Концентрируйся свободно

Меня всегда удивляло, насколько разное значение люди вкладывают в одни и те же слова. Скажем, для кого-то любить - это тихо обмирать, а для кого-то расправлять все перья. Думала я об этом и читая про концентрацию. Вот, скажем, в йоге концентрация (дхарана) - это шестая ступень. Всего их восемь, последней достигают только невероятно продвинутые йоги, так что легко представить, что шестая ступень - это круто. Чтоб преодолеть предыдущие пять приходится пахать не один год. Концентрация в йоге - это максимальное сужение зоны внимания. По-хорошему, это подготовка к медитации, то есть, полному отрешению. А вот концентрация у Бабауты. Спорим, вы никогда не догадаетесь, о чём идёт речь.
А идёт она о банальной зависимости от мобильников, интернета и всяких ГАДжетов. Дурная привычка проверять по сто раз почту, немедленно отвечать на письма и ненужные звонки, смотреть дурные передачи по тв отнимает кучу времени и полностью убивает концентрацию. В данном случае это элементарная способность сосредоточиться на чём-то одном.
Я читала Бабауту и не хотела верить своим глазам. Неужели, всё так плохо? Неужели, действительно, выросло поколение с синдромом дефицита внимания и клиповым мышлением, которое не может сконцентрироваться на чём-то дольше десяти-пятнадцати минут? Неужели для кого-то проблема пару часов не отвечать на входящие сообщения. Хотя как вспомнишь, сколько знакомых не выключают мобильник даже на ночь, поневоле задумаешься. Если приплюсовать сюда количество незапланированных звонков, которые приходится выслушивать на спектаклях и концертах (блин, козлы, вас же по-человечески просили), загрустишь совсем.
Каждый мой второй (если не первый) клиент жалуется - "не могу расслабиться". Последствия ужасны. Но люди словно не замечают, что их окружают сплошные стрессы, и создают себе новые.
Что касается самой книги, то это вполне грамотное пособие, вроде брошюр для анонимных алкоголиков. Читать это очень грустно. А жить в таком мире ещё грустнее.

Прочитала это эссе два года назад, а по-моему всё так же актуально да и вполне можно перечитывать каждые полгода. Чтобы давать себе пинок под зад. Хоть и человек я очень собранный и ответственный, в жизни то бывает всякое, сами понимаете. Когда работу сдавать через два дня, а ты хоть Авгиевы конюшни разгребешь, лишь бы не делать её. Иногда стоит, конечно, задавать себе вопрос: "А то ли я вообще делаю по жизни, если мне так тяжело?", но лень как качество личности никуда не девается от людей.
Как часто мы не можем начать делать что-то? Как часто мы боимся сделать тот самый важный первый шаг, который является началом пути в тысячу миль? Как часто мы откладываем всё на последний момент, а потом бегаем и всё делаем впопыхах, проклиная весь мир и себя? Я полагаю, что это известно всем. А соответственно это эссе для всех нас в равной степени.
Нет, это не про тайм-менеджмент, хотя и не без него, это про то, как концентрироваться свободно и не откладывать на потом то, что можно сделать сегодня.

В первую очередь, отсоединиться от интернета, что в наш век интернетной зависимости -ой!- как не просто сделать. Но необходимо. Отключить почту и не проверять, отключить сообщения, звонки, скайпы и всевозможные мессаги, пожирающие наше время. Правда если твоя работа непосредственно связана с интернетом, то это всё равно крайне тяжело сделать. Лично для меня как минимум. Лео Бабаута предлагает нам выделить время непосредственно на интернет, а если работа в интернете, то на личное общение/проверку почту/дневники и прочее. Если мы не будем проверять почту каждые двадцать минут, то ничего не случится ведь? Мир так и будет стоять. Если мы не будем залезать каждые два часа в ЖЖ, то наши друзья не умрут без наших советов, правда ведь? А руки так и чешутся, чтобы пойти и что-то проверить, вот это реальная зависимость от новостного поля, которая бьёт безжалостно и очень больно. Автор предлагает нам выбрать 2-3 задачи, на которых мы будем концентрироваться весь этот день и работать исключительно над ними, не распыляясь ни на что другое. Во-первых, это поможет нам избежать сначала переработки, а потом и усталости и нежелания делать основное дело. Во-вторых, это поможет расставить приоритеты. В-третьих, будет гарантия того, что хоть какое-то дело будет доведено до конца. А это очень греет, как обычно.
Лео Бабаута пишет и о том, что разрушителями внимания также являются и посторонние предметы на столе - их тоже можно совершенно спокойно убрать (небольшими порциями по 15-20 минут). Но на мой взгляд, раздражитель на столе не так отвлекает, как отвлекает вообще несобранность, ведь даже если нет той самой чашки с чаем на столе, нам никто не помешает пойти и заварить себе чай на кухню, поболтать с семьёй, да, как обычно, может найтись куча "важных и незаменимых дел", которые совершенно точно могут подождать до следующего дня.
Одна из рекомендаций показалась мне очень полезной и действительно важной в нашей жизни. Это рекомендация принимать спокойно и даже с юмором всё, что происходит в жизни. Он называет этот метод "движение в потоке". Мы не можем контролировать всё на свете. Если вы прокололи колесо - это не вселенская катастрофа. Если дети сломали любимую игрушку - вспомните ли вы об этом хотя бы через месяц? Однако если мы будем заморачиваться над данной проблемой, которая будет выводить нас из себя, мы потеряем не только внутреннюю гармонию, но и то самое равновесие, которое необходимо для работы. Не стоит придавать событиям бОльшее значение, чем оно есть на самом деле. "Всё проходит, и это пройдёт".
Если вы творческий человек, то необходимо использовать и смену деятельности. Да и обычному нетворческому тоже. От рутинной и монотонной работы устанет даже самый хладнокровный и выдержанный человек. Не сразу, но спустя какое-то время. Лучший отдых - это смена деятельности. Важно вообще не зацикливаться на одном и том же, но и не рассматривать интернет и ему подобное как особую смену деятельности.

В общем, неплохое эссе, конечно. Но до сих пор помню, что четыре только из-за этого, что всё это известно, что написано лёгким языком, несколько с завышенными требованиями, ведь чтобы концентироваться нужно было редко - необходимо просто иметь интересную деятельность, достойную твоего "Я". А если это всё тебе неинтересно, то и пока сам себе пенделя не дашь - ничего не изменится. Хоть выключи на месяц интернет, ты всегда найдёшь чем заняться, но не тем, чем нужно, потому что будет просто неинтересно, а лень будет лучшей защитой.

Тематика книги тайменеджмент, а не психология. Уровень книги - для начинающих, поэтому очень простой язык изложения, соответственно читается очень легко. В книге нет сложных научных терминов, результатов научных исследований, и насколько я понял, в основном выводы сделаны на основе жизненного опыта автора. Довольно много повторений и излишних подробностей, поэтому рекомендую не вычитывать каждую строчку. Основные идеи: ограничивайте свои источники информации и круг общения, и сконцентрируйтесь на самом важном для вас.