, воды много, много самоповторов, книга не самостоятельна и отправляет изучать другие книги по бегу, есть исторические справки, реклама себя и упражнения.
Если подробнее, мне было интересно, и в целом книга понравилась, потому что в беге я полный ноль. В школе я бег ненавидела, и думаю, мое желание пробежать марафон – это элементарный пример отличной работы современного маркетинга. В прошлом году в Перми была ну очень агрессивная рекламная компания сентябрьского марафона, и я решила, фиг с ним, в следующем году побегу, для галочки, самовызов.
Следующий год наступил.
В книге немаленькое место занимает личное пространство автора, его биография и работа в магазине горнолыжного снаряжения. Немало место занимает и реклама компании авторов, которые занимаются беговой обувью и стельками. По сути, почти вся книга посвящена разбору истории и современному виду спортивной обуви, так что польза от книги есть, я выбрала модель обуви и съездила, ее купила. Ну и вообще, история это всегда интересно. Очень любопытным был рассказ об олимпийском чемпионе бегавшем босиком.
Есть в книге и разбор анатомии и биомеханики стопы, но честно говоря, выглядело больше для галочки и как-то без души. Этакое экспертное видение ситуации. Есть пояснения, как бегать правильно, силовые упражнения и план перехода с неправильного бега на правильный. Упражнений много, но они по большей части силовые, впрочем, я себе все отметила, все сделаю, потом может историю напишу по результатам.
В конце книги авторы поют дифирамбы Лидьяру, а я как раз натыкалась на книгу с этой фамилией, пойду зачту.
Читать далее
89
895
Pongo27 ноября 2014 г.
Мы все привыкли бегать, приземляясь на пятку; однако такой вид бега травмоопаснен и неэкономичен. Под естественным бегом понимается такой бег, словно вы бежите босиком; попробуйте пробежаться босиком - вы будете приземляться совсем не на пятку. Такой бег и экономичен, и менее травмоопаснен. (бегать таким образом можно и в обуви)
В книге описывается история бега, программа перехода на естественный бег, даются советы по выбору обуви для такого бега, а так же много упражнений для развития мышц. Бегаете? Читайте эту книгу.
Читать далее
7
310
Astrik4 июля 2019 г.
Книга хороша, но больно много в ней воды.
Первые восемь глав можно просто пропустить. Не скажу, что они совсем бесполезные. В них объясняется важность естественного бега как техники движения на пробежках. Авторы всеми силами стараются обратить вас в свою веру, если так можно выразиться. Всё-таки бег - это не только переставление ног шаг за шагом, он ещё происходит и в голове. Вот начало книг оно про голову, духовная и идеологическая составляющая. Если у вас был вопрос: "Зачем это мне?", ответ где-то в этих главах.
Если вы, как и я, изначально очень лояльно относитесь к natural running и согласны, что стопы, правильно подобранные кроссовки, отточенность каждой из фаз бега влияют на результат, то на первых главах вы будет просто терять время. Так что, возможно, для кого-то имеет смысл начать сразу с практической части, СБУ и других прикладных рекомендаций.
Читать далее
4
348