Депрессия заразительна

Депрессия, враг №1 в цифровом веке, распространена во всем мире, и наша страна отнюдь не исключение. Однако суть не только в этом. Главное, что депрессия заразительна! Известный психотерапевт и психолог Майкл Япко, во-первых, раскроет вам истинное лицо депрессии, во-вторых, научит с ней справляться, не всегда быстро, но всегда эффективно.

Жанры

Рейтинг LiveLib

3,9

10 оценок

5
30%
4
50%
3
10%
2
0%
1
10%

Ваша оценка

Прочитали 15Хотят прочитать 41

Рецензии

Morra3 октября 2013 г.
Не зарекаться - хорошее правило. Кто бы мне сказал, что я возьмусь за популярную психологию (я и обычную-то не жалую), скорчила бы в ответ презрительную рожу. А вот ведь. Мало того, что прочитала, так даже и без раздражения, а то и, страшно сказать, с пользой.
Что такое депрессия, долго рассказывать не надо. А вот как депрессия способна влиять на окружающих людей и как из этого состояния выбираться, не зацикливаясь на собственных проблемах и не разрушая отношений - это уже интереснее. Главный посыл автора в названии книги - депрессия заразительна. Не ОРЗ, конечно, но исходит она не столько изнутри, сколько от внешних, социальных факторов, и на них же потом влияет.
Разумеется, никаких тайных знаний и рецептов счастья книга не содержит. Майкл Япко, даром, что всемирно известный специалист (я не знаю, это он о себе так говорит), пишет о вполне очевидных для всякого разумного человека вещах: умейте вовремя промолчать, смиритесь с тем, что люди отличаются от вас, и оценивайте окружающих реалистично, действуйте вместо сотого обдумывания проблемы (руминация - новый прекрасный термин в моём лексиконе). Всё вроде бы просто и понятно. Впрочем, эти истины иногда стоит лишний раз вспомнить, ну или убедиться в том, что ты с большего всё делаешь правильно. Однако читая истории из практики Япко, лишний раз убеждаюсь, что адекватность характерна, увы, не для всех. Так что, если эта книга поможет кому-то взглянуть на своё поведение свежим взглядом и попытаться изменить свое восприятие окружающего мира, что ж, Япко потратил время не зря. Конечно, его опыт - это опыт американского психотерапевта, у нас реалии другие. Но мозг-то у всех устроен одинаково, да и наши люди скорее книжку купят, чем на сеанс запишутся.
З.Ы.: у автора есть раздражающий пунктик по поводу неприязни к антидепрессантам. Не то что бы мне их хотелось защищать, но читать из раздела в раздел о том, что таблетки не помогут решить проблемы, - это, знаете ли, перебор.
Читать далее
26
565
ArinaAnna24 мая 2015 г.
Вывод.
Депрессия – это болезнь конца XX начало XIX века. С одной стороны это факт (статистика приводит довольно разные цифры, поэтому обозначать какие-либо из них уклонюсь), а с другой стороны – это дань моде. Страдать от депрессии в наше время стало весьма «модно» (и даже набирает статус «необходимости» в ней по понятным на то причинам: стрессы, страхи, тревоги и т.п.) и тот, кого эта проблема, как он полагает, не касается, - очень даже заблуждается. В этом убеждены и готовы доказать все фармацевтические компании активно разрабатывающие антидепрессанты, то есть лекарства от данного недуга (тем самым пополняя свои карманы за нас счет). Они активно заполняют своей пропагандой все ниши нашей жизнедеятельности, приводя свои доводы, способом описания (иногда уклоняясь или маскируя весь спектр проблемы) симптоматики депрессивных расстройств. Их мы можем встретить везде: в общественном транспорте, метро, радио, по телевиденью, газетах и журналах, не говоря уже о медицинских учреждениях. А интернет просто кишит специальными сайтами, отдельными статьями, размещенными на страницах всех социальных сетей, полностью посвящёнными этому нашествию, сродни холеры или чумы, - ДЕПРЕССИИ. И стоит лишь одним глазком взглянуть на данную публикацию, считай, что ты уже болен. Один, два, три признака у себя, или у кого-то из ваших близких вы обязательно обнаружите. НО! ОСТАНОВИТЕСЬ! и немножко ПОДУМАЙТЕ.
