Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Цель коучинга состоит в том, чтобы помочь человеку раскрыть его внутренний потенциал, определить свои главные ценности и видение высокой цели и научится эффективно реализовать любые жизненные проекты, будь то освоение нового навыка, избавление от вредной привычки или запуск нового бизнеса. Мэрилин Аткинсон учит нас, что у каждого уже есть все необходимые ресурсы для того, чтобы реализовать задуманное. Нужно лишь правильно эти ресурсы освободить. Это можно сделать как при помощи профессиональног...

Жанры

Купить эту книгу

Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Электронная

499 ₽400 ₽

Купить-20%

Аудио

599 ₽480 ₽

Купить-20%

Рейтинг LiveLib

3,8

72 оценки

5
28%
4
36%
3
29%
2
6%
1
1%

Ваша оценка

Прочитали 100Хотят прочитать 115

Рецензии

JoanWise12 декабря 2019 г.
Первая из книг Аткинсон по трансформационному коучингу. Читать, соответственно, лучше тем, для кого коучинг – профессия. Для обычного любознательного читателя возможно будет сложновато и замысловато; для глубоко копающихся в себе и поставивших цель самостоятельно победить внутренних гремлинов – вполне приемлемо ("гремлином" Аткинсон называет привычный страх чего-либо).
Материал построен исключительно на модели Милтона Эриксона, одного из самых известных психотерапевтов двадцатого века. А Мэрилин Аткинсон – его ученица и основатель Эриксоновского университета коучинга. Полагаю, именно отсюда идет установка, что коуч – это обязательно психолог или психотерапевт, а коучинг – промывка мозгов. Это совершенно не так, но мы здесь не об этом.
Помимо познавательных штук по исследованиям работы мозга, которых сейчас более, чем достаточно, стоит обратить внимание на более практические вещи – что делать с со страхом мечтать, страхом провала, страхом расстроить людей, страхом конфликта, например. Поскольку коучинг предназначен для того, чтобы помочь человеку самостоятельно искать выход и справляться с внутренними блоками, то пригодятся пять принципов Милтона Эриксона. Мне лично нравится самый первый: "Со всеми все в порядке".
Читать далее
Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития
Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс
3,8
(72)
10 понравилось
640
NinaHunen21 ноября 2020 г.
Для коучей и тех, кто ищет пути своего развития
Для тех, кто не знаком с коучингом, подход поиска ресурсов внутри человека будет новым опытом
Для коучей эта книга - знакомство с подходом Эриксоновской школы коучинга
Практические задания и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно, с партнером или с клиентом
Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития
Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс
3,8
(72)
3 понравилось
364
FlenorySaggers30 января 2016 г.
Книга не вызывает никаких противоречий. Все верно, все правильно и позитивно.
Но лично для меня книга книга показалась слишком философской и теоретической, может быть и поэтому не слишком зацепила.
Словно читаешь такую причесанную теорию "как надо жить" - делай все правильно, непрерывно развивайся и станешь мастером своей жизни.
Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития
Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс
3,8
(72)
2 понравилось
489

