Супертренинг

Довольно спорная методика. Книга написана в резкой манере, многие классические теории бодибилдинга поставлены автором под сомнение. Так Майк Ментцер считает ошибочной, например, теорию Уайдера, проверенную годами и успешно применяемую многими известными культуристами. Вспомним хотя бы Арнольда Шварценеггера, семикратного обладателя титула «Мистер Олимпия». Хотя под руководством Ментцера Дориан Ятс выиграл Олимпию шесть раз. В целом же следует сказать, что книга написана довольно интересным языком, построенном на философских размышлениях автора о жизни в целом и о тренинге в частности.

Постулаты:

* За тренировку делать каждое упражнение только по одному подходу, причем с такими весами, чтобы за примерно 10 повторений доходить до отказа. Якобы именно отказ запускает "механизм роста мышц". Как он запущен — дополнительные повторы делать ни к чему и вредно (т.к. ведут к перетренированности).

* Длительный отдых между тренировками. Сначала 3 дня отдыха, постепенно доходить до 6-7 дней отдыха. Иначе будет перетренированность и застой в прогрессе.

Книга спорная и радикальная. Например, почему именно до отказа? Автор никак физиологически это не обосновывает.