Если вы в данный момент, читаете мою болтологию или интересуетесь подобными публикациями о депрессии – УРА! Вы не больны. Почему? Да все только по тому, что человек, истинно страдающий этим недугом, никогда не будет специально сидеть и выискивать причины своего состояния, так как в данный момент у него снижен или вообще отсутствует интерес к чему либо: к увлечениям, своей работе, семье, детям, себе, своему внешнему виду, здоровью и даже своему конкретному состоянию. Такой человек, как правило, замыкается в себе, становится апатичным, и практически не идет на контакт. Его перестает заботить абсолютно все, к чему он ранее когда-либо проявлял интерес. А тем более, у него просто нет сил и энергии сидеть около часа (30-20-10мин) за компьютером или читать газеты/книги/журналы.
По этому, если вы чувствуете усталость, легкое недомогание, чем-то расстроены или встревожены и это вызывает у вас чувство уныния, подавленности, раздражения не торопитесь с выводами. Упадок настроения или желания что-либо делать по дому, на работе, даже пойти в люди, не накрашенным или не глаженным – это еще не повод ставить себе приговор и принимать крайние меры – активно глотать антидепрессанты. Ведь у каждого из нас бывают, как говорят в народе, «черные и белые полосы». И если наступает черная «полоса», то так или иначе любой из нас будет нечто подобное испытывать. Кто – то обратит внимание, что за каких – то 3 дня он похудел на 2 кг, а кто-то наоборот – набрал вес. У кого-то может нарушиться сон, а кто-то будет жаловаться на уменьшение способности концентрироваться на важных вещах. Конечно же, это все нельзя ни игнорировать, ни назвать нормальным явлением, но и депрессией это пока тоже не назовешь. Меры по восстановлению своего прежнего (нормального) состояния принимать обязательно нужно, хоть иногда нам это кажется, не возможно или невыполнимо. Какие? Тут нужно оценивать по каждой конкретной ситуации отдельно (комментировать не буду, так как причин очень много, все они разнообразны и одновременно непросты). Единственное, на что хочу обратить ваше внимание, так это на то, что любой человек может и должен отслеживать подобные изменения в себе и не упускать их из виду – это раз, а во вторых – не поленится, и обратится за консультацией к врачу – это два (семейный врач/психолог/психотерапевт, на крайний случай – психиатр). Почему?
Потому что подобное состояние может и затянуться. Что это значит? Если на протяжении двух недель вы изо дня в день и большую их часть находитесь в подавленном настроении, вас по- прежнему не трогают проблемы окружающего мира (в частности своего личного), вы все больше ощущаете снижении собственной энергии, быстро утомляетесь, доходите до беспричинного самоуничижения (или не адекватного чувства вины), вас, не дай Бог, начинают посещать мысли о суициде, сон вас вообще не посещает (ни днем, ни ночью), вы совершенно перестали кушать (или употребляете все подряд и без разбора), и к тому же, извините, у вас частые запоры, - то тогда пора бить в «колокола» и немедленно искать помощи, пока… пока вы еще способы хоть как-то контролировать свои когнитивные функции, особенно волевые.
По этому, будьте бдительны. Депрессия – это заболевание, которое способно разрушить вас и преждевременно лишить будущего. Старайтесь предупредить его, а не нагнетать себя еще большими страхами. И еще, если вы активно выставляете свои «псевдо депрессивные» состояния во всеуслышание: «О, у меня тоже депрессия», то это, скорее всего не об этом. Человек, которого действительно коснулась эта болезнь, не станет декламировать свое состояние подобно поэту или артисту. Он постепенно будет замыкаться в себе и как можно чаще избегать какого-либо общества, а тем более заявлять о том, что он страдает.
Читать далее
7
637

Все рецензии

Цитаты

Morra3 октября 2013 г.
"Когда вы перестаёте видеть цель, то начинаете видеть препятствия".
Билл Ньюмен
8
250
Morra27 сентября 2013 г.
Когда вы сосредоточены на вашем прошлом, вы лишаете себя будущего.
7
170
Morra27 сентября 2013 г.
"ваши мысли похожи на листья в ручье - они просто проплывают мимо вас"
6
126