Все рецензии

Цитаты

ChanaLin29 августа 2021 г.
Упражнение 1. Намерение и внимание
Внимание
Если у вас есть сильное ощущение важности чего-либо направляющее вашу жизнь, и вы часто визуализируете конечный результат, вам становится легко направлять свое внимание на нужные вам дела.
Прислушайтесь к вашему телу. Обратите внимание, что, когда вы сознательно воспринимаете свое тело и чувства, вы можете быть максимально погружены в настоящий момент и можете почувствовать эту вертикальную линию, проходящую через ваше тело от ступней до головы. Чтобы получить более целостное ощущение, сфокусируйте внимание на внутренней линии тела от ног до головы.
Другими словами, вспомните, что вы цените, и одновременно обратите внимание на свои телесные ощущения. Теперь соедините оба этих осознания вместе, возможно, в виде луча света или ленты, тянущейся от сферы ощущений (область физического) к цели вашей жизни и высшим ценностям (духовный аспект). Например, представьте прекрасный луч света, направленный от вашего свободно дышащего внутреннего «Я» к самым дорогим вам ценностям и видению всей вашей жизни.
Намерение
Подумайте о той важной для вас цели, по отношению к которой у вас есть намерение добиться результатов в течение нескольких следующих месяцев.
Затем представьте себя и тех, кто получит пользу от вашей работы, когда ваш проект будет завершен. (Например, я представляю людей по всему миру, которые используют эти упражнения на осознание и добиваются успеха.)
Теперь посмотрите на последствия этого результата во времени. Посмотрите на «держателей ваших акций», на людей, получающих пользу от вашего проекта, на то, как этот результат входит в их жизнь. Посмотрите на это как на нечто развивающееся, чтобы проследить, что будет дальше и дальше, на протяжении лет пяти. Посмотрите на себя так же пять лет спустя и на то, как вы получаете пользу от достигнутого ранее успеха.
Этот горизонтальный аспект – ваша линия времени. Посмотрите на эти «временные рамки», обращая внимание на то, как ваше прошлое соединяется с нынешним моментом и ведет к светлому будущему. Заметьте, что развитие в горизонтальном направлении – это намерение, т. е. соединение вашей энергии и времени.
Упражнение 2. Соединение намерения и внимания
Вы познакомились с горизонтальным аспектом намерения, теперь добавим вертикальный: направление внимания. Наслаждаясь физическими ощущениями «здесь и сейчас» внутри себя, заметьте духовную связь осознания «момента здесь и сейчас» – видение, которое раскрывается и как бы восходит вверх внутри вас. Когда вы мысленно рисуете эту целостную картину и вызываете в себе связанные с ней ощущения, запомните, что вы создаете возможность для объединения своего «сердца» и «разума».
Естественно фокусируя и объединяя ваше внимание и намерение, вы живете осознанной жизнью в стиле «четырех квадрантов». Представьте ромб и разделите его на четыре части. Эти четыре части (квадранты) будут представлять собой жизнь: физическая сторона, эмоциональный и социальный аспекты, аспект намерения или направления и духовная сфера (аспект смысла).
Вообразите, что этот ромб становится пластичным и может, как вдыхаемый воздух, проникать во все внутренние и внешние области вашей жизни. Если вы концентрируетесь на любом проекте, учитывая эти четыре составляющие, вы учитесь удовлетворять потребности каждой из них во время движения к цели, даже если на данном этапе какая-то из них наиболее ярко выражена. Тогда «на выходе» вы получите сбалансированный и гармоничный результат, а также чувство удовлетворения от реализованного плана.
Упражнение 3. Добавьте в вашу визуализацию движение или ритм
Полезно повторять это упражнение с новыми элементами. Попробуем это сделать.
Милтон Эриксон представлял персональное развитие как снежный ком, катящийся по снежному склону. Вы наблюдаете, как увеличивается его размер, его сила, видите, что в конце он может обернуться лавиной. Все это верно и в отношении личной трансформации. Создавая видение далекого будущего, вы стремитесь к жизни в соответствии с истинными ценностями и затем, возвращаясь к этому видению снова и снова, замечаете, как оно меняется прямо у вас на глазах.
Вернитесь в свое внутреннее пространство и обратите внимание на два луча света или потока осознания – намерение и внимание – взаимосвязанных, когда вы сосредотачиваетесь. Теперь давайте добавим к этой картине движение. Например, представьте, как вы забрасываете мяч в корзину, концентрируясь на внутреннем намерении. Почувствуйте мощный бросок мяча и расширение внутреннего пространства, которое сопровождает ваше намерение.
Когда вы снова вернетесь к этой картине, добавьте вашему намерению внутренней уверенности и большей ясности относительно ценностей. Насладитесь теплом своего внутреннего огня, когда ваше сознание расширяется в процессе развития.
Намерение + Внимание = Достижение мастерства
Когда в своем воображении вы представляете себя достигшим желаемого результата и чувствуете удовольствие от будущих достижений уже сейчас, то можете вообразить, как цели растут от одного проекта к другому.
Читать далее
2 понравилось
356
ChanaLin29 августа 2021 г.
Независимо от того, во что человек верит и что утверждает, Вселенная ответит ему на это «да».
1 понравилось
237
ChanaLin29 августа 2021 г.
Упражнение «Сияние возможностей счастья»
Это ежедневное двадцатиминутное упражнение поможет вам раскрыть в своей жизни огромный потенциал. Упражняйтесь каждый день в течение месяца. Визуализируйте свое путешествие Героя. Теперь включите прожектор и направьте его свет на ваш жизненный путь.
Чтобы открыть понимание истинного счастья, осветите лучами все детали своего плана. Представьте себя Героем в свете прожектора, найдите вдохновение и радость на всех участках пути, по которому вы идете. Дарите внутреннюю радость другим. Ваш физический возраст или игры жизни, в которые вы играете, не имеют значения. Наведите прожектор на ключевые области, где важны гармония и энергия. Высветите потенциальную радость других. Представьте, что вы становитесь экспертом, делая других людей счастливыми и делясь чистой радостью любви к миру.
Это легкое упражнение. Сосредоточьтесь на тех элементах видения, которые связаны с вашим счастьем от того, что вы дарите счастье другим людям. Цените это! Делайте это часто. Ежедневная десятисекундная визуализация в течение 21 дня объединит это представление со всеми аспектами вашего подлинного ежедневного опыта.
Читать далее
1 понравилось
182