Inspiraion
- 9 книг
Ваша оценкаРейтинг LiveLib
0
8 оценок
- 550%
- 450%
- 30%
- 20%
- 10%
Ваша оценкаПрочитали 9Хотят прочитать 3
Рецензии
vicious_virtue16 ноября 2010 г.Читать далееМне нравится подход Джиллиан к тренерству, к мотивации, а тут оказалось, что она и книги пишет в своем чудесном no crap стиле. По минимуму воды, по максимуму конкретных советов и действий.
Книга прорабатывает три момента - психологию, еду и тренировки. С последними двумя я как-то сама разбираюсь - часть рецептов (да-да, там и таблицы, и рецепты) все равно неприменимы или к нашей действительности, или чаще всего к веганству, ну а тренировки я все равно по ее же видео и делаю) Тем не менее там все четко разложено по пунктам, в последней части есть прямо голые описания упражнений.
Психологическая часть очень понравилась. Там есть четкие ответы с четкими вопросами, внятные советы, что делать в разных ситуациях - например как не жрать на ночь, как строить отношения с окружающими людьми, когда ты настроен сбрасывать вес, как поддерживать мотивацию. Прямо по пунктам.
Это, конечно, не для людей, которые и так привыкли несколько раз в неделю тягать железо и пить белковые коктейли, но как база для изменения плохих пищевых и спортивных привычек (а точнее отсутствия последних) очень полезно.
784- HairsprayQueen23 января 2011 г.
В этой книге Джиллиан дает советы по психологии, питанию и детально расписывает программу тренировок. Если рецепты не очень подходят для России, то раздел с тренировками, включающий картинки и программу занятий на 12-14 недель просто идеален, особенно хорошо для начинающих.
Ее лозунг Forget perfect. Perfect is boring! настраивает на позитив, в разделе психологии советы по поводу отношения к себе и своему телу тоже просто замечательные355
Цитаты
- vicious_virtue16 ноября 2010 г.
Now, go with God, Baby—you can do this. You’re doing it right now. If you get lost, go back to the beginning, I’ll be right here if you need me!
269 - vicious_virtue16 ноября 2010 г.
As you are envisioning the changes in your future, you must begin to let go of your past. Forget about what you looked like in high school, whether it was good or bad. Forget about fat periods or skinny periods in your life. The past does not define you; your present does.
163